1
00:00:11,130 --> 00:00:18,970
죄송한 일이지만 이 지하실에 체육관을 열 예정입니다.
러너 전문 체육관은 스포츠 체육관입니다.

2
00:00:19,410 --> 00:00:24,570
코칭을 많이 받으면 시간도 단축됩니다.

3
00:00:24,790 --> 00:00:31,370
무료이므로 무료입니다. 1~2분 거리밖에 안되는데 이렇게 가보는 건 어떨까요? 

4
00:00:31,590 --> 00:00:32,590
동라이 유푸.

5
00:00:34,490 --> 00:00:36,190
거의 다 왔습니다.

6
00:00:36,630 --> 00:00:37,630
아침이에요.

7
00:00:49,450 --> 00:00:51,690
안녕하세요. 안녕하세요. 감사합니다.

8
00:00:53,590 --> 00:00:54,930
땀을 많이 흘리네요.

9
00:00:55,090 --> 00:00:57,770
오늘은 조금 달렸습니다. 오늘은 그렇습니다.

10
00:00:58,089 --> 00:00:59,130
쉬는 날이에요.

11
00:00:59,650 --> 00:01:00,650
좋아요.

12
00:01:00,830 --> 00:01:01,290
매우 감사합니다.

13
00:01:01,810 --> 00:01:02,570
당신은 바쁘다.

14
00:01:02,830 --> 00:01:03,890
실행하기 전에 유지하십시오.

15
00:01:04,550 --> 00:01:06,430
그런 다음 20번 연속 이동합니다. 

16
00:01:07,430 --> 00:01:09,850
 3개로 나누어서 시도해보겠습니다. 

17
00:01:12,690 --> 00:01:13,830
진심인가요?

18
00:01:14,270 --> 00:01:14,430
예.

19
00:01:15,390 --> 00:01:15,990
나는 진지하다.

20
00:01:16,170 --> 00:01:17,290
척추의 직근입니다.

21
00:01:17,550 --> 00:01:19,510
여기, 2,3,3,3,3.

22
00:01:23,110 --> 00:01:24,450
조금 움직여 보겠습니다.

23
00:01:24,810 --> 00:01:25,810
예.

24
00:01:27,630 --> 00:01:34,710
사이즈가 별로 안맞아서 오히려 여기까지 쌓이더라구요. 결국 무릎이 점점 안 좋아지는 걸까.

25
00:01:34,870 --> 00:01:36,930
어, 왜냐면 당신 생각은 어때요?

26
00:01:39,850 --> 00:01:41,490
완전히 다릅니다.

27
00:01:41,670 --> 00:01:44,010
완전히 다릅니다. 완전히 다릅니다. 어-허.

28
00:01:44,110 --> 00:01:45,190
어때요?

29
00:01:45,191 --> 00:01:46,191
물.

30
00:02:00,090 --> 00:02:02,490
나는 타고있다.

31
00:02:03,619 --> 00:02:08,910
돈쓰면 퍼지기 때문에 위에 입는 편이에요. 참으면 그대로 유지됩니다.

32
00:02:09,460 --> 00:02:15,170
그냥 떠다니는 발은 싫으니까

33
00:02:22,315 --> 00:02:30,290
라닝 전문 체육관에서 오픈 예정이며, 모니터로서 협력해 나갈 예정입니다.
할 수 있는 사람을 찾고 있는데 지금은 할 일이 없다고 느껴지시나요?

34
00:02:30,540 --> 00:02:31,990
어떤 종류의 모니터인가요?

35
00:02:34,790 --> 00:02:42,790
훈련을 받을 수도 있고, 달리기 자세를 교정할 수도 있으며,
나는 그것을 요구하고 있습니다 ...

36
00:02:43,910 --> 00:02:46,070
뒤처진 하루가 있었나요?

37
00:02:46,170 --> 00:02:48,130
그렇죠, 나오기가 기분 안 좋나요?

38
00:02:49,270 --> 00:02:50,270
알겠습니다. 이해합니다.

39
00:02:53,000 --> 00:02:53,790
미안해요, 고마워요.

40
00:02:54,150 --> 00:02:55,430
다시 뭔가를 해주세요.

41
00:03:02,030 --> 00:03:06,910
미안해요, 미안해요. 달리다가 미안...뭔데?

42
00:03:07,390 --> 00:03:12,790
이제 이 근처에 헬스장을 열 예정이고, 늘 이리저리 뛰어다닙니다.
지금 말하는 거야?

43
00:03:15,030 --> 00:03:16,210
잠시 괜찮을까요?

44
00:03:16,350 --> 00:03:16,850
죄송합니다.

45
00:03:16,970 --> 00:03:18,570
달리면서 정말 미안했어요.

46
00:03:19,235 --> 00:03:20,610
카메라인가 뭔가인가?

47
00:03:26,630 --> 00:03:34,630
따로 쓰는 건 아니지만 사실 이 근처에 러너들을 전문으로 하는 헬스장이 있어요.
할 생각이고 지금 캠페인도 하고 있는데 전일본 국가대표 주자로 나오네요.

48
00:03:34,631 --> 00:03:39,570
강좌를 받고 강좌를 수강할 수 있는 그런 일을 하고 있습니다.

49
00:03:39,890 --> 00:03:41,550
당신은 꽤 진지하게 달리는 사람인가요?

50
00:03:43,030 --> 00:03:44,030
어, 벌써...

51
00:03:44,750 --> 00:03:45,750
앗 그거요?

52
00:03:51,355 --> 00:03:59,030
뭐, 집에서 전문적으로 살펴보시면 훨씬 더 쉽고 빠르게 달릴 수 있을 거예요
그리고 이 머신은 특별한 스트레칭이기 때문에 달리기에 특화된 스트레칭도 있습니다.

53
00:03:59,330 --> 00:04:00,330
무요마 슌이니까.

54
00:04:01,520 --> 00:04:02,570
그 당시에는 달리기에 대해 진지하게 생각하기가 어렵습니다.

55
00:04:05,330 --> 00:04:10,390
이것저것 허락을 받아 제대로 할 수 있었고, 조만간 뭔가 계획을 세울 예정이다.
하고 싶나요?

56
00:04:10,930 --> 00:04:14,430
아, 그런데 정오부터 요가를 하고 있어요.

57
00:04:14,650 --> 00:04:15,190
좋아요.

58
00:04:15,650 --> 00:04:22,430
요가도 좋지만, 당연히 점심시간에 딱 맞습니다.
그것은 단지 단기적인 실행일 뿐입니다.

59
00:04:24,510 --> 00:04:32,510
몇 분 안에 도착할 테니 더 이상 달리고 싶지 않아요.
나는 당신에게 물어볼 수 있습니다.

60
00:04:34,780 --> 00:04:36,230
그것은 단지 조금이었습니다. 사실인가요?

61
00:04:36,670 --> 00:04:42,670
방향만 같으니 같이 가자...이걸 왜 찍는 걸까요?

62
00:04:42,850 --> 00:04:51,250
아니요, 아니요, 이것을 사용하지 않는다는 의미는 아닙니다. 캠페인 프로모션에서 지워서 얼굴이 나타난다는 의미는 아닙니다. 나는 내 얼굴을 보여주지 않습니다.

63
00:04:51,870 --> 00:04:52,870
그럼 오자.

64
00:04:53,420 --> 00:04:54,230
물어봐도 될까요?

65
00:04:54,430 --> 00:04:54,630
죄송합니다.

66
00:04:55,290 --> 00:04:56,810
그럼 부탁드립니다.

67
00:05:00,710 --> 00:05:02,731
저를 따라오세요. 예.

68
00:05:05,070 --> 00:05:09,230
항상 여기서 뛰어다니나요?

69
00:05:09,810 --> 00:05:11,210
이 곳은 글쎄요...

70
00:05:11,730 --> 00:05:12,730
어떻게 생각하세요?

71
00:05:13,270 --> 00:05:15,150
꽤 괜찮은 언닝 코스입니다.

72
00:05:15,710 --> 00:05:16,710
좋아요.

73
00:05:17,550 --> 00:05:19,550
이대로 속도를 내도 괜찮은 걸까요?

74
00:05:19,551 --> 00:05:20,730
아, 그렇죠.

75
00:05:20,910 --> 00:05:21,910
그게 다야.

76
00:05:22,370 --> 00:05:26,010
아니, 도망친 지 오래됐나요?

77
00:05:26,510 --> 00:05:31,230
아, 그래도 1년이면 20,000 정도네요. 아, 그런데 1년이라는 시간이 참 대단하지 않나요?

78
00:05:31,690 --> 00:05:34,010
아, 계속 좀 가세요...

79
00:05:37,830 --> 00:05:45,830
마사지를 받고 나니 내일부터 달리기가 한결 편해진 걸 느낄 수 있어요
내 생각엔.

80
00:05:46,250 --> 00:05:47,370
아, 그런가?

81
00:05:47,950 --> 00:05:48,950
예.

82
00:06:05,590 --> 00:06:08,840
여긴 스튜디오야, 아, 그런가?

83
00:06:08,841 --> 00:06:13,200
저는 여기서 훈련할 예정입니다...정말인가요?

84
00:06:13,420 --> 00:06:14,900
그대로 두시기 바랍니다.

85
00:06:15,600 --> 00:06:16,600
네, 죄송합니다.

86
00:06:17,020 --> 00:06:18,140
그럼 여기요!

87
00:06:18,500 --> 00:06:19,500
꼭 타세요.

88
00:06:20,040 --> 00:06:20,900
네, 타세요.

89
00:06:21,180 --> 00:06:22,180
조금 올라갈 겁니다.

90
00:06:22,580 --> 00:06:23,580
예, 그렇습니다.

91
00:06:24,760 --> 00:06:25,260
죄송합니다.

92
00:06:25,840 --> 00:06:32,220
달그락거리는 소리가 나지만... 네, 그럼 오른쪽 문을 노크와 함께 두드려주세요. 

93
00:06:33,940 --> 00:06:34,540
여기요!

94
00:06:34,541 --> 00:06:35,860
다시 열어보세요.

95
00:06:36,120 --> 00:06:37,120
예.

96
00:06:37,300 --> 00:06:38,300
어때요?

97
00:06:38,840 --> 00:06:39,840
안녕하세요.

98
00:06:40,200 --> 00:06:40,740
아, 안녕하세요.

99
00:06:41,180 --> 00:06:42,180
감사합니다.

100
00:06:42,600 --> 00:06:43,180
괜찮아요.

101
00:06:43,360 --> 00:06:43,420
예.

102
00:06:43,840 --> 00:06:49,720
러닝짐에 대한 가설이라 한동안 하고 있습니다.
오늘.

103
00:06:52,220 --> 00:06:52,300
뭐?

104
00:06:52,420 --> 00:06:53,980
아, 괜찮아요.

105
00:06:54,380 --> 00:06:56,540
잠시 3차를 뽑아보세요.

106
00:07:00,400 --> 00:07:02,120
이 카메라에 대해서는 잠시 설명하겠습니다.

107
00:07:02,600 --> 00:07:02,720
예.

108
00:07:03,740 --> 00:07:04,740
죄송합니다.

109
00:07:09,440 --> 00:07:11,230
아, 잠시 생각이 나네요.

110
00:07:11,450 --> 00:07:11,530
예.

111
00:07:11,830 --> 00:07:12,830
죄송합니다.

112
00:07:17,230 --> 00:07:18,230
안녕하세요.

113
00:07:19,160 --> 00:07:20,570
아, 고마워요.

114
00:07:20,750 --> 00:07:21,890
죄송합니다. 나는 놀랐다.

115
00:07:22,210 --> 00:07:22,330
예.

116
00:07:23,130 --> 00:07:23,910
좋아요.

117
00:07:24,110 --> 00:07:29,090
글쎄요. 작은 유리이지만 밖에서는 보이지 않습니다.

118
00:07:29,600 --> 00:07:31,910
아, 방금 못 봤나요?

119
00:07:31,911 --> 00:07:32,370
좋아요.

120
00:07:32,690 --> 00:07:35,350
일단은 이대로, 아, 이렇게 빛이 들어오도록.

121
00:07:35,650 --> 00:07:37,690
내부에서는 볼 수 있지만 외부에서는 볼 수 없습니다.

122
00:07:37,985 --> 00:07:39,470
아, 특수 가공이군요.

123
00:07:39,770 --> 00:07:43,590
글쎄, 감시당하고 있는 것 같은 느낌이 든다.

124
00:07:43,870 --> 00:07:47,451
괜찮습니다. 나에게 손을 흔들어도 괜찮습니다. 예.

125
00:07:49,540 --> 00:07:54,870
자, 이제 조금 설명을 하자면, 내 쿠션 위에 올려두어도,
확실합니까?

126
00:07:55,250 --> 00:07:56,250
예.

127
00:07:56,770 --> 00:07:57,770
카메라 보이시나요?

128
00:07:58,780 --> 00:08:00,630
너무 예쁜 상품이니 사진 좀 찍어주세요.

129
00:08:00,910 --> 00:08:02,370
정말 아름답습니다.

130
00:08:04,230 --> 00:08:05,230
오늘 달리고 있었나요?

131
00:08:05,790 --> 00:08:08,150
네, 저는 평소대로 코스를 달리고 있었습니다.

132
00:08:08,935 --> 00:08:10,030
땀을 많이 흘리네요.

133
00:08:10,410 --> 00:08:10,410
이미.

134
00:08:10,970 --> 00:08:11,970
아, 좀 당황스럽네요.

135
00:08:12,430 --> 00:08:13,810
그런데 오늘은 몇 분이나 뛰었나요?

136
00:08:14,465 --> 00:08:20,610
글쎄요, 그런데 보통 30~30분이나 40분 정도예요. 

137
00:08:21,530 --> 00:08:22,750
그런데 오늘 꽤 많이 뛰었나요?

138
00:08:23,050 --> 00:08:23,370
좋아요.

139
00:08:23,770 --> 00:08:26,790
마지막에 꼭 불러주세요.

140
00:08:27,170 --> 00:08:28,170
죄송합니다.

141
00:08:28,910 --> 00:08:29,190
매우 감사합니다.

142
00:08:29,570 --> 00:08:30,570
바쁜 장소.

143
00:08:36,559 --> 00:08:44,010
자, 우선 간단한 인터뷰를 허락받았습니다.
이는 모니터 형태일 뿐이며, 이번 영상은 특별히 외부는 아니다.

144
00:08:45,409 --> 00:08:53,110
앞으로 오픈 예정인 스포츠 클럽과 정보를 공유하기로 했습니다.
저는 사진만 찍고 있으니 별 상관은 없습니다.

145
00:08:53,490 --> 00:08:54,230
이해합니다.

146
00:08:54,470 --> 00:08:56,130
감당할 수 있을지 궁금합니다. 좋아요.

147
00:08:56,510 --> 00:09:00,111
저는 단지 약간의 문서화를 위해 사진을 찍고 있을 뿐입니다. 아, 그럼, 그럼.

148
00:09:02,899 --> 00:09:05,110
아래 이름을 물어봐도 될까요?

149
00:09:05,610 --> 00:09:07,350
아, 이름은 사나예요.

150
00:09:07,890 --> 00:09:08,890
사나.

151
00:09:09,184 --> 00:09:09,990
나이가 많은 입양아인가요?

152
00:09:10,339 --> 00:09:11,370
아, 나이?

153
00:09:12,950 --> 00:09:13,950
29입니다. 

154
00:09:14,839 --> 00:09:15,839
아, 안보이네요.

155
00:09:16,250 --> 00:09:17,830
어, 어느 거요?

156
00:09:17,850 --> 00:09:20,470
아니, 대학생 얘기인 줄 알았는데.

157
00:09:20,870 --> 00:09:25,050
그렇지 않습니다. 아, 사회인이요?

158
00:09:25,570 --> 00:09:25,990
아, 그렇죠.

159
00:09:26,330 --> 00:09:27,330
일하고 있는.

160
00:09:27,919 --> 00:09:29,350
당신은 일반적으로 조작됩니까?

161
00:09:31,999 --> 00:09:39,450
아, 뭐, 지금은 뷰티 업계에 종사하고 있어서 리셉션 같은 일을 하고 있어요.

162
00:09:39,849 --> 00:09:41,890
그런 미용실 같은 가게에요.

163
00:09:42,290 --> 00:09:43,290
그것은 마치 상점과 같습니다.

164
00:09:43,950 --> 00:09:44,750
알겠어요.

165
00:09:44,930 --> 00:09:46,990
그 일이 꽤 길죠?

166
00:09:47,670 --> 00:09:52,210
아뇨, 그런데 지금 회사에 입사한 지 이제 겨우 1년 정도 됐어요. 

167
00:09:52,810 --> 00:09:54,050
직업을 바꾸고 싶나요?

168
00:09:54,090 --> 00:09:55,090
아, 그렇군요.

169
00:09:55,749 --> 00:09:58,430
예전에는 오랫동안 뷰티산업 같았죠?

170
00:09:58,934 --> 00:10:07,390
아, 예전에는 전혀 달랐고, 그 영향으로 제약회사도 하고 있더라고요. 아, 그렇군요.

171
00:10:07,829 --> 00:10:10,530
그럼 직업을 바꾸고 지금은 뷰티 업계에서 일하고 계시나요?

172
00:10:10,770 --> 00:10:11,770
아, 그렇군요.

173
00:10:12,584 --> 00:10:15,670
그럼, 취미로 달리는 것 같은 건가요?

174
00:10:16,890 --> 00:10:17,250
좋아요.

175
00:10:17,859 --> 00:10:22,010
1년쯤 전부터 내가 얼마나 많은 것을 얻었는지 걱정이 된다. 

176
00:10:23,030 --> 00:10:25,210
그래서 처음으로 살을 조금 빼고 싶었어요.

177
00:10:25,990 --> 00:10:26,990
건강하게.

178
00:10:27,779 --> 00:10:28,630
아름다움을 위해.

179
00:10:28,750 --> 00:10:29,750
아름다움을 위해.

180
00:10:30,909 --> 00:10:34,470
얼마나 빨리 달리나요?

181
00:10:35,199 --> 00:10:41,010
아, 매주 하는 편인데, 일주일에 두세 번씩 하면 좋을 것 같아요. 

182
00:10:41,170 --> 00:10:41,990
두세 번 정도요. 

183
00:10:42,270 --> 00:10:43,270
예.

184
00:10:43,520 --> 00:10:45,710
그거 한 번 실행하면 얼마예요?

185
00:10:47,019 --> 00:10:49,410
음, 그런데 30분 정도 걸린 것 같아요. 

186
00:10:50,539 --> 00:10:55,610
그런데 30분이면 뭐, 빠른 사람이라면 5km 정도 달릴 수 있어요.
그거면 충분하지 않나요?

187
00:10:55,910 --> 00:10:56,170
전적으로.

188
00:10:56,669 --> 00:10:57,510
충분합니까?

189
00:10:57,650 --> 00:10:59,070
아니요, 전혀 괜찮습니다.

190
00:11:00,510 --> 00:11:01,510
예.

191
00:11:05,639 --> 00:11:13,530
그래서, 이번에는 러너 전문 스포츠 클럽을 만들고 싶다고 해서, 여러분으로부터 많은 이야기를 들었습니다만, 그렇습니다.

192
00:11:14,070 --> 00:11:21,290
뭐, 제가 달리기를 하면서 지향하는 게 있고, 나름의 목표도 있어요.
당신은 그것을합니까?

193
00:11:23,859 --> 00:11:31,810
글쎄요, 저는 땀 흘리는 걸 좋아해서 땀을 더 많이 흘리는 게 낫습니다.
뭔지는 모르겠지만, 살을 빼고 싶은 마음에, 레이엣트를 목적으로 조금,

194
00:11:32,699 --> 00:11:36,070
작년보다 더 긴장하고 싶어요.

195
00:11:36,410 --> 00:11:37,410
알겠어요.

196
00:11:38,510 --> 00:11:38,830
예.

197
00:11:38,979 --> 00:11:46,830
반면에 이렇게 달리는 것에 대한 걱정은 없나요?

198
00:11:47,590 --> 00:11:49,490
근심거리. 나는 개선하고 싶다.

199
00:11:57,334 --> 00:12:05,310
아, 하지만 저는 실제로 달리본 적이 없습니다.
이런 달리기 방식이 정말 나에게 맞는지, 제대로 할 수 있을지 궁금하다.

200
00:12:06,770 --> 00:12:07,190
알겠어요.

201
00:12:07,750 --> 00:12:07,890
예.

202
00:12:08,319 --> 00:12:09,930
과거에 스포츠 경력이 있습니까?

203
00:12:12,979 --> 00:12:20,730
저는 소프트볼을 하고 있었지만 사실 그 당시에는 달리고 있었습니다.
그 이후로 저는 전혀 아무것도 하지 않았습니다.

204
00:12:21,190 --> 00:12:21,610
알겠어요.

205
00:12:22,110 --> 00:12:29,251
글쎄요, 저는 이렇게 텅 빈 상태에서 한동안 간격을 두고 그 일을 해왔습니다. 아, 그렇죠.

206
00:12:29,990 --> 00:12:30,990
좋아요.

207
00:12:31,790 --> 00:12:32,710
딱 맞았습니다.

208
00:12:32,830 --> 00:12:35,330
그런 런닝폼이 고민된다면.

209
00:12:38,369 --> 00:12:45,970
일단 오늘은 트레이너로서 사메지마 씨가 실제 매장에서 일하신다고 말씀드리고 싶습니다.
하지만 당분간 나는 원래 중장거리 주자였습니다.

210
00:12:46,779 --> 00:12:50,850
뭐, 그렇죠 뭐, 국가대표까지 올라간 사람이었죠.

211
00:12:50,950 --> 00:12:55,010
글쎄요, 저는 이미 은퇴했지만 이 체육관 중 한 곳에서 일하고 있어요.

212
00:12:55,230 --> 00:13:01,630
뭐, 달리기, 전후의 애프터 케어, 준비 운동 등에 관한 것입니다.
또한.

213
00:13:02,490 --> 00:13:02,650
오.

214
00:13:03,050 --> 00:13:04,470
오늘은 무료로 가르쳐 드릴 수 있습니다.

215
00:13:04,630 --> 00:13:05,630
수년간 성장하십시오.

216
00:13:05,850 --> 00:13:07,630
아 정말 좋은 사람이네요.

217
00:13:08,730 --> 00:13:09,730
예.

218
00:13:10,389 --> 00:13:11,570
이봐, 나는 조금이야.

219
00:13:11,830 --> 00:13:12,830
네, 괜찮아요.

220
00:13:13,159 --> 00:13:19,830
그럼 사메지마 씨, 우선은 들어가 보는 건 어떨까요?
준비운동을 하는 방법.

221
00:13:20,210 --> 00:13:21,210
아, 그렇죠.

222
00:13:21,750 --> 00:13:22,490
마음에서.

223
00:13:22,670 --> 00:13:26,330
뭐, 갑자기 달리면 고장이 나겠죠.

224
00:13:26,490 --> 00:13:26,550
예.

225
00:13:26,655 --> 00:13:28,230
몸을 풀고 있는 중이군요, 그렇죠?

226
00:13:29,299 --> 00:13:31,110
굴곡과 스트레칭과 같은 가벼운 것이 있습니다.

227
00:13:31,409 --> 00:13:32,490
아, 구부리고 뻗는다.

228
00:13:32,990 --> 00:13:37,330
아, 구부리고 뻗는다. 자, 우선 제대로 준비를 시작해 보도록 하겠습니다.

229
00:13:37,750 --> 00:13:37,970
예.

230
00:13:38,810 --> 00:13:39,810
그럼, 확실해요?

231
00:13:40,190 --> 00:13:40,330
예.

232
00:13:40,504 --> 00:13:42,030
그럼 매트를 이용해보자.

233
00:13:43,299 --> 00:13:50,270
꼭, 달릴 때 어깨를 펴면 보폭이 더 길어질 수 있어요.

234
00:13:50,470 --> 00:13:51,470
이것이 포즈입니다.

235
00:13:54,280 --> 00:13:57,190
또한 척추를 곧게 펴고 뒤로도 실시해 보세요.

236
00:13:57,350 --> 00:13:58,350
게다가.

237
00:13:59,710 --> 00:14:00,990
이거 타고 갈 수 있나요?

238
00:14:07,579 --> 00:14:11,190
결국 가동 범위가 길어질수록 보폭도 길어집니다.

239
00:14:13,029 --> 00:14:13,650
이런가요?

240
00:14:14,090 --> 00:14:15,090
좋아요.

241
00:14:16,004 --> 00:14:16,790
정말이지, 끈적.

242
00:14:17,030 --> 00:14:20,330
정말 여기 왼쪽 걸레가 달라붙는 것 같은 느낌이 듭니다.

243
00:14:23,479 --> 00:14:25,130
내 핵심은 조금 벗어났습니다.

244
00:14:25,859 --> 00:14:27,370
이건 안 내려가요.

245
00:14:28,359 --> 00:14:29,359
그것이 바로 그것이다.

246
00:14:30,210 --> 00:14:34,210
여러분, 인체는 대칭이 아니기 때문에 전혀 괜찮습니다.

247
00:14:35,109 --> 00:14:35,950
조금 벗어났습니다.

248
00:14:36,190 --> 00:14:37,190
아팠어요.

249
00:14:39,449 --> 00:14:41,170
이건 좀 더 낮추는 게 좋을 것 같아요.

250
00:14:48,499 --> 00:14:50,920
그래서 이 척추가 조금 안타깝습니다.

251
00:14:52,520 --> 00:14:53,620
괜찮아요.

252
00:14:53,900 --> 00:14:54,500
괜찮아요.

253
00:14:54,759 --> 00:14:56,260
You're taking something.

254
00:14:56,900 --> 00:15:02,541
이는 체육관 트레이너와 공유하기 위한 것이므로 안심하시기 바랍니다. 예.

255
00:15:03,269 --> 00:15:08,380
보세요, 그게 제 등에 있어요. 등 근육이 스트레칭되는 것 같아요.

256
00:15:11,880 --> 00:15:19,880
필연적으로 10km 이상 가면 이곳이 갑자기 복잡해집니다.
폼이 무너지고, 그러다가 발목, 주자의 무릎 등까지 무너진다.

257
00:15:20,529 --> 00:15:26,180
그러다보니 몸이 망가질 것 같아서 요즘 스트레칭을 많이 하는 것 같아요.

258
00:15:28,164 --> 00:15:30,260
그럼 다음에는 반듯이 누워주세요.

259
00:15:46,500 --> 00:15:46,860
등을 대고 누워 계십니까?

260
00:15:47,519 --> 00:15:50,480
여기, 여기 등의 근육을 스트레칭하세요.

261
00:15:51,120 --> 00:15:52,120
예.

262
00:15:53,359 --> 00:15:57,860
숨을 들이쉬고, 내쉬고, 4번.

263
00:15:58,840 --> 00:15:59,620
좀 어렵네요.

264
00:15:59,820 --> 00:16:01,740
조금 아프지만 괜찮습니다.

265
00:16:02,620 --> 00:16:06,260
나는 여기에서 의식적으로 4를 스트레칭하고 있는 것 같은 느낌이 듭니다.

266
00:16:06,940 --> 00:16:07,940
응, 빨아봐.

267
00:16:08,639 --> 00:16:11,400
올라가는 부분인 고관절의 가동범위.

268
00:16:11,980 --> 00:16:12,600
큰 거래.

269
00:16:12,940 --> 00:16:13,940
응, 늘려라.

270
00:16:16,460 --> 00:16:17,900
다음에는 비틀어 보겠습니다.

271
00:16:22,049 --> 00:16:23,560
조금 아프지는 않은지 궁금합니다. 예.

272
00:16:24,260 --> 00:16:24,820
당신은 그것을하고 있습니까?

273
00:16:25,060 --> 00:16:25,620
이것은 일종의 스트레칭입니다.

274
00:16:26,030 --> 00:16:28,200
나는 정말로 그것을하지 않습니다.

275
00:16:28,620 --> 00:16:31,900
내 어깨를 봐, 지금은 조금 떨어져 있어.

276
00:16:32,460 --> 00:16:32,680
예.

277
00:16:32,904 --> 00:16:35,240
꽤 두껍습니다.

278
00:16:35,560 --> 00:16:36,560
사실인가요?

279
00:16:37,260 --> 00:16:38,260
아, 괜찮아요.

280
00:16:38,580 --> 00:16:39,580
좋은 것 같아요.

281
00:16:41,160 --> 00:16:42,160
좋은 것 같아요.

282
00:16:42,689 --> 00:16:44,641
가랑이가 늘어나는 느낌이에요. 좋은 것 같아요.

283
00:16:44,920 --> 00:16:45,920
좋아요.

284
00:16:50,289 --> 00:16:51,580
두 발로 할 수 있나요?

285
00:16:52,060 --> 00:16:52,660
양각.

286
00:16:52,989 --> 00:16:55,240
아, 이런 건 좀 부끄럽네요.

287
00:16:56,159 --> 00:16:57,200
이런가요?

288
00:16:59,429 --> 00:17:03,000
대표님이 하고 계셨는데, 이제 이 순한도는 사실상 예전과 같습니다.

289
00:17:03,940 --> 00:17:03,980
예.

290
00:17:04,440 --> 00:17:04,460
예.

291
00:17:04,859 --> 00:17:05,859
이렇게 생겼습니다.

292
00:17:06,904 --> 00:17:08,440
엉덩이가 늘어나는 느낌도 듭니다.

293
00:17:08,560 --> 00:17:08,720
오.

294
00:17:08,900 --> 00:17:09,900
여기.

295
00:17:10,240 --> 00:17:11,140
여기가 쭉쭉 늘어나는 느낌이에요. 예.

296
00:17:12,020 --> 00:17:12,640
좋아요.

297
00:17:12,960 --> 00:17:13,960
예.

298
00:17:15,249 --> 00:17:18,800
다음은 내전근을 스트레칭하는 느낌입니다.

299
00:17:19,160 --> 00:17:19,260
ㅎ.

300
00:17:19,940 --> 00:17:20,940
내전근.

301
00:17:23,069 --> 00:17:30,820
누구나 플랫폼의 내부 근육을 잊어버리는 경향이 있지만, 무슨 일이 있어도
이곳이 뻣뻣해지면 사타구니가 열리고 몸의 움직임이 둔해진다.

302
00:17:34,419 --> 00:17:35,419
아, 응.

303
00:17:45,090 --> 00:17:45,570
뭐.

304
00:17:45,850 --> 00:17:47,930
그렇죠.

305
00:17:48,430 --> 00:17:48,590
예.

306
00:17:48,730 --> 00:17:51,510
숨을들이 쉬고 내쉬십시오.

307
00:17:52,510 --> 00:17:54,750
예. 조금 당황스럽나요?

308
00:17:55,190 --> 00:17:56,190
이 옷.

309
00:17:56,579 --> 00:17:58,010
이것이 바로 내부 근육입니다.

310
00:17:59,479 --> 00:18:03,690
이 내전근이 여기로 늘어납니다.

311
00:18:04,689 --> 00:18:07,270
뭔가를 가져가는 게 좀 당황스럽네요.

312
00:18:07,650 --> 00:18:11,130
괜찮아요. 괜찮아요. 죄송합니다.

313
00:18:14,219 --> 00:18:15,550
늘어지는 느낌이랄까?

314
00:18:22,659 --> 00:18:23,659
꽤 부드럽습니다.

315
00:18:25,874 --> 00:18:28,280
사진이 조금 신축성이 있으니 잠시만 기다려주세요.

316
00:18:30,489 --> 00:18:34,760
제 위에 보통의 큰 줄을 올려서 잡아주세요. 

317
00:18:37,680 --> 00:18:38,680
어, 잠깐만요.

318
00:18:42,999 --> 00:18:44,960
엉덩이와 엉덩이입니다.

319
00:18:45,120 --> 00:18:46,120
조금 늘려보세요.

320
00:18:47,059 --> 00:18:51,000
어, 이런 거야?

321
00:18:51,579 --> 00:18:54,660
일본 대표팀도 이런 일을 하고 있다. 좋아요.

322
00:18:55,149 --> 00:18:56,360
세계육상경기 안보시나요?

323
00:18:57,359 --> 00:18:58,520
아, 볼게요.

324
00:18:59,720 --> 00:19:01,260
어, 그런데 이봐...

325
00:19:02,084 --> 00:19:08,661
일반적으로 실제로 이를 보호하거나 워밍업을 해주는 전담 트레이너가 있다. 좋아요.

326
00:19:09,159 --> 00:19:10,600
아, 그게 다야...

327
00:19:11,099 --> 00:19:14,340
결국, 이곳은 특히 전문가들이 가장 지치는 곳입니다.

328
00:19:14,600 --> 00:19:15,600
아, 그래요?

329
00:19:17,440 --> 00:19:18,440
뭐?

330
00:19:20,300 --> 00:19:21,540
결국 나는 그것을 떨어 뜨렸다.

331
00:19:21,920 --> 00:19:22,920
아, 그게 사실인가요?

332
00:19:23,360 --> 00:19:24,840
아, 그런데...몇 킬로미터나 달렸나요?

333
00:19:25,879 --> 00:19:29,140
글쎄요, 몇 킬로미터인지는 잘 모르겠습니다. 예.

334
00:19:29,879 --> 00:19:31,661
아, 안녕...오, 괜찮아요. 

335
00:19:32,299 --> 00:19:33,440
마사지는 없습니다.

336
00:19:34,560 --> 00:19:40,340
아, 30분쯤 지나면...아, 제대로 달리고 있군요. 

337
00:19:53,859 --> 00:20:01,760
자신만의 텐션이 있다면 네, 베이스가 가장 넓어서 쌓이게 되므로
좋음

338
00:20:06,780 --> 00:20:07,780
기분이 좋아요.

339
00:20:08,114 --> 00:20:11,260
이거 많이 오를 것 같아요.

340
00:20:12,229 --> 00:20:14,360
보세요, 너무 부드러워지고 있어요.

341
00:20:14,999 --> 00:20:16,760
좀 은밀한 얘기죠, 그렇죠. 괜찮으세요?

342
00:20:16,979 --> 00:20:18,420
땀을 많이 흘리는데 괜찮으세요?

343
00:20:19,220 --> 00:20:20,867
Brief Stretch int nett A 점점 더 빡빡해지는지 궁금합니다. 

344
00:20:21,034 --> 00:20:25,520
초기 Ecuttero 작은 Akkan.

345
00:20:25,644 --> 00:20:26,780
슈퍼메트

346
00:20:42,140 --> 00:20:44,160
。 그렇지 않아도 괜찮습니다.

347
00:20:44,799 --> 00:20:49,600
아무것도 입지 않은 것이 아닙니다. 당분간은 스포츠용.

348
00:20:52,469 --> 00:20:54,480
좋고, 꽉 차고, 신축성이 좋습니다.

349
00:20:56,260 --> 00:20:57,260
안녕,

350
00:21:00,050 --> 00:21:01,050
일반적으로 그들은 그것을 열 것입니다.

351
00:21:01,670 --> 00:21:02,750
다 당신은 이베르스 팬이니까요.

352
00:21:04,450 --> 00:21:05,450
괜찮아요.

353
00:21:07,929 --> 00:21:15,770
현재 딕의 단거리 사람들은 항상 놀라운 스패츠와 스포브라였습니다.
그렇지 않나요?

354
00:21:16,010 --> 00:21:22,090
하지만 중·장거리에 있는 사람들은 이미 모두 배를 터뜨리며 달리고 있다.

355
00:21:22,389 --> 00:21:23,470
아, 그렇군요.

356
00:21:24,950 --> 00:21:25,950
앗.

357
00:21:26,170 --> 00:21:27,170
여기도 마찬가지입니다.

358
00:21:28,379 --> 00:21:29,379
옆구리가 늘어나는 느낌이에요.

359
00:21:29,590 --> 00:21:29,870
예.

360
00:21:30,110 --> 00:21:30,790
떨어진다.

361
00:21:31,090 --> 00:21:32,990
아, 와. 그렇게 해주세요.

362
00:21:33,370 --> 00:21:33,590
예.

363
00:21:34,030 --> 00:21:35,030
이쪽도요.

364
00:21:37,649 --> 00:21:38,800
휴, 이동하는 동안.

365
00:21:42,449 --> 00:21:43,449
이게 늘어나는 느낌이에요.

366
00:21:44,069 --> 00:21:45,280
네, 늘어졌습니다.

367
00:21:46,029 --> 00:21:47,029
이 점을 주의하시기 바랍니다.

368
00:21:50,579 --> 00:21:51,650
이쪽으로 끌어당기겠습니다.

369
00:21:55,639 --> 00:21:57,310
글쎄, 너도 이런 사진을 찍고 있구나.

370
00:21:57,770 --> 00:21:57,970
좋아요.

371
00:21:58,350 --> 00:21:58,670
좋아요.

372
00:21:58,830 --> 00:22:04,430
이게 일반 러너의 유연성, 아, 이 정도다.
나는 그것을 공유하고 싶다.

373
00:22:04,629 --> 00:22:05,890
아, 그렇죠.

374
00:22:06,030 --> 00:22:07,750
예. 이것은 약 10 초입니다. 

375
00:22:08,090 --> 00:22:08,330
예.

376
00:22:08,690 --> 00:22:10,750
그러니 매번 달리기 전에 모양을 잡아주세요.

377
00:22:11,150 --> 00:22:12,150
아, 그렇죠.

378
00:22:13,299 --> 00:22:17,630
그럼 실행 형태를 한 번 살펴보겠습니다.

379
00:22:18,190 --> 00:22:19,311
오. 그것이 바로 그 의미입니다.

380
00:22:20,779 --> 00:22:27,289
몸이 가벼워지는 걸 느끼실 수 있을 것 같아서 여기서는 가볍게 물건을 올려보겠습니다. 아, 그렇죠.

381
00:22:27,830 --> 00:22:28,830
좋아요.

382
00:22:29,029 --> 00:22:32,030
심사위원을 위해 무릎을 조금 올려도 괜찮을까요?

383
00:22:32,330 --> 00:22:33,330
예.

384
00:22:33,879 --> 00:22:37,880
여기, 약간의 빛.

385
00:22:38,619 --> 00:22:41,920
아, 다리가 전보다 가벼워졌을지도 모르겠네요.

386
00:22:42,780 --> 00:22:43,780
응, 뭔가.

387
00:22:43,980 --> 00:22:45,100
예. 무릎을 조금 더 올려도 됩니다.

388
00:22:45,700 --> 00:22:46,240
여기인가요?

389
00:22:46,600 --> 00:22:46,880
좋아요.

390
00:22:47,200 --> 00:22:53,520
여기에 관한 것입니다. 꽤 많이 올리시네요.

391
00:22:53,790 --> 00:22:54,790
올라가는 것과 같습니다.

392
00:22:57,060 --> 00:22:58,621
좋은 것 같아요. 좋은 것 같아요.

393
00:22:58,819 --> 00:23:02,120
결국 여기에는 피로가 쌓인다.

394
00:23:02,380 --> 00:23:03,340
아, 그렇죠.

395
00:23:03,479 --> 00:23:04,860
팔을 단단히 휘두르는 것이 좋습니다.

396
00:23:05,180 --> 00:23:06,180
팔도 흔들어야 합니다.

397
00:23:07,900 --> 00:23:08,900
예.

398
00:23:09,339 --> 00:23:10,460
복근에 약간의 힘을 가하는 느낌입니다.

399
00:23:11,020 --> 00:23:12,020
예.

400
00:23:12,600 --> 00:23:13,600
좋아요.

401
00:23:21,189 --> 00:23:25,910
이번에는 발뒤꿈치를 엉덩이에 대는 이미지로 조금 달려봐도 될까요?

402
00:23:26,170 --> 00:23:27,170
예.

403
00:23:27,830 --> 00:23:28,830
좋아요.

404
00:23:30,090 --> 00:23:33,770
전문가들이 내 엉덩이를 세게 때렸습니다.

405
00:23:34,639 --> 00:23:40,150
엉덩이를 때리는 것과 같고, 엉덩이에 발뒤꿈치를 대는 것과 같습니다.

406
00:23:40,959 --> 00:23:41,959
이렇습니다.

407
00:23:48,299 --> 00:23:56,150
옷이 신경쓰이는 것 같아서 후드티는 러닝에 별로 안 어울리는 것 같아요.
그래서 윗부분은 벗는게 좋을 것 같아서 다행이네요.

408
00:23:56,151 --> 00:24:01,450
다만, 팔의 위치가 고정되어 있지 않아서 조금 어긋나 있습니다.

409
00:24:01,650 --> 00:24:02,230
괜찮으세요?

410
00:24:02,510 --> 00:24:04,290
나는 옷을 입지 않은 채로 의회를 처리해 왔습니다. 

411
00:24:04,610 --> 00:24:11,210
그런데 과시하는 그런 게 아니고, 위에 스포그라를 하는 거죠.

412
00:24:14,859 --> 00:24:16,510
그래도 일회성 형태입니다. 

413
00:24:17,330 --> 00:24:18,930
분명 좋아질 테니 차라리 없는 것이 낫습니다.

414
00:24:21,279 --> 00:24:22,810
시원해서 달릴 수 있어서 더 좋네요.

415
00:24:24,670 --> 00:24:28,270
다들 이런가요?

416
00:24:28,450 --> 00:24:29,950
이제 노출이 더 많은 사람들이 있습니다.

417
00:24:30,590 --> 00:24:33,670
그것은 전혀 그런 느낌입니다.

418
00:24:33,849 --> 00:24:36,990
대회도 그렇고 다들 그렇잖아요. 틀림없이.

419
00:24:38,559 --> 00:24:39,690
그래도 한번은...

420
00:24:41,184 --> 00:24:42,830
조금...

421
00:24:44,430 --> 00:24:45,430
안녕...

422
00:24:45,869 --> 00:24:48,051
뜨거우면 괜찮습니다. 미안해요, 더워도 괜찮아요.

423
00:24:48,314 --> 00:24:49,670
아니, 아니.

424
00:24:50,539 --> 00:24:55,150
그럼 다시 한 번 실행 형태를 살펴보겠습니다. 

425
00:24:55,650 --> 00:24:57,050
앞쪽부터 가능합니다.

426
00:24:58,369 --> 00:25:01,130
응, 그럼...

427
00:25:08,120 --> 00:25:08,520
맞습니다.

428
00:25:09,100 --> 00:25:10,100
이런가요?

429
00:25:12,980 --> 00:25:13,340
예.

430
00:25:13,459 --> 00:25:14,460
나쁘다.

431
00:25:15,614 --> 00:25:17,200
톡톡 튀는 느낌이에요.

432
00:25:17,820 --> 00:25:17,960
예.

433
00:25:18,280 --> 00:25:19,280
예.

434
00:25:22,289 --> 00:25:28,520
발에 있는 이 부분의 타이트함도 상당히 타이트해서 많이 움직일 수도 있습니다.

435
00:25:28,660 --> 00:25:29,560
당신은 눈치 채지 못합니까?

436
00:25:29,561 --> 00:25:32,880
압축효과가 있는게 요즘 유행하는거거든요.

437
00:25:33,100 --> 00:25:34,100
조금만.

438
00:25:34,300 --> 00:25:35,640
전혀 좋지 않습니다.

439
00:25:36,000 --> 00:25:40,040
아, 그런가? 결국에는 시간도 안 나고, 지각할 테니까, 그런 일은 확실히 그만두는 게 낫습니다.

440
00:25:40,180 --> 00:25:40,760
이것도 마찬가지이다.

441
00:25:41,060 --> 00:25:48,540
오히려 고장의 문제가 되고, 떼어내고 나면 통증이 더욱 심해지게 됩니다.
즉시 벗어야 합니다.

442
00:25:48,979 --> 00:25:50,060
응, 지금?

443
00:25:50,294 --> 00:25:50,920
물론 그렇습니다.

444
00:25:51,260 --> 00:25:51,920
뭐!?

445
00:25:51,921 --> 00:25:57,140
무릎이 조금 심하게 굽어지는 것은 아닌지, 잘 움직이지 않는 것 같은 느낌은 어떨까.
그렇지 않나요?

446
00:25:58,745 --> 00:26:00,300
많이 없는 것보다는..

447
00:26:00,640 --> 00:26:02,080
나는 확실히 이 일을 진행하지 않을 것입니다.

448
00:26:03,500 --> 00:26:11,500
시련 없이 해도 되고 여자로 하면 따로 와도 된다
하지만 한 번도 없이 움직일 때, 더 잘 움직일 수 있다면,

449
00:26:12,019 --> 00:26:15,080
그래도 한 번 보고 싶은 것 같아요.

450
00:26:16,049 --> 00:26:18,981
에, 그런데 이 사람은 정말이에요. 어, 아무것도 입지 않았나요?

451
00:26:19,580 --> 00:26:22,281
반바지라고 하네요. 아, 그럼 괜찮을까요?

452
00:26:22,600 --> 00:26:23,440
아, 네, 괜찮아요.

453
00:26:23,700 --> 00:26:25,500
다들 반바지 입으니까 괜찮아요.

454
00:26:27,409 --> 00:26:29,300
그것은 모든 유럽인들에게 해당됩니다.

455
00:26:30,924 --> 00:26:32,580
하지만 조금 당황스럽습니다.

456
00:26:34,000 --> 00:26:35,060
완전히 괜찮습니다.

457
00:26:36,739 --> 00:26:42,840
요즘 육상선수들은 다 다리가 정말 길어요. 그것은 기능적으로 정말 의미가 있습니다.

458
00:26:44,779 --> 00:26:46,280
시간은 완전히 다릅니다.

459
00:26:47,329 --> 00:26:49,820
Sub 4나 그와 비슷한 것은 전혀 유명하지 않습니다. 

460
00:26:50,160 --> 00:26:51,160
이륙 장소처럼.

461
00:26:54,419 --> 00:26:55,700
이거 영상에 담으면 안되나요?

462
00:26:56,000 --> 00:26:56,120
모두.

463
00:26:56,959 --> 00:26:58,480
외부에서는 절대 볼 수 없습니다.

464
00:26:59,000 --> 00:27:01,540
이대로 벗는 건 부끄러운 일이다.

465
00:27:03,099 --> 00:27:05,220
대회도 그렇고 다들 그렇잖아요.

466
00:27:05,609 --> 00:27:07,820
그렇게 생각하시나요?

467
00:27:12,079 --> 00:27:13,079
이렇게 될 것입니다.

468
00:27:14,069 --> 00:27:16,020
부끄럽습니다.

469
00:27:17,114 --> 00:27:19,840
거짓말이라고 생각하고 한 번 더 튀겨보세요. 

470
00:27:20,439 --> 00:27:21,439
완전히 다릅니다.

471
00:27:23,980 --> 00:27:24,980
완전히 다릅니다.

472
00:27:28,459 --> 00:27:29,459
정말 완전히 다릅니다.

473
00:27:32,049 --> 00:27:33,310
이것은 옷걸이입니다.

474
00:27:34,790 --> 00:27:35,830
한꺼번에.

475
00:27:36,044 --> 00:27:37,530
한번 조금씩 주어 보세요. 

476
00:27:37,930 --> 00:27:38,930
모모게.

477
00:27:40,270 --> 00:27:41,270
어때요?

478
00:27:41,570 --> 00:27:42,570
가벼움.

479
00:27:43,150 --> 00:27:44,150
틀림없이.

480
00:27:45,109 --> 00:27:46,050
완전히 다릅니다.

481
00:27:46,190 --> 00:27:46,670
좋은 것 같아요.

482
00:27:47,350 --> 00:27:52,090
느껴지긴 하는데 좀 당황스럽네요. 괜찮아요.

483
00:27:54,139 --> 00:27:55,150
다 됐다.

484
00:27:55,250 --> 00:27:56,730
복숭아가 정말 맛있어요.

485
00:27:58,319 --> 00:27:59,610
나는 뭔가를보고있다.

486
00:27:59,750 --> 00:28:00,750
괜찮아요.

487
00:28:01,530 --> 00:28:02,530
나는 그것을 볼 수 없다.

488
00:28:03,110 --> 00:28:04,110
나는 그것을 볼 수 없다.

489
00:28:04,729 --> 00:28:07,090
그냥 눈이 마주쳤다고 생각하는데 눈이 안 보이더라고요.

490
00:28:08,310 --> 00:28:09,630
손을 흔들어 보세요.

491
00:28:12,470 --> 00:28:13,070
괜찮으세요?

492
00:28:13,370 --> 00:28:14,370
무섭고, 무섭고, 무섭다.

493
00:28:16,970 --> 00:28:17,970
좋다.

494
00:28:21,499 --> 00:28:24,430
정면을 바라보고 신발을 잡습니다.

495
00:28:26,850 --> 00:28:28,050
부끄럽네요, 이런.

496
00:28:29,090 --> 00:28:30,090
좋은 것 같아요.

497
00:28:34,510 --> 00:28:37,010
야, 많이, 어때?

498
00:28:37,090 --> 00:28:38,090
점점 따뜻해지고 있나요?

499
00:28:38,569 --> 00:28:39,569
점점 더워지고 있어요.

500
00:28:40,759 --> 00:28:47,830
그런 다음 마지막에는 약간의 애프터케어 마사지를 받거나 그게 전부입니다.
해보자.

501
00:29:33,980 --> 00:29:34,980
괜찮으세요?

502
00:29:35,640 --> 00:29:36,640
예.

503
00:29:36,880 --> 00:29:37,880
피곤해요, 조금.

504
00:29:40,294 --> 00:29:41,480
컬프 이븐(Culp Even)을 복용하시나요?

505
00:29:42,140 --> 00:29:42,920
좋아요. 여기요.

506
00:29:43,280 --> 00:29:43,460
알았어, 잠깐만.

507
00:29:44,260 --> 00:29:45,260
매우 감사합니다.

508
00:29:45,980 --> 00:29:46,980
매우 감사합니다.

509
00:29:47,860 --> 00:29:50,100
매우 감사합니다. 나머지 사람들은 더 이상 그렇게 격렬하게 운동하지 않습니다.

510
00:29:53,780 --> 00:29:54,780
매우 감사합니다.

511
00:29:56,499 --> 00:29:59,460
자, 우리 몸을 지키자.

512
00:30:00,169 --> 00:30:01,169
엎드려 눕혀주세요.

513
00:30:06,729 --> 00:30:14,740
뱃속에 누워. 아, 여기 계세요?

514
00:30:15,149 --> 00:30:18,280
꽤 긴장했어요.

515
00:30:25,544 --> 00:30:27,500
어깨 모서리가 많이 굽어있지 않나요?

516
00:30:28,360 --> 00:30:30,560
스윙이 쉬워졌습니다.

517
00:30:34,749 --> 00:30:36,140
나는 꽤 피곤하다.

518
00:30:38,260 --> 00:30:40,380
뻗어있습니다.

519
00:30:43,129 --> 00:30:50,880
일주일에 2~3번씩 달리고 있어서 방과후에 한 번은 마사지 받으러 갔어요.
더 어렵습니다.

520
00:30:52,479 --> 00:30:53,780
아, 제가 조금 잊어버렸네요.

521
00:30:56,199 --> 00:31:04,000
그러지 않으면 머리 부상을 입게 되므로 달리고 싶어도 달리지 못한다.
그렇게 되면 지금까지 쌓아온 모든 것이 무너질 것입니다.

522
00:31:04,700 --> 00:31:05,700
좋아요.

523
00:31:06,939 --> 00:31:08,380
굴착을 추진하겠습니다.

524
00:31:10,569 --> 00:31:11,800
아, 좀 당황스럽네요.

525
00:32:00,329 --> 00:32:09,380
엉덩이 근육은 정말 중요한데, 이거 하나 걸리면 허리통증과 주자의 무릎이 정말 원인이 될 수 있어요. 더 좋다

526
00:32:17,090 --> 00:32:18,090
좋습니다.

527
00:32:18,349 --> 00:32:19,550
당신은 좋은 일을 하고 있습니다.

528
00:32:19,830 --> 00:32:20,010
사실이에요.

529
00:32:20,119 --> 00:32:22,430
예, 별거 아닙니다.

530
00:32:25,679 --> 00:32:26,679
곧 그렇게 될 것 같습니다.

531
00:32:27,009 --> 00:32:28,050
아, 그게 사실인가요?

532
00:32:30,409 --> 00:32:33,610
발바닥 부분은 아주 고정적으로 마사지됩니다.

533
00:32:34,230 --> 00:32:38,270
하지만 괜찮아요.

534
00:32:40,319 --> 00:32:43,670
아프지 않아요.

535
00:32:44,239 --> 00:32:50,630
조금 아플 때까지 마사지해 주시면 아주 쉽습니다. 좋아요.

536
00:32:52,509 --> 00:32:57,270
또한 이렇게 도어 매슬리나 고관절이 있어도 말이죠.

537
00:32:58,809 --> 00:33:00,170
아, 그런데 아, 그게 다야...

538
00:33:00,689 --> 00:33:03,010
응, 그러지 마, 괜찮아.

539
00:33:03,250 --> 00:33:04,250
아시다시피,

540
00:33:06,759 --> 00:33:08,190
오토토야에도 메이저리그가 있었나요?

541
00:33:08,810 --> 00:33:12,730
아, 봤어요. 끊임없이 싸우는 사람을 포함해 누구라도 엄청나게 부드럽다.

542
00:33:13,529 --> 00:33:14,529
아, 그렇군요.

543
00:33:16,384 --> 00:33:18,150
아, 조금.

544
00:33:29,220 --> 00:33:30,280
글쎄요.

545
00:33:33,979 --> 00:33:38,080
이전보다 더 성장할 것이라는 사실을 알고 계시나요?

546
00:33:38,909 --> 00:33:40,100
아, 늘어나고 있어요. 늘어나고 있어요.

547
00:33:40,280 --> 00:33:41,880
확실히, 성장하고 있습니다.

548
00:33:49,500 --> 00:33:50,500
조금 할게요.

549
00:33:56,204 --> 00:33:59,260
이 뒤에는 여기 근육이 늘어나고 있다는 점을 알아두시기 바랍니다.

550
00:33:59,840 --> 00:34:00,840
아, 그렇죠.

551
00:34:12,239 --> 00:34:12,960
나는 그것을 볼 수 있다.

552
00:34:13,219 --> 00:34:15,121
당신은 그것을 볼 수 없습니다. 네, 괜찮아요.

553
00:34:15,550 --> 00:34:17,840
볼 수도 없고, 카메라로 사진을 찍을 수도 없습니다.

554
00:34:18,940 --> 00:34:19,940
예.

555
00:34:24,000 --> 00:34:25,000
정면을보세요.

556
00:34:25,340 --> 00:34:26,639
나는 조금 당황했다.

557
00:34:27,040 --> 00:34:28,040
예.

558
00:34:32,680 --> 00:34:35,330
팔 주변의 근육이 풀어집니다.

559
00:34:35,810 --> 00:34:36,810
아,

560
00:34:44,460 --> 00:34:45,460
Yui: 그것은 결합입니다.

561
00:34:46,060 --> 00:34:47,060
아,

562
00:34:52,840 --> 00:34:53,840
맞습니다.

563
00:35:01,200 --> 00:35:03,510
아, 그렇군요.

564
00:35:18,970 --> 00:35:23,620
근육의 근육을 스트레칭 시키면 둘이 함께 있을 때 팔의 움직임을 정말 이해할 수 있습니다.
그럴게요.

565
00:35:24,360 --> 00:35:25,360
좋아요.

566
00:35:26,340 --> 00:35:27,340
조금

567
00:35:31,870 --> 00:35:34,791
또한 근막 이완 근육을 사용하게 됩니다. 예.

568
00:35:35,930 --> 00:35:37,130
예. 나는 이것을 사용하고 있습니다.

569
00:35:37,370 --> 00:35:37,870
아니요.

570
00:35:38,110 --> 00:35:39,110
아, 그게 사실인가요?

571
00:35:39,390 --> 00:35:40,650
아, 이렇게요.

572
00:35:40,810 --> 00:35:41,810
아, 와.

573
00:35:41,990 --> 00:35:42,990
잠깐 기다려요.

574
00:35:43,210 --> 00:35:45,290
닦는 것에서 조금 더.

575
00:35:50,180 --> 00:35:51,180
아, 와.

576
00:35:51,780 --> 00:35:52,780
진동.

577
00:36:00,130 --> 00:36:03,860
아, 이렇군요. 이런 얘기를 들었는데

578
00:36:27,670 --> 00:36:33,770
아시죠.

579
00:36:47,490 --> 00:36:50,120
조금이라도, בא Kifunnigu인 것 같습니다. 

580
00:36:50,220 --> 00:36:52,560
ㅎ. 좋은가요?

581
00:36:54,720 --> 00:36:55,720
아, 슈퍼맨.

582
00:37:24,340 --> 00:37:25,340
예.

583
00:37:33,580 --> 00:37:35,850
여기서도 직접 할 수 있습니다.

584
00:37:50,670 --> 00:37:52,290
이 열쇠는 여전히 중요합니다.

585
00:39:02,290 --> 00:39:03,290
중요합니다.

586
00:39:03,610 --> 00:39:07,150
내부에서 방송하는 것이 좋습니다.

587
00:39:14,230 --> 00:39:18,040
내부 링 헤어를 안쪽에서 준비합시다.

588
00:47:15,830 --> 00:47:22,980
아 표현 아 아

589
00:49:05,230 --> 00:49:09,360
마음을 나누던 중, 대책이 발생하였기에 카베비의 마음을 함께 나누겠습니다. 스토킨은 아니지만 좀 더 천천히 풀어낼 수 있어요. ?

590
00:49:09,510 --> 00:49:10,510
아

591
00:50:10,060 --> 00:50:17,660
매우 피곤했습니다.

592
00:53:31,400 --> 00:53:38,470
나에게 주세요. 

593
00:53:47,470 --> 00:53:47,670
오.

594
00:53:47,890 --> 00:53:48,890
아,

595
00:55:45,460 --> 00:55:50,160
잠깐, 잠깐, 오구로, 아파. 

596
00:56:18,130 --> 00:56:25,340
모두 현재의 실행 과정으로 종료됩니다.

597
00:56:27,270 --> 00:56:28,740
그 사람 좀 느슨한가?

598
00:56:30,510 --> 00:56:32,220
다들 따뜻해요?

599
00:56:32,221 --> 00:56:33,620
네, 많이요.

600
00:56:34,140 --> 00:56:35,140
예.

601
00:56:37,180 --> 00:56:39,440
근육이 부드러워지고 그런 느낌을 받기가 어렵습니다.

602
00:56:40,560 --> 00:56:41,560
예.

603
00:56:42,460 --> 00:56:43,500
사메지마 씨에 대해 어떻게 생각하시나요?

604
00:56:43,660 --> 00:56:47,240
이 애프터 케어를 포함한 지침은 무엇입니까?

605
00:56:51,210 --> 00:56:52,210
아, 그거 좋네요.

606
00:56:52,620 --> 00:56:53,260
그것은 좋았다.

607
00:56:53,560 --> 00:56:54,560
좋았어, 좋았어.

608
00:56:55,000 --> 00:57:00,081
좋았다고 말씀해주시면 저희도 정말 기쁠 것 같아요. 예.

609
00:57:01,305 --> 00:57:04,120
계속 달려주세요, 최선을 다해주세요.

610
00:57:04,740 --> 00:57:04,880
예.

611
00:57:05,180 --> 00:57:10,160
그 뒤에는 새로운 체육관이 있을 예정이니 위장에 문제가 있는 분은 꼭 오세요.

612
00:57:11,070 --> 00:57:12,070
이해합니다.

613
00:57:12,440 --> 00:57:12,620
매우 감사합니다.

614
00:57:13,540 --> 00:57:14,260
네, 감사합니다.

615
00:57:14,360 --> 00:57:15,360
다시 실행 중인가요?

616
00:57:16,260 --> 00:57:17,260
아, 그렇죠.

617
00:57:17,540 --> 00:57:18,540
이해합니다.

618
00:57:21,240 --> 00:57:22,240
미안해요, 정말 고마워요.

619
00:57:23,260 --> 00:57:23,540
매우 감사합니다.

620
00:57:23,840 --> 00:57:24,940
가방이나 뭐 하나 가지고 있어도 괜찮나요?

621
00:57:25,020 --> 00:57:25,260
예.

622
00:57:25,410 --> 00:57:27,680
Yes, it's A-chan.

623
00:57:28,850 --> 00:57:29,850
미안해요, 고마워요.

624
00:57:30,280 --> 00:57:31,280
행운을 빕니다 주자.

625
00:57:32,240 --> 00:57:32,600
매우 감사합니다.

626
00:57:33,120 --> 00:57:34,120
안녕히 가세요.

627
00:59:06,370 --> 00:59:14,320
죄송해요 갑자기 말씀드리진 않겠습니다... 러너들을 위한 트레이닝 메소
우리는 장치를 개발 중이며 이를 도입할 Monira를 찾고 있습니다.

628
00:59:14,321 --> 00:59:16,660
알려주세요.

629
00:59:16,820 --> 00:59:18,280
당신은 일을 너무 오래 기다리고 싶습니까?

630
00:59:18,820 --> 00:59:25,040
왼쪽 기차는 너무 바깥에 있어요. 솔직히 런닝하면서 해야하는거면 좋은 허리죠.

631
00:59:25,240 --> 00:59:27,100
매일 기차를 정차합니다.

632
00:59:29,720 --> 00:59:33,340
러너들을 위한 트레이닝 체육관을 오픈합니다.

633
00:59:42,500 --> 00:59:50,500
그래서 제가 모니터를 하게 됐으니 일본 국가대표 주자들도 와주셨고,
코칭을 받으면 시간도 단축됩니다.

634
00:59:51,240 --> 00:59:52,340
The time soon followed.

635
00:59:52,780 --> 00:59:56,120
일본 각지에서 온 사람들이 있습니다.

636
00:59:56,980 --> 00:59:59,840
정말 진지하게 달리고 있지 않은가?

637
01:00:01,240 --> 01:00:02,460
어떻게 생각하나요?

638
01:00:03,860 --> 01:00:10,100
속도는 빨랐지만, 자신의 폼을 전문적으로 살펴보신 적 있으신가요?

639
01:00:11,180 --> 01:00:12,180
틀림없이.

640
01:00:13,280 --> 01:00:14,280
사실인가요?

641
01:00:16,580 --> 01:00:24,580
미술의 흐름 속에서 이뤄지기보다는 형태를 보지 않아도 올바른 방향으로 속도가 빨라진다.
그리고 시간도 단축될 것이다.

642
01:00:26,660 --> 01:00:34,660
이 이후에 당장 계획이 없다면, 달리기 직전이 좋습니다.

643
01:00:36,540 --> 01:00:44,540
모바일 스튜디오이기 때문에 현재 캠페인 교육을 진행 중이며,
지금부터 오픈되는 캠페인 중이므로,

644
01:00:45,000 --> 01:00:51,520
사진을 몇 장 찍는 중이라 바로 사용하지는 않겠습니다.
나는 내 얼굴이나 아무것도 볼 수 없습니다.

645
01:00:52,280 --> 01:00:53,280
좋아요.

646
01:00:56,920 --> 01:01:04,920
아무튼 달리면 달리면 조금 보일 것 같아요.
분위기가 조금 의심스럽다면 그냥 도망가셔도 됩니다.

647
01:01:05,580 --> 01:01:06,440
그냥 보고 있는 거야?

648
01:01:06,620 --> 01:01:06,940
좋아요.

649
01:01:07,200 --> 01:01:08,260
일단 가볼까?

650
01:01:08,520 --> 01:01:09,060
네, 죄송합니다.

651
01:01:09,300 --> 01:01:09,620
제발.

652
01:01:09,940 --> 01:01:10,460
그럼 여기 있습니다.

653
01:01:10,800 --> 01:01:11,780
네, 감사합니다.

654
01:01:11,920 --> 01:01:12,920
아니, 아니, 말도 안 돼.

655
01:01:16,500 --> 01:01:18,280
그럼 저를 따라오세요.

656
01:01:18,460 --> 01:01:19,460
죄송합니다.

657
01:01:22,040 --> 01:01:23,340
하지만 그게 정말 그렇습니까?

658
01:01:25,400 --> 01:01:27,360
계속해서 스포츠를 하시나요?

659
01:01:30,000 --> 01:01:31,000
사실인가요?

660
01:01:31,500 --> 01:01:33,780
저런 얼굴이 빠르다니 놀랍네요.

661
01:01:34,160 --> 01:01:35,280
그렇습니까?

662
01:01:35,720 --> 01:01:39,300
키가 크니까 그냥 넓은 것 같아요.

663
01:01:40,160 --> 01:01:41,160
알겠어요.

664
01:01:43,340 --> 01:01:44,920
곧 나오나요?

665
01:01:45,460 --> 01:01:46,240
아침이에요.

666
01:01:46,460 --> 01:01:48,700
모퉁이를 돌면 거기에 도착할 것이다.

667
01:01:51,580 --> 01:01:52,580
이것이다.

668
01:01:53,100 --> 01:01:56,400
이것이다. 이는 놀랍게도 의심스럽지 않습니다.

669
01:01:57,960 --> 01:02:02,340
여기가 모바일 스튜디오인데 여기 유명한 트레이너가 계시더라구요
그래서.

670
01:02:03,260 --> 01:02:04,260
좋아요.

671
01:02:04,540 --> 01:02:05,860
이 기세를 타고 가자.

672
01:02:06,440 --> 01:02:07,440
네, 그럼 부탁드리겠습니다.

673
01:02:08,810 --> 01:02:09,940
중앙에 타세요.

674
01:02:11,120 --> 01:02:12,120
움직인다.

675
01:02:12,920 --> 01:02:13,540
좋아요.

676
01:02:13,660 --> 01:02:14,660
제발.

677
01:02:16,200 --> 01:02:17,520
나는 놀랐다. 괜찮아요.

678
01:02:17,800 --> 01:02:18,940
조금 덜컥거리는 소리를 하려고 합니다.

679
01:02:19,115 --> 01:02:23,380
네, 그럼 오른쪽 문을 두드리세요.

680
01:02:25,630 --> 01:02:27,860
여기요!

681
01:02:32,400 --> 01:02:33,400
안녕하세요!

682
01:02:34,300 --> 01:02:38,000
안녕하세요, 아, 저는 여기서 러닝 수업을 하고 있어요.

683
01:02:39,410 --> 01:02:40,600
안녕하세요. 감사합니다.

684
01:02:42,640 --> 01:02:50,420
조금 죄송하지만 신발만 찾으러 밖에 나가서 신발만 신고 집에 가서 다시 설명해달라고 할게요. 아, 미안해요.

685
01:02:50,580 --> 01:02:51,580
아빠는 괜찮아요. 

686
01:02:56,635 --> 01:02:57,960
네, 괜찮습니다.

687
01:02:58,760 --> 01:03:00,260
미안해요, 고마워요.

688
01:03:00,820 --> 01:03:01,820
감사합니다.

689
01:03:02,140 --> 01:03:02,360
오!

690
01:03:02,480 --> 01:03:03,600
땀흘려 잘 쓰고 계시네요!

691
01:03:04,035 --> 01:03:05,035
달리는 도중이었나요?

692
01:03:05,460 --> 01:03:05,880
좋아요.

693
01:03:06,460 --> 01:03:09,980
매우 감사합니다. 안 좋은 곳에서 땀을 많이 흘리셨나요?

694
01:03:11,060 --> 01:03:12,640
아, 하지만 그렇죠.

695
01:03:13,385 --> 01:03:14,700
나는 잠시 동안 달리기를 마쳤다.

696
01:03:15,520 --> 01:03:16,520
매우 감사합니다.

697
01:03:17,220 --> 01:03:22,340
자, 그럼 한 번 설명을 해줄 테니 거기로 가셔서 진행해 주시기 바랍니다.

698
01:03:22,780 --> 01:03:25,360
이것은 실제로 외부에서 보면 투명하지 않습니다.

699
01:03:25,590 --> 01:03:26,300
아, 그렇군요.

700
01:03:26,660 --> 01:03:30,120
방금 본 느낌은 전혀... 거울을 통해서만 볼 수 있는 느낌이었습니다. 

701
01:03:30,440 --> 01:03:34,200
제발 제 앞에 서면 좀 더 밝은 사진을 찍을 수 있을 것 같아요.

702
01:03:35,000 --> 01:03:36,000
엄청나게 유행합니다.

703
01:03:36,260 --> 01:03:42,720
아니요, 전혀 부끄럽지 않습니다. 멋진 사람들이 오고 있고, 스타일도 엄청나게 좋고, 그는 정말 달리기 선수입니다.

704
01:03:43,170 --> 01:03:44,170
아, 고마워요.

705
01:03:44,765 --> 01:03:46,360
나는 전혀 그것을하지 않았습니다.

706
01:03:47,200 --> 01:03:49,600
한 번 전화해서 다시 설명해주세요.

707
01:03:49,700 --> 01:03:50,700
아, 그래요?

708
01:03:51,480 --> 01:03:52,480
매우 감사합니다.

709
01:03:58,470 --> 01:04:06,470
글쎄요, 직원이 내용을 물어본 것 같아요.
먼저 간단한 인터뷰라든가를 했는데, 그런 다음에는 그 수업이라고 부르고 싶습니다.

710
01:04:07,030 --> 01:04:08,350
내가 말해주지.

711
01:04:09,050 --> 01:04:10,050
이해합니다.

712
01:04:11,200 --> 01:04:19,150
그럼 제가 촬영하는 건 다음번엔 러너 전문 스포츠클럽을 오픈하는 거에요
그러니까 좀 저 모니터처럼 와주세요.

713
01:04:19,340 --> 01:04:23,330
자료 및 회사 자료에만 해당되므로 안심하시기 바랍니다.

714
01:04:26,330 --> 01:04:26,690
매우 감사합니다.

715
01:04:27,040 --> 01:04:29,730
그럼 아래 이름만 물어봐도 될까요?

716
01:04:29,810 --> 01:04:31,530
아, 카오리예요.

717
01:04:31,670 --> 01:04:32,110
카오리 씨.

718
01:04:32,330 --> 01:04:32,370
예.

719
01:04:33,230 --> 01:04:34,410
나이는 괜찮으세요?

720
01:04:34,890 --> 01:04:36,350
아, 저는 30살이에요. 

721
01:04:36,750 --> 01:04:37,870
응, 30대?

722
01:04:38,480 --> 01:04:39,730
아, 네, 저는 30대입니다. 

723
01:04:39,850 --> 01:04:40,850
응, 안보여?

724
01:04:41,270 --> 01:04:41,630
매우 감사합니다.

725
01:04:42,210 --> 01:04:43,790
아, 정말 아름답습니다.

726
01:04:44,140 --> 01:04:45,630
직장에서는 무엇을 하시나요?

727
01:04:45,790 --> 01:04:46,790
소위 범위는 무엇입니까?

728
01:04:47,590 --> 01:04:49,450
의류판매 입니다.

729
01:04:51,710 --> 01:04:52,730
약간의 의류 판매입니다.

730
01:04:52,890 --> 01:04:53,150
좋아요.

731
01:04:53,530 --> 01:04:54,530
예.

732
01:04:55,020 --> 01:05:01,510
잠시 동안 저는 이런 일을 했습니다. 모델이나 인플루언서 같은 일을 말이죠.

733
01:05:01,630 --> 01:05:03,530
아니요, 아니요, 전혀 그렇지 않습니다. 오, 진짜?

734
01:05:03,850 --> 01:05:05,230
그는 날씬하고 키가 크다.

735
01:05:05,690 --> 01:05:06,750
아니요, 아니요, 전혀 그렇지 않습니다.

736
01:05:07,210 --> 01:05:08,210
과거에 그랬나요?

737
01:05:09,140 --> 01:05:12,970
아니요, 저는 스포츠 경험이 전혀 없었습니다.

738
01:05:13,070 --> 01:05:14,370
아니, 모델 경력은 어때요?

739
01:05:14,530 --> 01:05:15,810
아니요, 그렇지 않습니다.

740
01:05:17,850 --> 01:05:19,530
아, 혹시 달리기 이력이 있나요?

741
01:05:20,650 --> 01:05:25,150
아, 그런데 아직 그렇게 오래되지는 않았어요.

742
01:05:27,030 --> 01:05:29,270
아마 4개월쯤 됐을 거예요.

743
01:05:29,490 --> 01:05:30,310
4개월?

744
01:05:30,610 --> 01:05:31,610
예.

745
01:05:32,540 --> 01:05:38,610
그렇다면 달리기를 시작하게 된 계기가 있나요?

746
01:05:40,540 --> 01:05:42,990
아, 그런데 결국 30...

747
01:05:55,120 --> 01:06:02,270
마일스톤, 체형, 건강 등이 조금 걱정됩니다.
그래서 30대가 되면 뭔가를 해보고 싶다는 생각이 들었어요. 

748
01:06:03,180 --> 01:06:08,050
이제 막 시작하신 것 같은데, 목표가 있으신가요?

749
01:06:08,370 --> 01:06:09,370
계속하세요.

750
01:06:10,450 --> 01:06:11,450
좋아요.

751
01:06:12,820 --> 01:06:20,130
미야코지마 마라톤에 조금 관심이 가네요.

752
01:06:26,280 --> 01:06:32,930
그것도 좀 있고, 풍경도 꽤 괜찮아서 내년에는 나올지 모르겠네요.
좀 나갈 수 있으면 좋겠어요.

753
01:06:33,910 --> 01:06:34,390
알겠어요.

754
01:06:34,530 --> 01:06:37,570
뭐, 풀 마라톤이니까 42km죠. 

755
01:06:37,890 --> 01:06:38,890
좋아요.

756
01:06:39,280 --> 01:06:46,130
3~4개월 정도 된 것 같은데, 운동 이력이 많으면 그래도 할 수 있을 것 같아요.
운동 경력이 있나요?

757
01:06:46,590 --> 01:06:46,670
좋아요.

758
01:06:46,770 --> 01:06:49,850
아니요, 전혀 그런 것이 없었습니다.

759
01:06:50,610 --> 01:06:51,970
인문대생이 된 기분이랄까?

760
01:06:52,270 --> 01:06:53,270
좋아요.

761
01:06:54,105 --> 01:07:02,171
글쎄요, 이번 겨울에 훈련을 잘하면 내년 여름에는 갈 수 있을 것 같아요. 좋아요.

762
01:07:03,370 --> 01:07:07,410
감동을 주셨으면 좋겠습니다.

763
01:07:07,990 --> 01:07:09,130
이해합니다.

764
01:07:10,400 --> 01:07:17,410
글쎄, 당신은 이번 마라톤에 참가하고 싶다는 목표가 있고, 두 번째로는 마라톤에 참가하고 싶다는 목표가 있습니다.
오늘 프로젝트에 딱 맞습니다.

765
01:07:18,210 --> 01:07:20,830
당분간은 내 오른쪽에 사노 씨가 있습니다.

766
01:07:22,010 --> 01:07:25,870
원래 저는 3000m를 전공했어요. 

767
01:07:26,410 --> 01:07:26,890
아, 사노?

768
01:07:26,990 --> 01:07:29,370
응, 음, 모르겠어?

769
01:07:31,420 --> 01:07:32,150
나는 그것을 들어 올리지 않습니다.

770
01:07:32,390 --> 01:07:32,650
죄송합니다.

771
01:07:32,790 --> 01:07:40,170
뭐, 저 사람은 약 10년 전까지 일본 대표팀에 출전했던 주자다.
하지만 이제 지침이 필요할 때입니다.

772
01:07:43,700 --> 01:07:45,330
아주 그렇지만 스포츠맨 같아요.

773
01:07:46,550 --> 01:07:47,550
제발.

774
01:07:47,735 --> 01:07:48,870
미안해, 뭔가.

775
01:07:49,190 --> 01:07:50,190
사노 씨, 그렇죠.

776
01:07:50,410 --> 01:07:56,030
처음이지만 연습과 배려에 따라 풀마라톤은 꿈이 아닙니다.

777
01:07:56,630 --> 01:07:57,630
사실인가요?

778
01:07:57,810 --> 01:08:00,570
예, 꿈이 아닙니다. 뭐.

779
01:08:00,870 --> 01:08:04,750
그렇게 몸을 관리하고 훈련하는 것도 매우 중요합니다.

780
01:08:04,850 --> 01:08:05,850
나머지는 형태입니다.

781
01:08:06,510 --> 01:08:07,450
아, 양식?

782
01:08:07,650 --> 01:08:07,890
예.

783
01:08:08,290 --> 01:08:09,290
중요합니다.

784
01:08:09,640 --> 01:08:12,450
몸이 부드러워진 것 같나요?

785
01:08:17,410 --> 01:08:28,090
음, 꽤 방향에 따라 여기 표시가 있는데 이건 좀 어렵네요. 그렇다면 먼저 유연성을 확인해 보겠습니다.

786
01:08:28,630 --> 01:08:31,029
앞으로 구부리는 것을 이해합니까?

787
01:08:31,030 --> 01:08:32,109
나는 정말로 그것을 잘하지 못한다.

788
01:08:32,790 --> 01:08:33,790
나는 그것을 잘하지 못한다.

789
01:08:34,490 --> 01:08:37,730
잠시만 서 계십시오. 예.

790
01:08:38,029 --> 01:08:39,029
쏟다.

791
01:08:39,430 --> 01:08:40,729
그렇게 많이 노리는 게 어때요?

792
01:08:40,810 --> 01:08:42,170
그럼 중간에 계세요.

793
01:08:42,470 --> 01:08:46,090
그럼 안에서 기다리세요. 이쪽으로 가세요. 글쎄요. 괜찮습니다.

794
01:08:46,310 --> 01:08:46,310
예.

795
01:08:46,950 --> 01:08:47,290
예. 갑시다.

796
01:08:47,875 --> 01:08:49,750
글쎄요, 전혀 갈 필요가 없어요.

797
01:08:50,069 --> 01:08:52,229
숨을 내쉬면서 할 수도 있습니다.

798
01:08:52,910 --> 01:08:53,910
오.

799
01:08:54,149 --> 01:08:55,149
이것?

800
01:08:56,810 --> 01:08:57,810
어렵다.

801
01:08:58,090 --> 01:08:59,770
어느 쪽이 붙어 있습니까?

802
01:08:59,910 --> 01:09:02,330
한 번 시도해 봅시다. 어느 쪽이 힘들게 느껴지나요?

803
01:09:02,670 --> 01:09:03,670
엉덩이인가요?

804
01:09:04,090 --> 01:09:05,250
발바닥인가요?

805
01:09:06,310 --> 01:09:06,850
발바닥.

806
01:09:07,330 --> 01:09:08,649
한 번 더 가봐도 될까요?

807
01:09:09,180 --> 01:09:12,910
허벅지와 엉덩이 뒤쪽의 근육이 뻣뻣해지는 경향이 있습니다.

808
01:09:13,330 --> 01:09:18,090
조금만 더 뱉어내면서 바닥에 닿을려고 하는데,
조금 더 천천히 움직여 보겠습니다.

809
01:09:21,830 --> 01:09:25,830
무릎은 살짝 구부려도 괜찮으니 손을 바닥에 한 번 올려보시는 건 어떨까요? 

810
01:09:28,220 --> 01:09:33,890
카메라: 이걸 보고 일반인들한테는 몇 도인지 알겠다. 

811
01:09:34,109 --> 01:09:35,109
조금 궁금해요.

812
01:09:37,450 --> 01:09:45,270
앞으로는 근육의 움직임을 체크해 두는 것이 좋기 때문에 앞으로의 형태 체크로 이어질 것입니다. 이것도 상당히 고통스럽습니다.

813
01:09:45,290 --> 01:09:48,290
이제 허벅지 뒤쪽과 엉덩이가 펴지는 느낌이 드시나요?

814
01:09:49,620 --> 01:09:52,430
아 그런데 튜브가 많이 늘어나는 느낌이 드네요.

815
01:09:53,630 --> 01:09:57,390
지금 이게 힘들다면 상처받기 쉽습니다.

816
01:09:57,650 --> 01:09:58,650
좋아요.

817
01:09:59,660 --> 01:10:07,350
이제 시작했으니 상처받기 쉽지 않을 것 같아요.
앞으로는 각종 트레이를 쌓을 때 부상으로 이어질 수 있으니

818
01:10:08,060 --> 01:10:09,670
꽉 풀어주는 것이 좋습니다.

819
01:10:11,160 --> 01:10:13,010
그럼 스트레칭부터 시작해볼까요?

820
01:10:13,310 --> 01:10:14,310
예.

821
01:10:15,080 --> 01:10:22,690
그렇다면 우선 상체와 어깨를 풀어주는 것이 좋습니다.
이런 팔, 이런,

822
01:10:26,180 --> 01:10:27,320
반대로 확장해보자.

823
01:10:33,320 --> 01:10:34,550
아주 단단하게 풀어주세요.

824
01:10:34,880 --> 01:10:42,810
그러니 다음 번에는 이 팔꿈치를 등과 어깨 주위로 모아서
펴서 이렇게 해보세요.

825
01:10:43,110 --> 01:10:44,110
예, 예, 예, 예, 예, 예.

826
01:10:44,980 --> 01:10:48,250
얼마나 늘리면 반대쪽도 그렇습니다.

827
01:10:57,070 --> 01:10:58,840
지금 달리고 있었나요?

828
01:11:00,120 --> 01:11:01,260
응, 나는 달리고 있었어.

829
01:11:02,320 --> 01:11:03,380
땀이 좀 나네요.

830
01:11:04,400 --> 01:11:05,400
정말, 달리고 있나요?

831
01:11:05,800 --> 01:11:07,200
미안해요, 부끄럽습니다.

832
01:11:07,880 --> 01:11:08,880
아시다시피 신진대사가 상승하고 있습니다.

833
01:11:10,510 --> 01:11:15,800
그럼 다음에는 엉덩이랑 허벅지 스트레칭도 해보고 싶어서 한번,
그럼 앉자.

834
01:11:16,360 --> 01:11:20,341
요가매트도 있으니 그 위에 앉아주세요. 예.

835
01:11:22,785 --> 01:11:29,620
다음은 허벅지 뒷부분을 스트레칭 시켜줄 테니 먼저 다리를 벌려주시고,
그렇습니다.

836
01:11:31,540 --> 01:11:32,560
힘든 일이기도 하고 선구적인 일이기도 합니다.

837
01:11:33,290 --> 01:11:37,700
그렇죠, 그런데 최근에는 괜찮으세요?

838
01:11:37,780 --> 01:11:38,780
괜찮아, 괜찮아.

839
01:11:39,120 --> 01:11:40,380
아니, 어느 쪽이 더 어려운지 궁금해요.

840
01:11:40,520 --> 01:11:42,460
오른쪽과 왼쪽, 왼쪽과 오른쪽에는 차이가 있다고 말씀하셨습니다.

841
01:11:42,760 --> 01:11:43,760
우와.

842
01:11:44,680 --> 01:11:45,680
어느 것이 더 어렵나요?

843
01:11:48,060 --> 01:11:49,860
여기는 힘들지만 그래, 그래, 그래.

844
01:11:50,360 --> 01:11:52,660
고관절 부분이 상당히 부드럽습니다. 아, 그렇군요.

845
01:11:52,800 --> 01:11:53,800
더 많이 열립니다.

846
01:11:53,980 --> 01:11:54,980
아니, 더 열어보세요.

847
01:11:56,330 --> 01:12:00,360
무슨 말이야... 무릎을 구부리면 이런 일이 일어난다. 

848
01:12:00,800 --> 01:12:03,040
이 방향으로 원하는 만큼 구부릴 수 있습니다.

849
01:12:03,930 --> 01:12:05,380
문제는 이곳이 어렵다는 것이다.

850
01:12:06,160 --> 01:12:14,160
그리고 다시 다리를 풀고, 그 다음에는 왼쪽과 오른쪽의 차이가 없도록 조금 더 풀어달라고 부탁했습니다.
좌우로 뻗어봅시다.

851
01:12:16,110 --> 01:12:17,740
네, 왼쪽부터 펴세요.

852
01:12:18,820 --> 01:12:20,140
숨을 내쉴 때도 좋습니다.

853
01:12:21,160 --> 01:12:22,160
휴, 그렇죠.

854
01:12:24,170 --> 01:12:25,340
써모 씨에게 도와달라고 부탁할까요?

855
01:12:25,440 --> 01:12:26,300
그것은 당신 자신에게 조금입니다.

856
01:12:26,580 --> 01:12:27,880
이봐, 그게 다야.

857
01:12:28,530 --> 01:12:32,900
양손으로... 굿... 그러니까 시선은 발가락 부분이 더 좋은 것 같아요. 

858
01:12:33,120 --> 01:12:34,380
그것은 우산처럼 보입니다. 벌써 힘들다.

859
01:12:34,660 --> 01:12:38,160
내 어깨도 이렇구나... 와, 응... 응. 

860
01:12:38,540 --> 01:12:39,540
그런 다음,

861
01:12:43,180 --> 01:12:48,180
안티 대. ...반대... 어쩐지 허벅지 뒷부분과 엉덩이가 단단해 보이는데요. 

862
01:12:48,560 --> 01:12:49,560
힘들어 보인다.

863
01:12:52,200 --> 01:12:53,360
부상을 입을 수 있습니다.

864
01:12:53,500 --> 01:12:57,960
그 쪽을 단단히 펴자.

865
01:12:59,710 --> 01:13:07,360
조금 앞서 허벅지 뒷부분을 쭉 뻗을 때 다리를 이렇게 놓고,
이 허벅지 뒤쪽이 늘어납니다.

866
01:13:07,740 --> 01:13:08,960
이 자세도 한번 해보자.

867
01:13:11,920 --> 01:13:12,920
내가 할 수 있을까?

868
01:13:14,820 --> 01:13:16,060
나는 당신을 조금 도와주기 위해 왔습니다.

869
01:13:18,600 --> 01:13:22,380
안쪽 레이어도 포함되어 있으니 전혀 운율용이라 괜찮습니다.
괜찮아요.

870
01:13:23,000 --> 01:13:25,380
이 시간에 더 가까워지는 것이 좋습니다.

871
01:13:26,860 --> 01:13:27,860
이 상태에서.

872
01:13:28,970 --> 01:13:32,920
그러면 이 허벅지 뒷부분과 엉덩이가 쭉 뻗은 것이 보이시나요?

873
01:13:35,960 --> 01:13:36,820
뻗기.

874
01:13:37,080 --> 01:13:38,080
앗.

875
01:13:44,650 --> 01:13:49,980
이대로 쓰러뜨린다면 빨리 쓰러뜨리자.

876
01:13:51,120 --> 01:13:52,120
아, 그렇죠.

877
01:13:52,500 --> 01:13:54,120
엄청나게 성장하는 곳입니다.

878
01:13:55,880 --> 01:13:56,220
아, 그렇죠.

879
01:13:57,005 --> 01:13:58,005
스트레칭과 스트레칭.

880
01:13:59,200 --> 01:14:02,440
자, 이 손을 여기에 얹으세요.

881
01:14:03,725 --> 01:14:08,160
여기서 팔꿈치를 이쪽으로 하여 무릎을 누르면 늘어나게 됩니다. 아, 와!

882
01:14:08,960 --> 01:14:09,640
성장하고 있습니다.

883
01:14:09,780 --> 01:14:10,780
늘려보자.

884
01:14:11,000 --> 01:14:11,920
많이 성장하고 있어요.

885
01:14:12,120 --> 01:14:13,900
이건 엄청난 스트레칭이에요, 엉덩이.

886
01:14:14,300 --> 01:14:15,700
힘들어요, 엉덩이 때문에요.

887
01:14:16,640 --> 01:14:18,380
조금 정교할 수도 있습니다.

888
01:14:20,940 --> 01:14:22,020
그렇다면 반대해보자.

889
01:14:22,220 --> 01:14:23,220
같은 방식으로.

890
01:14:23,640 --> 01:14:24,640
예.

891
01:14:25,060 --> 01:14:25,380
좋아요.

892
01:14:26,020 --> 01:14:27,020
예.

893
01:14:30,600 --> 01:14:31,640
그러니 이겨냅시다.

894
01:14:34,000 --> 01:14:35,460
어쩐지 바닥부터 놀랍습니다.

895
01:14:35,600 --> 01:14:37,920
늘어나는지 카메라로 확인해 봐야겠네요.

896
01:14:39,260 --> 01:14:46,361
이것을 보면 이 근육이 움직임과 모양으로 엄청나게 늘어나는 것을 알 수 있습니다. 그러니 누르십시오. 자르다.

897
01:14:46,790 --> 01:14:47,920
조금 더 낮습니다.

898
01:14:48,240 --> 01:14:49,240
네, 죄송합니다.

899
01:14:50,340 --> 01:14:51,340
늘어나는거 보이시죠?

900
01:14:51,640 --> 01:14:52,640
아, 그렇죠.

901
01:14:53,040 --> 01:14:56,820
맙소사, 엉덩이가 좋네요.

902
01:15:01,640 --> 01:15:03,520
많이 성장했습니다.

903
01:15:03,900 --> 01:15:04,900
예.

904
01:15:06,230 --> 01:15:09,040
아까는 고관절이 부드러워진 것 같아요.

905
01:15:09,720 --> 01:15:10,040
좋아요.

906
01:15:10,780 --> 01:15:10,840
알잖아.

907
01:15:11,180 --> 01:15:12,180
허리가 있었어요.

908
01:15:12,680 --> 01:15:13,820
개구리 다리같네요.

909
01:15:14,340 --> 01:15:14,980
알고 계셨나요?

910
01:15:15,220 --> 01:15:17,600
요가자세같네요.

911
01:15:18,700 --> 01:15:26,700
엉덩이를 넣고 이 엉덩이 주위로 엉덩이를 쭉 뻗었습니다.
1초 정도 더 있기 때문에 당분간은 이 부분을 활용하겠습니다.

912
01:15:38,430 --> 01:15:46,280
예, 숨을 앞으로 내쉬고 무릎을 무릎 위치로 벌립니다.
네, 무릎을 조금 벌리고 엉덩이까지 가셔도 됩니다.

913
01:15:46,281 --> 01:15:47,760
이는 고관절을 발뒤꿈치에 올려놓는 것과 같습니다.

914
01:15:50,080 --> 01:15:51,080
힐스, 그렇죠.

915
01:15:53,780 --> 01:15:54,780
부드럽지 않나요?

916
01:15:55,080 --> 01:15:56,680
허리도 늘어나는거 아시죠?

917
01:15:58,550 --> 01:15:59,680
집에서도 꽤 자라고 있어요.

918
01:15:59,780 --> 01:16:00,820
아, 그렇군요.

919
01:16:02,490 --> 01:16:04,560
아, 손을 뻗어서 스트레칭을 확인해봤다.

920
01:16:06,000 --> 01:16:07,060
10초만 더 해보자. 

921
01:16:07,440 --> 01:16:08,440
10초 동안 해보자. 

922
01:16:09,230 --> 01:16:12,320
배가 고파서 맛있는 음식을 전혀 먹을 수 없습니다.

923
01:16:12,560 --> 01:16:13,560
정말?

924
01:16:14,360 --> 01:16:18,380
결국 근육의 움직임과 스트레칭 느낌을 확인해보세요.

925
01:16:18,780 --> 01:16:19,780
예.

926
01:16:21,240 --> 01:16:23,760
무릎을 좀 더 넓게 벌려주실 수 있나요?

927
01:16:23,980 --> 01:16:26,580
고관절을 함께 스트레칭해 주시면 기분이 더욱 좋아질 것입니다.

928
01:16:26,740 --> 01:16:27,160
아, 그렇죠.

929
01:16:27,400 --> 01:16:28,400
우와.

930
01:16:29,220 --> 01:16:30,220
예.

931
01:16:32,720 --> 01:16:35,640
숨을 내쉴 때도 좋습니다. 와, 들어가세요.

932
01:16:36,580 --> 01:16:37,580
뭔가

933
01:16:41,960 --> 01:16:45,360
좋아요. 좋아요. 근육이 꽤 따뜻해진 것 같지 않나요?

934
01:16:46,040 --> 01:16:46,400
좋아요.

935
01:16:46,930 --> 01:16:50,440
따뜻하게 데운 후 착지하는 것이 정말 좋습니다.

936
01:16:50,980 --> 01:16:51,120
예.

937
01:16:51,380 --> 01:16:51,700
예.

938
01:16:52,490 --> 01:16:54,740
그럼, 양식을 확인해 볼까요?

939
01:17:20,380 --> 01:17:21,040
형태?

940
01:17:21,060 --> 01:17:22,880
예. 땀이 좀 나네요.

941
01:17:23,340 --> 01:17:23,340
예.

942
01:17:23,560 --> 01:17:28,880
그 후 상체 근육의 움직임을 확인하면서 좀 더 나은 형태를 갖추게 되었습니다.
여기요.

943
01:17:29,360 --> 01:17:29,720
예.

944
01:17:30,180 --> 01:17:32,860
말해봐, 내 생각엔 이게 내가 하고 싶은 일인 것 같아.

945
01:17:35,110 --> 01:17:37,600
여러분, 안녕하세요.

946
01:17:38,500 --> 01:17:40,000
약간의 착륙입니다.

947
01:17:40,800 --> 01:17:41,820
좋아요.

948
01:17:43,330 --> 01:17:45,860
여기에는 땀이 빛나고 있기 때문이다.

949
01:17:46,820 --> 01:17:50,840
반면에 조금 너무 젖어도 땀이 나고 감기에 걸릴 수 있습니다.

950
01:17:51,260 --> 01:17:51,560
왜?

951
01:17:51,970 --> 01:17:53,440
그냥 잘하면 벗어버리자.

952
01:17:55,080 --> 01:18:01,200
하지만 장거리 주자들과 여자 정상들조차 그 이면에 있을 뿐입니다.

953
01:18:01,520 --> 01:18:03,620
아직. 나는 당황했다.

954
01:18:04,220 --> 01:18:09,120
아니 근데 사실은 정기적으로 런닝을 하고 있어서 전혀 그렇게 부끄러운 몸은 아니다.

955
01:18:09,460 --> 01:18:10,220
이미 완료되었습니다.

956
01:18:10,340 --> 01:18:10,640
끝났습니다.

957
01:18:10,740 --> 01:18:12,840
전혀 끝나지 않았습니다.

958
01:18:13,580 --> 01:18:14,580
조금 더 해보자.

959
01:18:18,070 --> 01:18:25,760
평소처럼 살짝 움직이고, 조금 정면으로 하고,
그렇죠, 그렇죠.

960
01:18:26,400 --> 01:18:27,400
어렵죠, 그렇죠?

961
01:18:30,750 --> 01:18:33,040
팔을 휘두르는 것처럼 그렇습니다.

962
01:18:34,805 --> 01:18:37,560
허벅지를 조금 더 올리거나 조금 올리십시오.

963
01:18:42,945 --> 01:18:43,945
하지만 나쁘지는 않습니다.

964
01:18:44,940 --> 01:18:49,920
잠시 동안 계속해서 상체의 움직임과 하체의 움직임을 자세히 살펴보시기 바랍니다.

965
01:18:50,560 --> 01:18:53,140
야, 실제로 달리면 손과 발이 합쳐지겠지.

966
01:18:54,370 --> 01:18:55,340
조금 어렵습니다.

967
01:18:55,440 --> 01:18:57,040
조금 느려도 상관없습니다. 그렇습니다.

968
01:19:09,310 --> 01:19:12,790
단단하고, 발을 어떻게 올려야 할지도 알 수 있어요.

969
01:19:14,690 --> 01:19:18,750
그러니까 그때는 몸이 흔들리지 않도록 배에 약간의 힘을 가해서 해보자.
무엇?

970
01:19:19,130 --> 01:19:21,431
그러면 속도가 빨라집니다. 틀림없이.

971
01:19:22,090 --> 01:19:24,310
나는 또한 나의 핵심과 자세를 알고 있습니다.

972
01:19:24,670 --> 01:19:27,350
몸이 흔들리지 않도록 잠시만 지켜보세요.

973
01:19:32,280 --> 01:19:39,060
그럼 다음에는 뒤로 돌려달라고 하시고 다음에는 모모 말고,
이 뒤꿈치를 들고 달리자.

974
01:19:39,320 --> 01:19:39,760
뒷굽?

975
01:19:40,260 --> 01:19:41,260
이렇습니다.

976
01:19:43,130 --> 01:19:44,300
다리를 살짝 들어올린 이미지입니다.

977
01:19:44,920 --> 01:19:49,760
그래서 복근에도 많은 노력을 기울였습니다. 좀 더 일찍 쳤더니 그게 다예요.

978
01:19:50,000 --> 01:19:50,080
예.

979
01:19:50,340 --> 01:19:51,340
아, 또.

980
01:19:52,540 --> 01:19:52,980
해보자.

981
01:19:53,300 --> 01:19:54,380
응, 가자.

982
01:19:54,840 --> 01:19:59,140
허벅지 뒤쪽 근육을 제대로 사용할 수 있는지 확인하는 것입니다.

983
01:20:00,080 --> 01:20:00,200
예.

984
01:20:00,500 --> 01:20:04,520
이때 배에 압력을 가해 몸이 흔들리지 않도록 주의하세요.

985
01:20:04,900 --> 01:20:05,900
오.

986
01:20:10,440 --> 01:20:11,520
괜찮아요. 계속합시다.

987
01:20:11,880 --> 01:20:12,880
실례하고 싶었습니다.

988
01:20:21,430 --> 01:20:27,730
엉덩이와 허벅지 근육이 조금이라도 이 제본이라고 보기는 좀 어렵네요.

989
01:20:28,470 --> 01:20:29,970
아, 그게 사실인가요?

990
01:20:30,270 --> 01:20:33,050
이 아래에 반바지가 있나요?

991
01:20:33,860 --> 01:20:34,870
아, 당분간은요.

992
01:20:35,770 --> 01:20:35,910
예.

993
01:20:36,550 --> 01:20:43,410
그래서 그랬던 사람이, 뭐, 지금은 육상선수들이,
결국 그녀는 언니입니다.

994
01:20:43,930 --> 01:20:47,890
걸리면 다리 올리기도 힘들어서 반바지 타입이에요.

995
01:20:49,210 --> 01:20:49,290
예.

996
01:20:49,510 --> 01:20:53,510
그러니 지금이 좋아지면 더 좋은 지역에서 뛸 수 있지 않을까.

997
01:20:55,055 --> 01:21:01,910
그럼 한번 해보고 고관절에 걸림이 없는걸 경험해보세요
나는 그것을 해야 한다.

998
01:21:02,950 --> 01:21:03,050
좋아요.

999
01:21:03,810 --> 01:21:09,330
한번의 차이를 경험해보시면 더 나은 형태로 이어질 것입니다
아시죠.

1000
01:21:09,510 --> 01:21:13,810
헤헤헤헤. 죄송합니다. 여러분 그래서 제가 헬스장에서 하고 있어요.

1001
01:21:14,110 --> 01:21:15,110
예.

1002
01:21:15,380 --> 01:21:19,450
좋은 자세로 달릴 수 있다면 훨씬 더 좋은 친구가 될 것입니다.

1003
01:21:19,650 --> 01:21:19,770
좋아요.

1004
01:21:20,350 --> 01:21:21,550
바디메이크업도 할 수 있어요.

1005
01:21:23,510 --> 01:21:24,510
정말로, 한번 해보자.

1006
01:21:24,720 --> 01:21:27,670
이런 기회가 많이 없을 것 같아요.

1007
01:21:27,850 --> 01:21:28,850
헤헤헤.

1008
01:21:29,040 --> 01:21:31,970
이미 이너웨어처럼 런닝을 하고 있는 여성분들이 많으시더라구요.

1009
01:21:32,790 --> 01:21:33,790
토너먼트처럼.

1010
01:21:37,430 --> 01:21:39,070
이 영상은 어디에도 나오지 않습니다.

1011
01:21:40,110 --> 01:21:41,790
당신은 그것을 볼 수 없습니다.

1012
01:21:46,160 --> 01:21:51,780
여기서 새로운 형태를 조금 기억해 주셨으면 합니다.
평소에는 러닝용으로 활용하시면 좋을 것 같습니다.

1013
01:21:52,540 --> 01:21:53,540
좋아요.

1014
01:21:53,810 --> 01:21:58,240
이렇게 일본 전 국가대표 선수에게 지도를 받을 기회가 별로 없을 것 같아요.
좋아요.

1015
01:21:59,280 --> 01:22:02,220
하지만 이 이너웨어로는 전혀 그렇지 않아요. 정말 전혀 이해가 안 돼요.

1016
01:22:07,740 --> 01:22:08,780
조금이다.

1017
01:22:13,080 --> 01:22:21,080
엉덩이 주변 근육이 또 좀 뻣뻣해지네요.
손을 벽에 짚고 다리를 힘차게 들어올려 보세요.

1018
01:22:21,200 --> 01:22:23,180
달리기 전에 엉덩이를 풀어주세요.

1019
01:22:23,355 --> 01:22:27,220
여기까지 따라갈 수 있었음에도 불구하고 조금 앞으로 기울었습니다.

1020
01:22:27,340 --> 01:22:28,020
이것도 좋다.

1021
01:22:28,440 --> 01:22:29,440
열.

1022
01:22:39,920 --> 01:22:48,421
이때 몸을 구부리고 있으면 엉덩이가 튀어나온 이미지는 엉덩이 주변 근육을 쥐어짜고 무릎을 배에 붙이는 것입니다. 와, 그렇죠.

1023
01:22:49,380 --> 01:22:50,380
지금까지 뭉쳐져 있습니다.

1024
01:22:51,300 --> 01:22:52,300
버스버스, 굿.

1025
01:22:52,860 --> 01:22:53,860
단단히.

1026
01:22:56,030 --> 01:22:58,320
이미 가동 범위는 매우 중요합니다.

1027
01:22:59,530 --> 01:23:01,420
무릎을 배쪽으로 당기는 것과 같습니다.

1028
01:23:02,400 --> 01:23:04,700
그러니 점차적으로 움직임의 속도를 높여 봅시다.

1029
01:23:04,840 --> 01:23:05,880
지금은 너무 느린거 아냐?

1030
01:23:10,060 --> 01:23:11,060
잠시 달리고 싶나요?

1031
01:23:15,320 --> 01:23:20,480
이제 먼저 다리의 움직임을 익힌 후 형태를 ​​확인해 보겠습니다.

1032
01:23:20,780 --> 01:23:21,780
이렇게 생겼습니다.

1033
01:23:21,980 --> 01:23:23,080
땅을 단단히 잡으십시오.

1034
01:23:24,960 --> 01:23:25,960
괜찮다고 생각하시나요?

1035
01:23:29,460 --> 01:23:37,460
그런 다음 다시 정면을 바라보고 발의 움직임을 미리 알아차리세요.
거기에 손의 움직임을 맞춰보세요.

1036
01:23:39,550 --> 01:23:41,780
그럼, 다시 U-Crit으로 달려봅시다.

1037
01:23:44,520 --> 01:23:47,240
이 근처는 좀 비싼 편이에요.

1038
01:23:47,660 --> 01:23:48,860
여기저기 둘러보면 속도면에서 저렴해요.

1039
01:23:50,100 --> 01:23:51,780
가서 보면 핵심이 흔들리지 않는다.

1040
01:24:06,600 --> 01:24:07,120
어때요?

1041
01:24:07,560 --> 01:24:09,020
발을 움직이는 것이 쉽지 않습니까?

1042
01:24:09,480 --> 01:24:10,700
잡히지 않습니다.

1043
01:24:11,430 --> 01:24:13,080
물론 예전에 비하면요.

1044
01:24:14,310 --> 01:24:15,940
그럼 조금 더 계속해 보겠습니다.

1045
01:24:16,300 --> 01:24:17,300
이해합니다.

1046
01:24:44,960 --> 01:24:46,310
그래서 어떻게 생각하세요?

1047
01:24:46,410 --> 01:24:47,650
많이 피곤해요?

1048
01:24:47,750 --> 01:24:48,750
다들 괜찮으세요?

1049
01:24:50,410 --> 01:24:56,250
지칠 때까지 완주하고 싶다면 풀마라톤을 목표로 하고 싶다면,
나는 당신이 그것을 해야 한다고 생각합니다.

1050
01:24:56,530 --> 01:24:57,530
당신은 그것을 해야 합니다.

1051
01:24:58,980 --> 01:25:01,190
나는 많이 따뜻해졌습니다.

1052
01:25:01,830 --> 01:25:04,390
그것을 처리하자.

1053
01:25:04,530 --> 01:25:05,530
예.

1054
01:25:57,340 --> 01:25:58,220
조금 어때요?

1055
01:25:58,440 --> 01:26:00,560
고관절 주변이 좀 뻣뻣한거 아닌가요?

1056
01:26:01,310 --> 01:26:07,420
어깨를 몸에 대고 이 부위를 조금 늘려보도록 합시다.

1057
01:26:11,420 --> 01:26:16,480
어깨를 넣어, 어깨를 넣어.

1058
01:26:28,710 --> 01:26:35,820
피로물질이 쌓이게 되므로 잘 배출되도록 놔두는 것이 좋습니다.

1059
01:26:36,300 --> 01:26:37,300
여기요.

1060
01:26:38,780 --> 01:26:40,020
서 있는 건 어때요?

1061
01:26:40,380 --> 01:26:41,380
아까, 보세요.

1062
01:26:41,730 --> 01:26:42,920
마치 이너 레이어를 입은 것처럼 보입니다.

1063
01:26:43,600 --> 01:26:45,040
엉덩이 부분도 놀랍습니다.

1064
01:26:45,680 --> 01:26:46,380
정지네요, 그렇죠?

1065
01:26:46,660 --> 01:26:47,980
좋아요. 바라보다.

1066
01:26:48,970 --> 01:26:50,140
문제는...안녕하세요. 

1067
01:26:50,440 --> 01:26:50,660
좋아요.

1068
01:26:50,985 --> 01:26:52,980
훨씬 부드러워진 것 같아요.

1069
01:26:54,320 --> 01:27:02,320
그러다가 왠지 피로물질이 많이 생겨서 마스카라를 조금 하고 있어요.
그러니 피로 물질을 흘리자.

1070
01:27:03,360 --> 01:27:04,980
집에서 할 수 있습니다.

1071
01:27:05,390 --> 01:27:09,920
자기관리도 할 수 있으니 하겠지만 꼭 기억해두셨으면 좋겠습니다.

1072
01:27:10,740 --> 01:27:17,100
집에서도 할 수 있어서 헬마매트도 있어서 엎드려 누울 수도 있어요.
좋아요?

1073
01:27:22,290 --> 01:27:24,160
근막 이완, 맞습니다.

1074
01:27:25,480 --> 01:27:26,480
나는 당신이 물어볼 것이라고 생각합니다.

1075
01:27:27,560 --> 01:27:29,380
옷을 입지 마십시오.

1076
01:27:29,880 --> 01:27:33,620
그대로 근육의 상태를 쉽게 확인할 수 있습니다.

1077
01:27:33,820 --> 01:27:34,000
좋아요.

1078
01:27:34,740 --> 01:27:37,820
오랫동안 하는 일이 아니라 짧은 시간이죠.

1079
01:27:44,080 --> 01:27:51,780
하체와 엉덩이 주변의 근육을 풀어드릴테니 많은 노력 부탁드립니다.
넓게 닿아 흔들리고

1080
01:28:01,000 --> 01:28:03,900
이런 스포츠 마사지 받아보신 적 있으신가요?

1081
01:28:06,360 --> 01:28:10,041
사람들은 한 번도 해본 적이 없을 수도 있습니다. 사실인가요?

1082
01:28:10,460 --> 01:28:12,060
튼실하게 펴고,

1083
01:28:15,690 --> 01:28:18,090
풀어주는 것이 중요해요

1084
01:28:23,050 --> 01:28:24,050
조금 밀어보겠습니다.

1085
01:28:24,230 --> 01:28:25,230
예.

1086
01:28:25,870 --> 01:28:26,870
좋아요

1087
01:28:29,900 --> 01:28:31,200
뻗어있습니다.

1088
01:28:31,760 --> 01:28:32,760
좋아요.

1089
01:28:40,270 --> 01:28:48,800
살을 조금 얹을 테니 피곤해서 조금 아플 수도 있겠지만 아프면 좀 때려주세요.

1090
01:28:49,000 --> 01:28:50,000
피곤해요.

1091
01:28:52,800 --> 01:28:55,000
허리 통증이 심해질 수 있습니다.

1092
01:29:00,610 --> 01:29:02,950
아, 정말 나빠요, 정말 나빠요.

1093
01:29:03,130 --> 01:29:05,970
하는게 쉽지 않죠?

1094
01:29:07,870 --> 01:29:08,670
꽤 정교할 수도 있습니다.

1095
01:29:08,970 --> 01:29:09,970
사실이에요.

1096
01:29:15,060 --> 01:29:16,370
피곤해지기 쉬운 것 같아요.

1097
01:29:16,490 --> 01:29:19,910
아 엉덩이가 좀 그렇네요.

1098
01:29:21,500 --> 01:29:25,330
그러면 이 복숭아의 앞부분도 조금 늘어나는군요.

1099
01:29:26,080 --> 01:29:28,470
여기서 무릎을 잡고 있는 것과 같습니다.

1100
01:29:29,230 --> 01:29:36,830
이렇게 하고 이 부분을 누르면 조금 아프고 간지럽지 않나요?
이렇습니다.

1101
01:29:43,130 --> 01:29:44,130
아, 괜찮아, 괜찮아.

1102
01:29:52,430 --> 01:29:53,430
어떻게 생각하나요?

1103
01:29:58,090 --> 01:30:02,260
글쎄요, 손이 편해지고, 반대로 어깨가 화를 내는 거죠. 이것이 바로 그 방법입니다.

1104
01:30:03,280 --> 01:30:04,280
예.

1105
01:30:14,360 --> 01:30:16,560
정말 많아요. 모자를 쓰는 사람이에요.

1106
01:30:25,620 --> 01:30:30,870
잘 관리하면 다음 연습으로 이어질 수 있고, 뭐, 시간도 좋아지겠죠.
예, 그렇습니다.

1107
01:30:31,080 --> 01:30:34,690
운동선수들은 애스터 케어에 많은 시간을 투자합니다.

1108
01:30:41,360 --> 01:30:41,520
예.

1109
01:30:41,710 --> 01:30:47,420
그러다가 좀 펴서 반대해 달라고 했어요.
그려서,

1110
01:31:12,670 --> 01:31:14,820
전체적으로 많이 올랐네요.

1111
01:31:15,700 --> 01:31:16,020
좋아요.

1112
01:31:16,620 --> 01:31:21,260
조금 넘어질 것 같아요. 그러니 잠시만 등을 대고 누워주세요.

1113
01:31:22,120 --> 01:31:23,120
좋아요?

1114
01:31:27,430 --> 01:31:34,980
평소 관절부분이 좀 부드럽다고 하셨는데,
꽤 힘든 것 같지만 이런 식으로 발바닥을 모아주는 방식으로

1115
01:31:35,200 --> 01:31:35,240
그렇습니다.

1116
01:31:35,630 --> 01:31:37,280
늘려도 될까요?

1117
01:31:37,860 --> 01:31:39,580
이제 이것은 어렵습니다.

1118
01:32:01,120 --> 01:32:02,440
기분이 좋을 수도 있습니다.

1119
01:32:02,620 --> 01:32:03,120
아, 좋았어.

1120
01:32:03,340 --> 01:32:04,340
예.

1121
01:32:04,640 --> 01:32:05,640
어렵다.

1122
01:32:05,880 --> 01:32:06,140
좋아요.

1123
01:32:06,740 --> 01:32:08,080
이 지역, 오이타.

1124
01:32:16,520 --> 01:32:17,520
아, 그런데 정말 놀랍다.

1125
01:32:18,140 --> 01:32:19,320
그 위에 콜파를 얹고 있어요.

1126
01:32:23,860 --> 01:32:26,020
놀랍습니다. 조금은 솔직히 말하면 정교합니다.

1127
01:32:26,220 --> 01:32:26,720
사실인가요?

1128
01:32:26,721 --> 01:32:30,100
런닝 후에 스트레칭을 하시나요?

1129
01:32:30,840 --> 01:32:31,180
예.

1130
01:32:31,510 --> 01:32:32,740
당분간 스트레칭.

1131
01:32:33,040 --> 01:32:35,040
어쩌면 좀 더 확고한 태도를 취하는 것이 나을 수도 있습니다.

1132
01:32:35,220 --> 01:32:42,200
좋아요. 좀 딱딱해서 이런 장치도 있는데 이것도 좀 더 빡빡하게 풀어서 사용하겠습니다.

1133
01:32:43,330 --> 01:32:50,480
여기에 진동을 주시고 치아압력이 조금만 있으면 이 부분이 강직하게 됩니다.

1134
01:33:19,190 --> 01:33:22,860
엉덩이도 꽤 많습니다.

1135
01:33:30,790 --> 01:33:34,520
그렇다면 잠시 다리를 잡고 있어도 될까요?

1136
01:33:35,605 --> 01:33:36,680
무릎 좀 꿇어, 응.

1137
01:33:37,140 --> 01:33:42,680
여기저기 엉덩이 근육을 좀 풀어야겠다는 생각이 들었어요.
복숭아 뒤에.

1138
01:34:04,240 --> 01:34:11,740
발바닥, 특히 발바닥 부분은 피로해지기 쉽기 때문에 발바닥 주위로 조금 오릅니다.
아프면 이런 기계를 사용하면 됩니다.

1139
01:34:12,380 --> 01:34:13,660
나오셔서 예약해주세요.

1140
01:34:22,410 --> 01:34:23,500
조금 아프나요?

1141
01:34:25,650 --> 01:34:27,500
아, 아닌 것 같아요.

1142
01:34:27,700 --> 01:34:29,580
아, 지금 바로 그곳이군요.

1143
01:34:34,005 --> 01:34:36,040
중간부터 안 풀어도 왜?

1144
01:34:36,460 --> 01:34:36,640
예.

1145
01:34:37,560 --> 01:34:38,560
센터에서.

1146
01:34:38,920 --> 01:34:42,260
이제 베이스 부분을 풀어줄건데요,

1147
01:34:58,800 --> 01:34:59,540
여기가 중앙이에요, 여기 한복판에요.

1148
01:34:59,760 --> 01:35:00,760
예.

1149
01:35:14,270 --> 01:35:19,190
이전과 마찬가지로 발바닥과 발바닥을 살짝 대고 주변을 단단하게 유지하세요.
예.

1150
01:35:20,165 --> 01:35:23,230
단단히 하자.

1151
01:35:23,410 --> 01:35:24,410
예.

1152
01:35:24,660 --> 01:35:28,690
어깨가 좀 긴장해서 팔을 힘차게 휘두르게 했어요.

1153
01:35:29,090 --> 01:35:33,730
그리고 이렇게 올리면 늘어나지 않으니 똑바로 세워보자.

1154
01:35:33,990 --> 01:35:34,330
예.

1155
01:35:34,870 --> 01:35:39,510
동시에 이 부분도 조금 늘려보겠습니다.

1156
01:35:41,160 --> 01:35:44,630
이번 베이스와 이번에는 더욱 탄탄해졌습니다.

1157
01:35:59,190 --> 01:36:06,740
스트레칭을 하다가 가슴이랑 폐 근육이, 음, 하다가 팔이 많이 흔들렸어요
음, 강력하네요.

1158
01:36:15,170 --> 01:36:15,980
땀이 참 대단해요.

1159
01:36:16,160 --> 01:36:17,220
조금 미안해요.

1160
01:36:17,480 --> 01:36:17,480
여기요.

1161
01:36:17,920 --> 01:36:18,920
이와 같이.

1162
01:36:24,860 --> 01:36:32,860
약간 구불구불하고 당신도 약간 방해가 됩니다.
다하기가 힘들어서 조금씩 벨로캣으로 부탁드리고 있습니다.

1163
01:36:33,350 --> 01:36:36,840
이 주변의 노폐물은 얼룩이지기 쉽습니다.

1164
01:36:46,160 --> 01:36:47,300
상체 입니다.

1165
01:36:48,840 --> 01:36:52,760
상체를 좀 더 단단하게 만들어볼까..

1166
01:36:55,080 --> 01:36:57,620
이 옷은 조금 괜찮습니다.

1167
01:36:58,680 --> 01:36:59,680
이와 같이.

1168
01:37:05,930 --> 01:37:09,620
이 곳, 이 곳도 놀랍고 지금은 정말 정교합니다.

1169
01:37:13,370 --> 01:37:14,620
이 부분을 확고히 밀어붙이겠습니다.

1170
01:37:22,700 --> 01:37:26,740
어깨가 결리면 목이 좀 뻐근해지더라구요.

1171
01:37:26,880 --> 01:37:27,880
여기요.

1172
01:37:36,240 --> 01:37:38,640
그것은 정교하고 두통을 유발할 수 있습니다.

1173
01:37:39,160 --> 01:37:40,820
어깨가 뻐근하고 목이 뻣뻣함.

1174
01:37:41,960 --> 01:37:42,960
단단해요.

1175
01:37:44,350 --> 01:37:47,620
온몸이 이렇게 굳어져 있어서, 대중에게 전해지기 때문이다.

1176
01:37:50,315 --> 01:37:51,620
이것은 약간입니다.

1177
01:37:54,660 --> 01:37:55,960
발에 올려볼까?

1178
01:37:56,740 --> 01:37:58,660
지금은 자세가 조금 굳어 있었어요.

1179
01:38:00,600 --> 01:38:01,020
예. 뭐?

1180
01:38:02,080 --> 01:38:03,080
아, 그렇죠.

1181
01:38:04,390 --> 01:38:06,500
처음에는 위치가 빠르게 변합니다. 약간의 이별이 있을 뿐입니다.

1182
01:38:06,900 --> 01:38:07,900
예.

1183
01:38:15,480 --> 01:38:17,080
아, 아파요.

1184
01:38:37,360 --> 01:38:39,920
고관절 주위를 확실히 감싸주기 때문에.

1185
01:38:59,890 --> 01:39:01,240
눈을 감는 게 중요해?

1186
01:39:01,740 --> 01:39:02,740
눈을 감고 있어도 괜찮습니다.

1187
01:39:03,050 --> 01:39:04,220
좋은 느낌이군요.

1188
01:39:07,140 --> 01:39:08,140
예.

1189
01:39:22,120 --> 01:39:23,510
나는 그것에 약간의 노력을 기울일 것입니다.

1190
01:39:39,750 --> 01:39:42,470
어깨도 마사지해줄게.

1191
01:39:45,690 --> 01:39:52,490
조금 긴장을 풀어

1192
01:40:02,880 --> 01:40:08,670
그대로 두어도 괜찮나요?

1193
01:40:08,671 --> 01:40:09,671
예.

1194
01:40:10,430 --> 01:40:11,410
괜찮아요.

1195
01:40:11,570 --> 01:40:12,570
작동하지 않나요?

1196
01:40:14,330 --> 01:40:16,470
어, 뭔가...

1197
01:40:21,890 --> 01:40:23,210
안녕...

1198
01:40:26,590 --> 01:40:28,100
마사지는 잘 받았나요?

1199
01:40:30,300 --> 01:40:31,940
아니...더 쉬자. 

1200
01:40:34,710 --> 01:40:35,710
좀 더 긴장을 풀어보자.

1201
01:40:38,580 --> 01:40:39,580
안녕...

1202
01:40:43,580 --> 01:40:44,820
안녕...

1203
01:40:45,170 --> 01:40:49,400
야...조금 빨라...아니, 조금...

1204
01:40:49,950 --> 01:40:53,720
그건 좀...마리...

1205
01:40:53,870 --> 01:40:58,320
이런 서비스?

1206
01:41:03,030 --> 01:41:06,390
조금만 넣어보세요...

1207
01:41:07,020 --> 01:41:08,470
아니...

1208
01:41:08,770 --> 01:41:12,910
좀...어이...안될지도 모르지만...안돼?

1209
01:41:13,370 --> 01:41:15,290
점차 인기를 얻고 있지만..

1210
01:41:16,470 --> 01:41:18,510
맞습니다...하지만 전혀 그렇지 않습니다...더...

1211
01:41:19,310 --> 01:41:20,310
기분이 좋아지지 않나요?

1212
01:41:20,770 --> 01:41:21,030
뭐?

1213
01:41:21,090 --> 01:41:22,390
기분이 안 좋아...

1214
01:41:22,990 --> 01:41:27,531
아니 조금...조금...안될 수도 있는데...안되나요?

1215
01:41:28,210 --> 01:41:29,850
안 좋은 걸까요?

1216
01:41:30,430 --> 01:41:31,030
안 좋은데...

1217
01:41:31,280 --> 01:41:33,391
잠시 넣어두세요...풀어주세요...

1218
01:41:33,810 --> 01:41:36,610
그건 이미...하지만...

1219
01:41:37,370 --> 01:41:38,170
안 좋은 걸까요?

1220
01:41:38,350 --> 01:41:40,350
신체 내부에서... 신체 내부에서...

1221
01:41:40,475 --> 01:41:42,530
미안해요...

1222
01:41:57,620 --> 01:41:58,940
몸 안쪽부터..

1223
01:41:59,140 --> 01:42:00,140
뭔가...

1224
01:42:05,380 --> 01:42:06,880
아...

1225
01:42:16,610 --> 01:42:19,340
사실, 포함될 수 있는 것들이 몇 가지 있습니다...

1226
01:42:19,720 --> 01:42:21,500
그걸 넣는 사람은 뭔가요?

1227
01:42:21,700 --> 01:42:24,560
아니, 이 마사지가 내부에서 나쁜 것인지 궁금합니다 ...

1228
01:42:25,160 --> 01:42:27,820
이게 더 기분 좋은데...

1229
01:42:28,120 --> 01:42:30,540
오늘은 좀 미안해요...

1230
01:42:31,160 --> 01:42:32,160
좋지 않아?

1231
01:42:32,620 --> 01:42:33,620
미안해요...

1232
01:42:33,960 --> 01:42:35,260
3불 정도 될거에요..

1233
01:42:36,100 --> 01:42:37,100
그건 이미...

1234
01:42:38,690 --> 01:42:41,161
미안해요...미안해요...더 이상은 없나요?

1235
01:42:41,640 --> 01:42:43,080
응, 미안...

1236
01:42:43,330 --> 01:42:51,540
미안... 뭐, 아예 불가능하다면 괜찮아... 알아, 당장 터질 거야... 미안... 미안... 불가능해... 괜찮아, 괜찮아...

1237
01:42:52,700 --> 01:42:57,580
이것도 맞는데... 사노 선생님은 정말 제대로 가르치는 분이네요... 그럼...

1238
01:42:58,680 --> 01:42:59,160
음...

1239
01:42:59,260 --> 01:43:01,540
제대로 하는 사람이니까...네...

1240
01:43:04,810 --> 01:43:05,860
이게 끝인가요?

1241
01:43:07,570 --> 01:43:08,700
나는 그것을 강요할 수 없습니다.

1242
01:43:08,880 --> 01:43:09,880
죄송합니다.

1243
01:43:12,430 --> 01:43:13,480
뭔가 잊었나요?

1244
01:43:14,100 --> 01:43:14,500
괜찮으세요?

1245
01:43:14,850 --> 01:43:16,280
응, 내 생각에는 아무것도 없는 것 같아.

1246
01:43:16,940 --> 01:43:17,940
매우 감사합니다.

1247
01:43:21,530 --> 01:43:24,760
이거 아무 데도 안 가?

1248
01:43:25,180 --> 01:43:26,320
그렇다면 괜찮습니다.

1249
01:43:26,420 --> 01:43:29,360
매장 직원이 공유한 내용입니다.

1250
01:43:30,200 --> 01:43:36,040
직원이 지켜보고 있어요. 아니요, 하지만 밤에는 절대 이용할 수 없기 때문입니다.

1251
01:43:38,410 --> 01:43:39,920
미안해요, 고마워요.

1252
01:43:40,700 --> 01:43:41,700
조심하세요. 감사합니다.

1253
01:44:03,300 --> 01:44:08,700
미안, 달려서 미안한데 일주일만 괜찮을까?

1254
01:44:09,020 --> 01:44:10,020
미안해요, 미안해요.

1255
01:44:10,740 --> 01:44:18,740
달리고 있는 분들을 위해 귀에 쏙쏙 들어오는 작은 정보가 있습니다.
좀 더 기다려 주실 수 있나요?

1256
01:44:19,165 --> 01:44:20,360
미안해요, 미안해요.

1257
01:44:20,880 --> 01:44:22,820
당신은 항상 여기를 뛰어다니는 사람인가요?

1258
01:44:23,560 --> 01:44:23,880
좋아요.

1259
01:44:24,320 --> 01:44:24,800
그렇습니까?

1260
01:44:24,920 --> 01:44:26,480
이것에 대해 걱정하지 마십시오.

1261
01:44:27,100 --> 01:44:27,660
이것은 카메라인가요?

1262
01:44:28,210 --> 01:44:31,040
그렇군요. 하지만 저는 유튜버가 아닙니다. 

1263
01:44:34,300 --> 01:44:42,300
이 근처에는 달리기 전문 선수가 있고, 체육관을 열고,
앞으로는 캠페인 기간 동안 마사지와 트레이닝을

1264
01:44:42,301 --> 01:44:44,580
받아주실 분을 찾고 있습니다.

1265
01:44:44,960 --> 01:44:46,340
꽤 달리고 있지?

1266
01:44:46,500 --> 01:44:47,500
최근에.

1267
01:44:48,160 --> 01:44:48,480
좋아요.

1268
01:44:49,230 --> 01:44:52,640
일주일에 한두번 정도 달리고 있어요. 

1269
01:44:53,340 --> 01:45:01,140
사실 이번에 체육관을 오픈할 때,
캠페인 기간 동안 당신은 프로페셔널한 일본 러너 여러분,

1270
01:45:04,895 --> 01:45:12,720
구 전일본에서 주자가 찾아와 달리는 모습 등이 있습니다.
또, 달리기나 좋은 스트레칭 등도 경험해 보시기 바랍니다.

1271
01:45:13,320 --> 01:45:16,420
전문가에게 폼을 배운 적이 있나요?

1272
01:45:17,360 --> 01:45:18,620
아, 그게 사실인가요?

1273
01:45:19,040 --> 01:45:23,180
결국 다치거나 죽을 확률이 줄어들고 속도도 빨라질 것입니다.

1274
01:45:28,000 --> 01:45:35,500
피로가 풀리기 쉬워지는 효과도 있으니 꼭,
이 이후에 당장 계획이 없으면 10~15분도 더 걸리지 않을 것입니다.

1275
01:45:38,400 --> 01:45:46,400
1~2분만에 해냈는데, 이 방향으로 달려가면,
그렇다면 저와 함께 가서 경험해 보시길 바랍니다.

1276
01:45:46,420 --> 01:45:48,320
결국 나는 여기에 가고 싶다.
어떻게 생각하세요?

1277
01:45:48,950 --> 01:45:50,660
경험치 선물을 드립니다!

1278
01:45:50,880 --> 01:45:57,120
그런거니까 회원가입이나 그런거 요구하는 게 아니예요
아니요, 그렇지 않습니다.

1279
01:45:58,510 --> 01:46:00,960
글쎄, 그렇게 오래 걸리지는 않습니다.

1280
01:46:01,840 --> 01:46:03,960
1시간 30분도 안 걸리네요. 

1281
01:46:05,700 --> 01:46:07,100
그럼 나랑 같이 달려볼래?

1282
01:46:07,420 --> 01:46:08,660
이해합니다. 그럼 부탁드립니다.

1283
01:46:09,180 --> 01:46:10,180
갑시다!

1284
01:46:14,400 --> 01:46:15,740
응, 괜찮아?

1285
01:46:16,060 --> 01:46:17,060
괜찮아요.

1286
01:46:17,740 --> 01:46:23,200
그리 멀지 않은데, 얼마나 오래 달리나요?

1287
01:46:24,140 --> 01:46:26,760
글쎄요, 항상 30분 정도예요. 

1288
01:46:26,960 --> 01:46:31,300
이건 꽤... 꽤 많이 돌아가네요. 

1289
01:46:32,220 --> 01:46:34,500
그런데... 땀이 나나요?

1290
01:46:35,140 --> 01:46:36,520
나는 땀을 많이 흘린다.

1291
01:46:36,720 --> 01:46:37,500
좋아요.

1292
01:46:37,740 --> 01:46:40,360
하지만 괜찮습니다. 바닥이 더 좋습니다.

1293
01:46:41,540 --> 01:46:43,340
다이어트 효과도 나타났다.

1294
01:46:44,780 --> 01:46:47,140
그러고보니 정말 금방이네요.

1295
01:46:49,420 --> 01:46:50,480
잠시 타자.

1296
01:46:51,380 --> 01:46:52,380
응, 갔어.

1297
01:46:56,920 --> 01:46:57,920
네, 죄송합니다.

1298
01:46:58,390 --> 01:46:59,040
이것이다.

1299
01:46:59,340 --> 01:46:59,900
이것이다.

1300
01:47:00,340 --> 01:47:03,240
모바일 스튜디오 입니다.

1301
01:47:03,940 --> 01:47:05,720
예, 그렇습니다.

1302
01:47:05,960 --> 01:47:07,340
그럼, 확실해요?

1303
01:47:08,100 --> 01:47:13,200
그럼 이대로 타고 오세요. 네, 타도 괜찮아요.

1304
01:47:13,500 --> 01:47:14,500
움직일 것입니다.

1305
01:47:15,280 --> 01:47:16,280
예.

1306
01:47:16,800 --> 01:47:17,800
죄송합니다.

1307
01:47:18,480 --> 01:47:21,140
네, 그럼 지금부터 오른쪽 문을 두드리세요.

1308
01:47:22,280 --> 01:47:23,280
여기요.

1309
01:47:27,440 --> 01:47:28,440
안녕하세요.

1310
01:47:30,430 --> 01:47:31,760
촬영인가요?

1311
01:47:32,760 --> 01:47:42,320
사진찍으면서 진행할테니 한번더 설명드릴테니 일단 만나주세요. 영상을 사용하거나 특별히 다른 것을 사용하는 것은 아닙니다.

1312
01:47:42,660 --> 01:47:44,540
이해합니다. 그러니 한번 들어가보시면 됩니다.

1313
01:47:44,880 --> 01:47:45,940
네, 부탁드립니다.

1314
01:47:46,460 --> 01:47:48,660
밖에서는 신발을 벗으라고 할게요.

1315
01:47:48,960 --> 01:47:49,540
네, 부탁드립니다.

1316
01:47:49,680 --> 01:47:50,680
죄송합니다.

1317
01:47:51,300 --> 01:47:52,300
예.

1318
01:47:57,030 --> 01:47:57,830
안녕하세요.

1319
01:47:58,110 --> 01:47:59,110
제발.

1320
01:48:01,160 --> 01:48:02,930
이 멋진 달리기 공기.

1321
01:48:03,510 --> 01:48:03,650
예.

1322
01:48:04,030 --> 01:48:05,530
벌써 달려가고 있는 것 같나요?

1323
01:48:06,315 --> 01:48:09,110
그렇죠, 그냥 그런 취미에요. 아!

1324
01:48:09,940 --> 01:48:11,350
좋은 옷을 입고.

1325
01:48:12,190 --> 01:48:12,550
매우 감사합니다.

1326
01:48:13,010 --> 01:48:14,010
환영.

1327
01:48:15,050 --> 01:48:22,310
그러다가 인터뷰를 좀 하고 러닝 강사가 되고 싶어요.
축복을 한 번 받아도 괜찮나요?

1328
01:48:22,950 --> 01:48:23,750
이 근처.

1329
01:48:23,990 --> 01:48:26,310
중간에 사진을 찍어도 괜찮습니다.

1330
01:48:30,640 --> 01:48:38,490
왠지 저한테 얘기하던 직원한테 들었던 것 같아요.
우선 여러분과의 인터뷰를 촬영했는데, 아래에 이름을 물어봐도 될까요?

1331
01:48:40,520 --> 01:48:41,270
미즈키입니다.

1332
01:48:41,590 --> 01:48:42,150
미즈키.

1333
01:48:42,370 --> 01:48:43,370
예.

1334
01:48:44,750 --> 01:48:45,750
미즈키 씨, 나이는 괜찮으세요?

1335
01:48:46,810 --> 01:48:47,990
저는 33세입니다. 

1336
01:48:48,550 --> 01:48:49,550
뭐!

1337
01:48:50,070 --> 01:48:51,090
20대라고 하지 않았나요?

1338
01:48:53,550 --> 01:48:54,170
말하지 않습니까?

1339
01:48:54,310 --> 01:48:54,670
20대. 

1340
01:48:54,970 --> 01:48:55,970
매우 감사합니다.

1341
01:48:56,210 --> 01:48:56,570
33?

1342
01:48:57,030 --> 01:48:57,330
예.

1343
01:48:58,090 --> 01:48:59,430
당신은 보통 무엇을 합니까?

1344
01:49:06,680 --> 01:49:13,330
평소에는 미용 전문학교에서 입학 수속이나 수속 등 사무 업무를 하고,
또한, 취업을 희망하는 학생들을 응원합니다.

1345
01:49:13,750 --> 01:49:14,070
알겠어요.

1346
01:49:14,310 --> 01:49:18,130
선생님도 아니고 체육관이나 비하인드 일이에요.

1347
01:49:18,290 --> 01:49:19,050
예.

1348
01:49:19,390 --> 01:49:20,390
엄청난.

1349
01:49:21,920 --> 01:49:23,930
그래서 취미로 달리고 계시네요.

1350
01:49:24,470 --> 01:49:25,470
예.

1351
01:49:26,200 --> 01:49:28,330
그런데, 얼마나 오랫동안 달리셨나요?

1352
01:49:29,510 --> 01:49:32,090
나는 지금 약 2년 동안 달리고 있다. 

1353
01:49:33,100 --> 01:49:34,770
글쎄, 당신이 당신 자신의 방식으로 하고 있다면.

1354
01:49:35,830 --> 01:49:36,830
좋아요.

1355
01:49:37,030 --> 01:49:42,550
일주일에 한두번 정도 30분 정도 하는 것 같아요.

1356
01:49:43,650 --> 01:49:48,470
앞으로도 런닝을 하면서 이렇게 되고 싶다거나, 어떤 목표가 있는 것 같아요.
당신은 그것을합니까?

1357
01:49:55,370 --> 01:50:03,370
아, 뭐, 지금 이렇게 달리고 있으니 몸 상태가 별로 좋지 않은 것 같아요.
폼을 깨끗하게 하고 싶고, 무릎이 몸에 부담을 주지 않게 해준다.

1358
01:50:03,371 --> 01:50:06,730
달리고 싶게 만드는 방식으로 달리고 싶다.

1359
01:50:07,440 --> 01:50:09,090
아, 그렇다면 이 프로젝트는 완벽하네요.

1360
01:50:09,410 --> 01:50:11,570
아, 그렇죠.

1361
01:50:14,380 --> 01:50:21,730
앞으로는 주자들을 전문으로 하는 스포츠 클럽에 대해 이야기해보자.
회의에 대한 간단한 이야기를 시작하고 싶어서 이렇습니다.

1362
01:50:22,150 --> 01:50:26,570
폼을 개선하고 싶고, 마이너데이를 키우고 싶고,
나는 사람들에게 많은 조언을 해왔습니다.

1363
01:50:29,740 --> 01:50:36,790
'그래서 오늘은 이 영상을 조금 찍어볼까' 하는 생각이 들었습니다.
후세대, 일반 러너들인데 이런 고민이 있군요.

1364
01:50:36,870 --> 01:50:38,950
저는 단지 작은 나눔을 위해 촬영하고 있을 뿐입니다.

1365
01:50:39,250 --> 01:50:40,350
아, 이해해요!

1366
01:50:40,790 --> 01:50:41,150
협조해 주셔서 감사합니다.

1367
01:50:41,710 --> 01:50:42,710
매우 감사합니다.

1368
01:50:44,130 --> 01:50:48,550
지금 내 옆에는 이번 강사인 사와나 선생님이 계십니다.

1369
01:50:50,170 --> 01:50:51,170
시작했어요. 감사합니다.

1370
01:50:53,440 --> 01:51:01,390
그는 장거리 주자였으며 풀 마라톤을 2시간 30분 만에 주파할 수 있었습니다. 

1371
01:51:01,730 --> 01:51:04,390
당분간 인터하이 등의 성과가 나왔다.

1372
01:51:04,730 --> 01:51:07,710
지금 트레이너로서 시도해 보시겠습니까?

1373
01:51:08,490 --> 01:51:09,490
감사합니다.

1374
01:51:09,730 --> 01:51:10,790
오늘 시간 내주셔서 감사합니다.

1375
01:51:12,010 --> 01:51:13,010
제발.

1376
01:51:14,790 --> 01:51:15,790
자세가 좋습니다.

1377
01:51:18,400 --> 01:51:20,310
오늘도 꽤 많이 달리시네요.

1378
01:51:21,170 --> 01:51:23,710
글쎄요, 실제로는 30분 정도요. 

1379
01:51:23,890 --> 01:51:25,290
당신은 이미 땀을 흘리고 있습니다.

1380
01:51:25,390 --> 01:51:26,390
땀이 나네요.

1381
01:51:26,580 --> 01:51:27,770
나는 속도를 늦추고 있다.

1382
01:51:29,370 --> 01:51:31,170
갑피만 따뜻하게 하면 된다는 말인가요?

1383
01:51:32,010 --> 01:51:33,010
조금만.

1384
01:51:33,330 --> 01:51:40,030
2년 정도 운영을 했다고 들었는데, 지금은 계속하고 있어요.
문제가 있나요?

1385
01:51:41,970 --> 01:51:45,610
한동안 달리다 보니 최근 무릎이 아프기 시작했습니다.

1386
01:51:46,150 --> 01:51:47,150
알겠어요.

1387
01:51:47,740 --> 01:51:50,790
아마 폼이 좀 안 좋아서 그런 것 같아요.

1388
01:51:51,530 --> 01:51:52,530
좋아요.

1389
01:51:52,700 --> 01:51:54,650
그런 것들을 포함해 다양한 것들을 살펴보겠습니다.

1390
01:51:55,010 --> 01:51:56,010
네, 감사합니다.

1391
01:51:56,720 --> 01:51:58,310
당신은 유연합니까, 아니면 정상입니까?

1392
01:51:58,890 --> 01:52:02,470
정말 이미 구부리고 늘어나는 것인지 궁금합니다.

1393
01:52:02,770 --> 01:52:03,770
조금 이렇습니다.

1394
01:52:04,810 --> 01:52:06,230
스트레칭은 매우 중요합니다.

1395
01:52:06,810 --> 01:52:12,890
무릎이 아프다면 유연성이 부족하기 때문일 수 있습니다.
나는 그것을 할 수 없습니다.

1396
01:52:13,790 --> 01:52:15,770
좀 더 유연하게 한번 해보자. 

1397
01:52:16,590 --> 01:52:17,590
네, 부탁드립니다.

1398
01:52:18,290 --> 01:52:19,690
 한 번만 서주세요. 

1399
01:52:19,910 --> 01:52:20,910
예.

1400
01:52:22,000 --> 01:52:24,990
평소에는 그냥 구부리고 뻗는 편이에요.

1401
01:52:25,570 --> 01:52:25,850
좋아요.

1402
01:52:26,490 --> 01:52:32,230
더 아름다운 자세로 달릴 수 있도록 어깨와 그 부위를 적절히 스트레칭하는 것이 좋습니다.
그럴게요.

1403
01:52:32,920 --> 01:52:34,690
먼저 어깨, 무릎 주위부터 실시하세요.

1404
01:52:35,630 --> 01:52:37,370
팔꿈치였습니다. 팔꿈치가 매달려 있습니다.

1405
01:52:39,690 --> 01:52:40,690
이렇게 늘어나는거 아시죠?

1406
01:52:41,630 --> 01:52:42,630
나는 여기에 꽤 자주 온다.

1407
01:52:43,270 --> 01:52:46,350
여기까지 쭉 잡아당기면 됩니다.

1408
01:52:46,450 --> 01:52:47,550
점점 늘어나고 있는거 모르시나요?

1409
01:52:48,350 --> 01:52:48,830
저기, 이 근처요?

1410
01:52:48,950 --> 01:52:49,950
예.

1411
01:52:50,510 --> 01:52:55,990
으악, 숨을 내쉬고, 델타가 반대하도록 도와주세요.
직면하자.

1412
01:52:56,550 --> 01:52:57,670
반대도 있습니다.

1413
01:52:58,650 --> 01:52:59,650
스트레칭하세요.

1414
01:53:00,390 --> 01:53:01,390
예.

1415
01:53:07,260 --> 01:53:08,260
성장하고 있습니다.

1416
01:53:08,900 --> 01:53:15,420
그런 다음 다음 단계는 이 척추를 곧게 펴는 것이므로 팔꿈치를 잡고 펴십시오.

1417
01:53:16,600 --> 01:53:20,100
팔꿈치를 단단히 잡고 펴주세요.

1418
01:53:20,320 --> 01:53:21,860
여기 주변의 땋은 머리가 늘어져 있는 걸 아시나요?

1419
01:53:22,210 --> 01:53:23,660
아, 거의 여기 있어요.

1420
01:53:24,630 --> 01:53:27,580
숨을 내쉬면서 스트레칭을 해보자.

1421
01:53:32,480 --> 01:53:37,840
그래, 그렇다면 반대하지 말고 숨을 내쉬고 불어라.

1422
01:53:41,240 --> 01:53:42,240
워, 워, 그래.

1423
01:53:44,170 --> 01:53:51,320
그러면 무릎이 아픈 것이 아니라 팔을 편안하게 하고 앞으로 구부리게 됩니다.

1424
01:53:52,010 --> 01:53:57,380
아, 몸이 정말 힘들고 부끄러워요.

1425
01:53:57,580 --> 01:53:58,500
심각한가요?

1426
01:53:58,740 --> 01:53:59,440
어렵다.

1427
01:53:59,840 --> 01:54:00,840
나는 진지하다.

1428
01:54:02,090 --> 01:54:03,100
힘들다.

1429
01:54:03,625 --> 01:54:04,920
이것은 조금 나쁘다.

1430
01:54:06,160 --> 01:54:09,600
조금 더 힘내서 잠시 바닥에 닿아보자.

1431
01:54:10,000 --> 01:54:11,840
무릎은 살짝 구부려도 괜찮습니다.

1432
01:54:13,645 --> 01:54:15,040
힘들다.

1433
01:54:15,640 --> 01:54:16,680
잠시 옆으로 돌아갑시다.

1434
01:54:16,780 --> 01:54:18,680
옆으로, 얼마나 구부러졌나요?

1435
01:54:20,220 --> 01:54:23,780
무릎을 살짝 구부려도 괜찮으니 조금 더 힘을 내어 손을 바닥에 짚어보자.

1436
01:54:26,420 --> 01:54:31,200
엉덩이와 허벅지 뒤쪽이 늘어나는 느낌을 받는 편이다.

1437
01:54:31,480 --> 01:54:32,640
어디가 아픈가요?

1438
01:54:33,420 --> 01:54:34,700
전반적인.

1439
01:54:37,060 --> 01:54:38,560
온 몸이 굳어 있다는 뜻이다.

1440
01:54:39,910 --> 01:54:41,320
다리랑 엉덩이까지 오네요.

1441
01:54:42,510 --> 01:54:45,040
숨을 내쉬면서 살짝 스트레칭을 하는 이미지로.

1442
01:54:49,030 --> 01:54:56,680
그래서 지금은 최대한 무릎을 구부리고 있는데, 펴면 무릎 뒤쪽이 펴는 것보다 더 많이 늘어납니다.
최대한 스트레칭을 하고, 숨을 조금 내쉬면서 시간을 가져도 괜찮습니다.

1443
01:54:56,800 --> 01:54:57,460
자신만의 속도로.

1444
01:54:57,780 --> 01:54:58,620
늘려보자.

1445
01:54:58,900 --> 01:54:59,900
와.

1446
01:55:01,210 --> 01:55:07,460
무릎을 유연하게 사용하여 스트레칭을 할 때, 수축 및 스트레칭을 할 때 움직임을 추가하세요.

1447
01:55:08,280 --> 01:55:09,880
엉덩이를 흔드는 것과 비슷할 것 같아요.

1448
01:55:10,640 --> 01:55:12,200
조금씩 성장할 것입니다.

1449
01:55:13,040 --> 01:55:14,040
수직으로.

1450
01:55:15,060 --> 01:55:16,060
옆으로 있는 게 아닙니다.

1451
01:55:17,680 --> 01:55:18,680
스트레칭과 스트레칭.

1452
01:55:20,580 --> 01:55:21,580
예.

1453
01:55:21,860 --> 01:55:22,860
그렇다면.

1454
01:55:24,440 --> 01:55:28,060
뭐, 지금은 다 뻣뻣해서 일단 편안하게 자세를 시켜주셨어요.

1455
01:55:28,600 --> 01:55:32,320
따라가니까 생각보다 힘들었다.

1456
01:55:34,150 --> 01:55:36,740
그는 나를 뒤에서 밀며 따라온다.

1457
01:55:37,210 --> 01:55:39,361
한번 앉아보세요. 예.

1458
01:55:40,900 --> 01:55:41,900
좋아요.

1459
01:55:42,070 --> 01:55:48,100
그런 다음 먼저 다리를 쭉 뻗고 자신의 발을 만지는 상상을 해보세요.
침을 뱉으면서.

1460
01:55:48,880 --> 01:55:49,880
와.

1461
01:55:51,800 --> 01:55:52,800
괜찮으세요?

1462
01:55:54,110 --> 01:55:54,980
어디가 아프나요?

1463
01:55:55,120 --> 01:55:55,560
지금 어디 있나요?

1464
01:55:56,200 --> 01:55:57,440
허벅지 뒤쪽 입니다.

1465
01:55:58,570 --> 01:55:59,570
매우 긴장됩니다.

1466
01:56:00,660 --> 01:56:01,660
힘든.

1467
01:56:02,490 --> 01:56:04,000
상처받을 거야, 이거면 돼.

1468
01:56:04,800 --> 01:56:05,800
와.

1469
01:56:08,210 --> 01:56:09,840
허벅지 안쪽은 어떻습니까?

1470
01:56:10,660 --> 01:56:11,620
다리를 벌릴 수 있나요?

1471
01:56:11,621 --> 01:56:12,380
여기요.

1472
01:56:12,600 --> 01:56:13,600
꽤 많이 오네요.

1473
01:56:14,040 --> 01:56:17,940
그럼 정면을 바라보고 다리를 조금 벌려볼까요?

1474
01:56:18,630 --> 01:56:19,630
고관절이 놀랍습니다.

1475
01:56:20,840 --> 01:56:21,840
힘든가요?

1476
01:56:22,480 --> 01:56:22,960
이미 한계입니다.

1477
01:56:23,340 --> 01:56:24,340
한계에.

1478
01:56:26,600 --> 01:56:30,160
이것은 재킷에 약간의 방해가 됩니다.

1479
01:56:30,480 --> 01:56:31,480
괜찮으세요?

1480
01:56:31,680 --> 01:56:32,400
덥다.

1481
01:56:32,660 --> 01:56:33,660
조금 덥습니다.

1482
01:56:34,620 --> 01:56:41,940
더우면 좀 더우면 열사병에 걸릴 수도 있어요. 좋아요.

1483
01:56:42,040 --> 01:56:49,140
이동이 좀 힘들 것 같다는 생각이 들었습니다. 지금은 실내인데 많이 춥지 않나요? 좋아요?

1484
01:56:49,500 --> 01:56:50,220
한동안 보관하겠습니다.

1485
01:56:50,660 --> 01:56:50,980
죄송합니다.

1486
01:56:51,160 --> 01:56:53,740
예, 아니오, 조금 접어서 가장자리를 넣을 예정입니다.

1487
01:56:55,630 --> 01:56:59,460
그러다가 숨기면 숨길수록 그게 다입니다.

1488
01:57:00,255 --> 01:57:04,300
단련된 신체에서는 단단함과 유연성만이 중요합니다.

1489
01:57:04,960 --> 01:57:07,180
휴, 나는 내 앞으로 손을 뻗었다.

1490
01:57:07,600 --> 01:57:08,600
와.

1491
01:57:09,630 --> 01:57:13,601
와. 이게 한계 아닌가요?

1492
01:57:18,160 --> 01:57:19,210
발은 좀 더 어때요?

1493
01:57:19,690 --> 01:57:21,010
야, 이건 어때?

1494
01:57:21,350 --> 01:57:21,850
여기 아파요?

1495
01:57:22,050 --> 01:57:22,370
아프나요?

1496
01:57:22,470 --> 01:57:23,090
벌써 아프다.

1497
01:57:23,250 --> 01:57:25,570
꽤 비지트입니다. 많이 아프다.

1498
01:57:26,070 --> 01:57:28,510
나는 당신을 조금 따라갈 것입니다.

1499
01:57:28,810 --> 01:57:30,450
예. 괜찮으세요? 네, 부탁드립니다.

1500
01:57:30,710 --> 01:57:31,270
미안해요.

1501
01:57:31,850 --> 01:57:33,210
이렇게 힘들게 느껴진 건 처음이에요.

1502
01:57:34,420 --> 01:57:35,450
아뇨, 그렇죠.

1503
01:57:35,770 --> 01:57:36,770
열릴 것입니다.

1504
01:57:37,110 --> 01:57:38,110
이것도 호흡이다.

1505
01:57:41,100 --> 01:57:45,110
그래서 앞으로 접으면 몸으로 살짝 밀어주게 됩니다.

1506
01:57:48,680 --> 01:57:49,680
어렵다.

1507
01:57:52,210 --> 01:57:55,980
또한 이것을 몇 초 동안 기다리십시오.

1508
01:58:02,160 --> 01:58:05,960
힘들죠, 조금. 발바닥으로 발을 살짝 붙여주실 수 있나요?

1509
01:58:06,200 --> 01:58:06,260
예.

1510
01:58:06,630 --> 01:58:09,060
그럼 이건 어때요?

1511
01:58:10,220 --> 01:58:11,980
한동안 이곳을 여는 상상을 했었다.

1512
01:58:13,140 --> 01:58:16,220
그러니 발뒤꿈치를 몸쪽으로 당겨보세요.

1513
01:58:16,480 --> 01:58:17,480
아, 그래, 그래.

1514
01:58:17,880 --> 01:58:20,520
이때 가슴도 넓어지고 엉덩이도 펴진다.

1515
01:58:22,030 --> 01:58:23,030
그래서 당분간은 이 일을 할게요.

1516
01:58:33,080 --> 01:58:34,180
지금 고통은 어디에 있습니까?

1517
01:58:34,840 --> 01:58:36,860
나는 이 근처에 꽤 많이 있었습니다.

1518
01:58:37,360 --> 01:58:37,800
여기.

1519
01:58:38,340 --> 01:58:40,140
조금 더 단단하게 늘어납니다.

1520
01:58:46,020 --> 01:58:48,620
조금 있다가 러닝 폼을 확인하고 단단히 스트레칭해 보세요.

1521
01:58:48,780 --> 01:58:49,140
조금.

1522
01:58:49,625 --> 01:58:51,220
나중에 근막 이완술을 해보자.

1523
01:58:52,130 --> 01:58:53,260
그렇게 되면 부드러워질 것입니다.

1524
01:58:53,460 --> 01:58:55,501
조금 힘들다. 헤헤.

1525
01:58:57,280 --> 01:58:58,000
휴.

1526
01:58:58,160 --> 01:58:58,320
휴.

1527
01:58:58,880 --> 01:58:59,240
휴.

1528
01:58:59,910 --> 01:59:01,560
하지만 처음에는 어떻습니까?

1529
01:59:01,720 --> 01:59:02,960
좀 여유로운 느낌이 들지 않나요?

1530
01:59:03,060 --> 01:59:05,140
이걸 가지고 달려가는 게 좋을 것 같아요.

1531
01:59:05,420 --> 01:59:08,040
예. 조금 마음이 열린 것 같아요.

1532
01:59:08,300 --> 01:59:16,060
잠시 서서 가벼운 팔 스윙이나 허벅지 들어올리기 같은 동작을 해주세요.
조금 불편한지 궁금합니다.

1533
01:59:18,160 --> 01:59:18,860
어때요?

1534
01:59:19,130 --> 01:59:21,040
그것으로 실행하자.

1535
01:59:22,090 --> 01:59:23,900
예전보다 많이 나아졌네요...

1536
01:59:24,505 --> 01:59:26,120
매우 가벼워졌습니다.

1537
01:59:36,620 --> 01:59:38,260
뒷모습의 느낌..

1538
01:59:38,560 --> 01:59:42,460
뒤로 돌아서면 발뒤꿈치를 엉덩이에 대고 달리세요.

1539
01:59:43,430 --> 01:59:45,320
발뒤꿈치를 엉덩이에 대고...

1540
01:59:45,470 --> 01:59:49,421
그런 생각이 드는데...그때는 좀 달리자. 예. 

1541
02:00:02,990 --> 02:00:04,640
가볍다.

1542
02:00:07,580 --> 02:00:09,120
이런 옷..

1543
02:00:10,120 --> 02:00:11,500
꽤 이...

1544
02:00:11,650 --> 02:00:13,400
사이즈가 타이트한가요?

1545
02:00:14,060 --> 02:00:15,580
스파츠...

1546
02:00:16,740 --> 02:00:17,740
맞습니다.

1547
02:00:18,470 --> 02:00:21,480
꽤 매운 타입인 것 같아요.

1548
02:00:22,510 --> 02:00:27,780
몸에 잘 맞지 않는 옷은 피곤함을 줄 수 있습니다.
부상을 입을 수 있습니다.

1549
02:00:28,680 --> 02:00:30,101
좋아요. 이제 조금...

1550
02:00:31,030 --> 02:00:34,561
나도 약간의 근육 움직임을 보고 싶다...네. 

1551
02:00:34,890 --> 02:00:39,100
스패츠 옷 밑에 그런 뜻인데... 이너웨어 입고 계시나요?

1552
02:00:39,375 --> 02:00:41,720
아, 그거... 그거...

1553
02:00:42,145 --> 02:00:45,100
평범한 속옷이지만..

1554
02:00:46,740 --> 02:00:49,340
네...무릎이랑 다른 움직임들...

1555
02:00:49,715 --> 02:00:53,080
맞고 있는 줄 알았는데... 고관절의 움직임이...

1556
02:00:53,970 --> 02:00:55,620
하나도 없는 것이 더 나을 수도 있습니다.

1557
02:00:55,840 --> 02:00:57,300
지금 오프닝도 ...

1558
02:00:57,400 --> 02:00:59,200
옷 탓이네...아...

1559
02:00:59,450 --> 02:01:02,620
옷을 벗으면 가동범위가 더 넓어질 수도...

1560
02:01:03,280 --> 02:01:04,820
좋은 형태일 수도 있습니다.

1561
02:01:05,620 --> 02:01:06,620
딱 한 번만...

1562
02:01:06,960 --> 02:01:11,660
차이점을 비교한다는 의미에서... 조금 아래...

1563
02:01:11,860 --> 02:01:12,860
옷을 벗자.

1564
02:01:14,485 --> 02:01:16,100
아, 그런데 뭔가를 가져가는 중이에요.

1565
02:01:17,380 --> 02:01:18,740
이것은 단지 ...

1566
02:01:19,430 --> 02:01:20,640
우리 체육관에서...

1567
02:01:20,815 --> 02:01:21,815
직원이랑 좀..

1568
02:01:22,170 --> 02:01:30,460
일반인들에게 러너들의 정보를 공유하다보니...단지의 자료가 되었네요...글쎄...글쎄...조금 민망할 수도 있지만...기본...

1569
02:01:30,660 --> 02:01:33,760
이제 누구나 육상 경기에 참가할 수 있습니다.

1570
02:01:34,650 --> 02:01:36,580
우선 슈타인이 나오네요...

1571
02:01:36,730 --> 02:01:43,360
증명이 됐습니다...글쎄...무릎 통증을 겪고 계시는군요...그런 문제를 조금이라도 해결해 줬으면 하는 바램입니다...

1572
02:01:44,180 --> 02:01:44,800
어때요?

1573
02:01:45,000 --> 02:01:46,220
안녕...

1574
02:01:50,120 --> 02:01:52,960
알겠습니다...그럼 조금...

1575
02:01:53,780 --> 02:01:54,800
어디서 시청해야 하나요?

1576
02:01:56,440 --> 02:01:57,200
여기...

1577
02:01:57,400 --> 02:01:58,580
여기...

1578
02:01:59,580 --> 02:02:05,680
다 빡빡해요...커튼이 있거나 뒤에 있어도 어디든 괜찮아요...여기서 조금...

1579
02:02:06,060 --> 02:02:11,200
괜찮아...미안해...근데 이제 카메라가 없어졌어...

1580
02:02:26,260 --> 02:02:28,090
꽤 빡빡하게 들리는데 그게 바로 그거예요.

1581
02:02:36,600 --> 02:02:39,340
움직이기 힘들면 양말을 벗어도 됩니다.

1582
02:02:39,600 --> 02:02:40,040
매우 감사합니다.

1583
02:02:40,240 --> 02:02:41,520
폼체크 입니다.

1584
02:02:41,900 --> 02:02:42,900
네, 괜찮습니다.

1585
02:02:51,385 --> 02:02:53,390
죄송합니다. 협력해 주셔서 감사합니다.

1586
02:02:54,370 --> 02:02:58,750
다시 잠시만 기다려 주세요. 조금만...열려도 될까요?

1587
02:03:00,410 --> 02:03:01,470
나는 그것이 완전히 다르다고 생각한다.

1588
02:03:05,170 --> 02:03:06,830
이동이 편해진 것 같아요.

1589
02:03:07,400 --> 02:03:08,400
좋아요.

1590
02:03:10,370 --> 02:03:14,370
몸에 꼭 맞는 옷을 입으면 몸매가 좋아집니다.

1591
02:03:16,730 --> 02:03:18,110
그런 다음 뒤를 돌아보고 이전처럼 보이십시오.

1592
02:03:19,740 --> 02:03:22,350
엉덩이에 뒤꿈치를 얹은 듯한 느낌으로 좀 더 잘해보자.

1593
02:03:34,300 --> 02:03:35,580
당신은 팔을 만지지 않았습니다.

1594
02:03:37,045 --> 02:03:38,420
팔은 여기 있어요.

1595
02:03:38,810 --> 02:03:42,040
이 옷 좀, 이거 좀...

1596
02:03:42,670 --> 02:03:44,480
꽤 느슨해요...

1597
02:03:45,220 --> 02:03:46,740
좀 더 높이...

1598
02:03:47,200 --> 02:03:47,880
무슨 뜻인가요?

1599
02:03:48,200 --> 02:03:50,360
이 흰 옷도...

1600
02:03:50,560 --> 02:03:53,600
어쩌면 내 폼을 방해하는 것일 수도 있습니다.

1601
02:03:53,700 --> 02:03:55,340
약간의 어려움이 있습니다.

1602
02:03:56,870 --> 02:04:04,220
요즘은 세계육상에서도 브래지어와 반바지만 분리되는 것이 주류입니다.
지금.

1603
02:04:04,860 --> 02:04:05,860
좋아요.

1604
02:04:06,740 --> 02:04:08,300
이미 다들 그러네요.

1605
02:04:08,760 --> 02:04:09,000
좋아요.

1606
02:04:09,280 --> 02:04:10,420
면적은 작습니다.

1607
02:04:10,620 --> 02:04:10,640
좋아요.

1608
02:04:11,080 --> 02:04:12,080
그게 더 빠릅니다.

1609
02:04:13,830 --> 02:04:16,360
오늘은 더 나은 형태를 배우자. 예.

1610
02:04:16,960 --> 02:04:17,960
알잖아.

1611
02:04:19,180 --> 02:04:20,180
그럼 한번 살펴 보겠습니다.

1612
02:04:39,700 --> 02:04:40,980
미안해요, 난 할 수 없다고 말했어요.

1613
02:04:43,080 --> 02:04:44,160
가벼움을 느낄 수 없습니다.

1614
02:04:44,920 --> 02:04:46,400
다시 해보자.

1615
02:04:46,660 --> 02:04:46,660
예.

1616
02:04:47,340 --> 02:04:48,300
조금 당황스럽네요.

1617
02:04:48,440 --> 02:04:49,580
완전히, 절대적으로요.

1618
02:04:50,640 --> 02:04:53,600
다들 그런 옷을 입고 있는데, 요즘 계속 달리고 있어요.

1619
02:04:53,940 --> 02:04:54,940
나는 전혀 부끄러워하지 않습니다.

1620
02:05:04,940 --> 02:05:05,340
어떻게 생각하나요?

1621
02:05:05,460 --> 02:05:06,460
가볍지 않아, 몸?

1622
02:05:07,240 --> 02:05:08,400
한결 가벼워진 느낌이에요.

1623
02:05:10,040 --> 02:05:11,300
팔을 만지고 있어요, 만지고 있어요.

1624
02:05:11,560 --> 02:05:12,560
정말 좋아요.

1625
02:05:13,690 --> 02:05:14,960
훨씬 가볍습니다.

1626
02:05:20,270 --> 02:05:21,270
어때요?

1627
02:05:22,350 --> 02:05:23,730
점점 좋아지고 있어요.

1628
02:05:26,750 --> 02:05:27,890
점점 따뜻해지고 있어요.

1629
02:05:31,150 --> 02:05:32,930
스스로 그 차이를 느끼시나요?

1630
02:05:34,110 --> 02:05:35,110
놀라운.

1631
02:06:26,290 --> 02:06:29,930
움직이기 쉽기 때문에 가벼워진 것 같아요.

1632
02:06:30,210 --> 02:06:32,270
유연성도 많이 늘어난 것 같아요.

1633
02:06:32,970 --> 02:06:36,130
나는 그에게 옆으로 누워서 먼저 바닥에 손을 얹어달라고 요청했습니다.

1634
02:06:37,520 --> 02:06:40,610
전보다 바닥에서 바닥까지 더 가깝지 않나요?

1635
02:06:41,010 --> 02:06:43,170
조금 더 가까워진 것 같은 느낌이 듭니다.

1636
02:06:44,070 --> 02:06:45,070
좋아요.

1637
02:06:45,290 --> 02:06:45,990
전혀 일어나지 않았습니다.

1638
02:06:46,180 --> 02:06:49,010
조금 더 노력해서 손을 만들어 보겠습니다.

1639
02:06:49,580 --> 02:06:51,470
무릎을 조금 구부려도 될까요?

1640
02:06:52,110 --> 02:06:53,110
예.

1641
02:06:54,850 --> 02:06:59,510
무릎이 안쪽으로 들어가면 별로 안 좋으니까 다리를 조금 벌려주는 게 좋을 것 같아요
어쩌면.

1642
02:07:00,210 --> 02:07:00,210
좋아요.

1643
02:07:01,060 --> 02:07:02,060
다리를 벌릴 수도 있습니다.

1644
02:07:03,230 --> 02:07:04,230
별말씀을요.

1645
02:07:04,420 --> 02:07:07,270
무릎이 전보다 더 길고 길어졌어요.

1646
02:07:08,630 --> 02:07:09,990
당신 자신은 어떻습니까?

1647
02:07:11,580 --> 02:07:15,270
전보다 바닥에 닿는 것이 더 쉬워지고 유연성도 늘어난 것 같지 않나요?

1648
02:07:16,210 --> 02:07:19,410
조금 더 부드러워집니다.

1649
02:07:19,850 --> 02:07:19,930
알잖아.

1650
02:07:20,110 --> 02:07:22,010
그리고 앞서 말씀드린 유연성이죠.

1651
02:07:22,190 --> 02:07:23,471
이후. 예.

1652
02:07:25,510 --> 02:07:33,510
유연성을 조금만 더 향상시키면 무릎통증이나 폼도 좋아질 것 같아요
그럼 고관절과 발 부위를 조금 늘려보겠습니다.

1653
02:07:33,730 --> 02:07:34,110
예. 예.

1654
02:07:34,930 --> 02:07:41,210
다시 앉았을 때 처음으로 했던 고관절 확장을 기억하시나요?

1655
02:07:41,680 --> 02:07:42,830
자, 열어보세요...

1656
02:07:42,930 --> 02:07:44,270
응, 좀 더 가볼까?

1657
02:07:46,070 --> 02:07:47,190
다리를 벌린 것과 같습니다.

1658
02:07:47,330 --> 02:07:48,330
그렇죠, 그렇죠.

1659
02:07:49,020 --> 02:07:52,991
그럼 이렇게 열어볼까...네. 

1660
02:07:55,730 --> 02:07:56,730
괜찮으세요?

1661
02:07:57,030 --> 02:07:57,110
예.

1662
02:07:57,770 --> 02:07:58,770
그런 다음,

1663
02:08:01,340 --> 02:08:02,340
정말 긴장됩니다.

1664
02:08:02,980 --> 02:08:03,980
좋아요.

1665
02:08:04,700 --> 02:08:05,960
아주 힘들어요...알잖아요. 

1666
02:08:06,530 --> 02:08:09,000
조금 더 쉽게 해도 괜찮습니다.

1667
02:08:09,405 --> 02:08:10,405
여기서 풀리겠습니다.

1668
02:08:20,240 --> 02:08:22,720
그리고 발바닥에 라인을 맞춰도 되나요?

1669
02:08:22,980 --> 02:08:23,260
예.

1670
02:08:23,920 --> 02:08:26,720
아, 그렇죠. 그래서 느낌으로...

1671
02:08:43,580 --> 02:08:46,270
그렇죠 많이 힘들죠...

1672
02:08:47,240 --> 02:08:50,110
그것은 내전근과 엉덩이 근육을 교차합니다.

1673
02:08:50,490 --> 02:08:51,490
응, 응.

1674
02:08:52,990 --> 02:08:54,110
그럼...

1675
02:08:55,010 --> 02:08:58,070
여기, 등뒤에...

1676
02:08:58,570 --> 02:08:59,530
누워볼래?

1677
02:08:59,670 --> 02:09:00,711
예. 예.

1678
02:09:04,110 --> 02:09:06,690
엉덩이 근육도 좀 뻣뻣해 보이는데..

1679
02:09:07,340 --> 02:09:10,050
이 부분을 확고히 밀어붙이겠습니다.

1680
02:09:10,710 --> 02:09:12,870
그럼 여기... 할 수 있어요?

1681
02:09:13,010 --> 02:09:14,010
힘든가요?

1682
02:09:16,760 --> 02:09:17,760
이렇게 다리를 꼬는 것과 같습니다.

1683
02:09:18,300 --> 02:09:21,431
자, 이렇게 다리를 들어올리면... 여기 자라나는거 보이시나요?

1684
02:09:21,990 --> 02:09:22,990
늘어나는군요...

1685
02:09:23,420 --> 02:09:24,930
나는 이것을 시도할 것이다.

1686
02:09:27,310 --> 02:09:28,310
예.

1687
02:09:29,320 --> 02:09:38,101
그럼 이 주변에 쭉 뻗은 부분을 이렇게 보면... 이렇게... 아픈가요?

1688
02:09:38,780 --> 02:09:39,500
괜찮으세요?

1689
02:09:39,880 --> 02:09:40,020
예.

1690
02:09:40,670 --> 02:09:42,220
꽤 기분이 좋습니다.

1691
02:09:46,110 --> 02:09:48,030
이럴땐 일어나기 편해요..

1692
02:09:50,840 --> 02:09:53,360
조금 풀어보도록 할게요...

1693
02:09:54,810 --> 02:09:56,340
엉덩이 근육이 좀..

1694
02:09:57,040 --> 02:09:58,040
꽤 힘들다...

1695
02:09:58,470 --> 02:10:01,160
좀 세게 주먹을 쥐어볼까...

1696
02:10:10,720 --> 02:10:15,050
그럼 반대쪽으로 가자...네. 한편으로는 다리를 재배치하겠다고도 했고..

1697
02:10:17,425 --> 02:10:18,290
옷과 ...

1698
02:10:18,540 --> 02:10:19,990
이것도 어렵네요...

1699
02:10:20,190 --> 02:10:28,890
자, 혼자서 이 무릎 뒤를 잡고... 이렇게 몸쪽으로 끌어당기고 싶나요?

1700
02:10:29,030 --> 02:10:30,090
와...이런가요?

1701
02:10:30,300 --> 02:10:31,550
아 그래요, 그래요...

1702
02:10:31,850 --> 02:10:36,390
아냐 힘들다... 당분간 후속작을 꺼내볼게, 구. 

1703
02:10:41,030 --> 02:10:43,800
벌써 똑딱거리고 있으니 제대로 풀어야지.

1704
02:10:43,920 --> 02:10:46,280
네, 그럼 좀 편히 쉬세요.

1705
02:10:47,960 --> 02:10:49,540
이 근처에서 긴장을 풀겠습니다.

1706
02:10:52,630 --> 02:10:53,630
당황스럽다.

1707
02:10:54,050 --> 02:10:59,470
전혀 그렇지 않습니다. 엉덩이 근육이 뻣뻣하면 부상을 입을 가능성이 더 높습니다.

1708
02:11:01,030 --> 02:11:05,330
제 엉덩이가 꽤 단단한데 평소 사이즈를 두 배로 늘려서 엉덩이를 좀 더 풀어주시겠어요?

1709
02:11:12,240 --> 02:11:17,730
엉덩이가 튀어나오는 요가를 아시나요?

1710
02:11:20,140 --> 02:11:23,490
상체는 숨을 크게 내쉬고 가슴은 두근거렸다.

1711
02:11:24,570 --> 02:11:25,490
베개, 베개가 있습니다.

1712
02:11:25,710 --> 02:11:26,710
여기 있습니다.

1713
02:11:28,510 --> 02:11:31,850
여기서는 엉덩이를 높이 들고 아치를 그리는 이미지인 것 같아요.

1714
02:11:32,590 --> 02:11:33,650
다리를 조금 벌려보자.

1715
02:11:34,510 --> 02:11:35,010
이것도.

1716
02:11:35,670 --> 02:11:35,950
예.

1717
02:11:36,230 --> 02:11:37,330
튀어 나와, 튀어 나와.

1718
02:11:38,470 --> 02:11:39,470
어렵다.

1719
02:11:39,665 --> 02:11:41,630
네, 그럼 숨을 내쉬고 내밀자.

1720
02:11:42,670 --> 02:11:43,270
와, 그렇죠.

1721
02:11:43,570 --> 02:11:44,650
고개를 숙여도 괜찮습니다.

1722
02:11:44,910 --> 02:11:45,290
베개에.

1723
02:11:45,470 --> 02:11:45,550
예.

1724
02:11:46,550 --> 02:11:48,030
그렇다면 이 부분은 확고하게.

1725
02:11:58,470 --> 02:12:02,250
아, 하지만 그게 다야. 이것은 엉덩이 근육을 푸는 가장 쉬운 방법입니다.

1726
02:12:02,530 --> 02:12:03,530
이 위치.

1727
02:12:04,810 --> 02:12:05,610
성장하고 있습니다.

1728
02:12:05,730 --> 02:12:05,750
예.

1729
02:12:06,320 --> 02:12:13,010
여기저기 근막을 풀어주셨으면 좋겠습니다.

1730
02:12:15,570 --> 02:12:23,570
조금 너무 힘들기 때문에 이렇게 작은 마사지 기구를 사용하면서
근막 이완술 같은 걸 할 거예요.

1731
02:12:24,940 --> 02:12:30,030
뭐, 그냥 내 힘으로 봐줬으면 좋겠고, 그런 거지.

1732
02:12:35,000 --> 02:12:36,000
아프나요 아니면 괜찮나요?

1733
02:12:37,210 --> 02:12:45,410
괜찮아요. 처음에는 익숙해지지 않으면 조금 불편하게 느껴질 수도 있지만, 이렇게 하면 큰 진동을 느낄 수 있다는 사실, 알고 계시나요?

1734
02:12:45,970 --> 02:12:46,970
예.

1735
02:12:54,520 --> 02:13:02,520
복숭아 안쪽에서 보면 이 부근이 꽤 뻣뻣해지기 쉽기 때문에 이 목이라고 부르는 것 같아요.
특별

1736
02:13:09,510 --> 02:13:11,180
굳어버리기 쉽습니다.

1737
02:13:21,040 --> 02:13:29,040
혈류가 많이 좋아지면 통증도 많이 줄어들고 기분도 좋아지는 것 같아요.
잠시 동안 이 부분에 집중해 보겠습니다.

1738
02:13:34,970 --> 02:13:42,870
최대한 조금 아플 수도 있지만 양해 부탁드립니다.
최대한 움직이지 않도록 하세요.

1739
02:13:50,420 --> 02:13:58,370
글쎄요, 가슴뼈 위쪽 부근인 것 같아요. 여기에도 근육이 집중되어 있으니까요.
이 고관절 부분에는 가슴뼈가 있고, 이 부분의 윗부분도 약간 헐거워져 있습니다.

1740
02:14:11,865 --> 02:14:19,640
아무리 진동이 이렇다 해도 단단하게 이 근처에는 근육이 집중되어 있습니다.
엉덩이에 혹이 많이 생긴 것 같으니 여기서 한쪽 다리만 쭉 뻗자.

1741
02:14:19,720 --> 02:14:20,980
쭉 뻗을 수 있나요?

1742
02:14:21,320 --> 02:14:21,400
예.

1743
02:14:22,220 --> 02:14:24,880
그러니 이 다리를 붙잡으세요.

1744
02:14:25,300 --> 02:14:26,300
예.

1745
02:14:34,680 --> 02:14:38,310
이제는 발의 중앙과 고관절의 중앙입니다.

1746
02:14:41,120 --> 02:14:44,710
팔꿈치를 붙이고 조금 일어나보면 어떨까요?

1747
02:14:45,210 --> 02:14:45,830
가고 싶나요?

1748
02:14:46,090 --> 02:14:46,810
아뇨, 그렇죠.

1749
02:14:47,190 --> 02:14:47,550
좋아요.

1750
02:14:48,190 --> 02:14:48,970
조금 더.

1751
02:14:49,310 --> 02:14:51,210
그렇죠, 조금씩.

1752
02:14:51,460 --> 02:14:53,930
그러니 발을 보세요.

1753
02:14:55,080 --> 02:14:56,590
지금은 여기서 긴장을 풀고 있어요.

1754
02:15:01,510 --> 02:15:03,090
아빠의 힘을 풀어보자. 예.

1755
02:15:03,530 --> 02:15:04,970
이것이다.

1756
02:15:05,470 --> 02:15:06,470
좋아요.

1757
02:15:09,500 --> 02:15:11,070
다리가 조금 더 뻣뻣해졌네요.

1758
02:15:11,930 --> 02:15:12,930
이렇습니다.

1759
02:15:15,610 --> 02:15:16,910
조금 도와달라고 부탁하겠습니다.

1760
02:15:17,070 --> 02:15:24,690
다리를 조금 벌려 이 주변의 근막을 풀어주고 싶어요.
열어둬도 될까요?

1761
02:15:24,910 --> 02:15:25,910
예.

1762
02:15:37,940 --> 02:15:40,820
주변 분들도 자세히 설명해주셔서 같이 진행해보겠습니다.

1763
02:15:40,920 --> 02:15:42,140
마사지는 이렇게 진행됩니다.

1764
02:15:51,600 --> 02:15:52,810
땀을 많이 흘리네요.

1765
02:15:53,550 --> 02:15:54,550
괜찮으세요?

1766
02:16:04,970 --> 02:16:05,970
무슨 일이에요?

1767
02:16:09,650 --> 02:16:10,650
괜찮으세요?

1768
02:16:11,055 --> 02:16:12,330
나 등을 대고 누워볼까?

1769
02:16:13,280 --> 02:16:14,830
입장이 힘들었어요.

1770
02:16:16,510 --> 02:16:20,690
나는 그에게 등을 약간 가운데로 눕혀달라고 요청했습니다.

1771
02:16:23,030 --> 02:16:24,030
나는 그것을하고 싶지 않습니다.

1772
02:16:24,470 --> 02:16:28,270
고관절 주위부터 양쪽 모두

1773
02:16:41,250 --> 02:16:42,250
나에게 도움을 줄 수 있나요?

1774
02:16:44,609 --> 02:16:47,809
어깨 주위와 중앙에도 합니다.

1775
02:16:57,900 --> 02:16:58,900
어떻게 해야 하나요?

1776
02:17:06,749 --> 02:17:10,660
긴장을 풀고 쉬어볼까요?

1777
02:17:37,864 --> 02:17:38,864
글쎄, 괜찮아.

1778
02:18:14,699 --> 02:18:15,840
이건 좀 너무 자극적이었어요.

1779
02:18:25,099 --> 02:18:27,340
치아의 압력으로 인해 치아가 느슨해집니다.

1780
02:19:15,639 --> 02:19:16,639
조금 강력합니다.

1781
02:19:17,080 --> 02:19:18,080
작은 다리,

1782
02:20:13,670 --> 02:20:14,830
몸이 풀렸어요.

1783
02:20:17,290 --> 02:20:18,290
풀어볼까?

1784
02:20:19,090 --> 02:20:20,090
예.

1785
02:21:17,110 --> 02:21:18,410
아까 만졌잖아, 그렇지?

1786
02:21:19,030 --> 02:21:20,030
만져봐도 되나요?

1787
02:23:16,060 --> 02:23:17,980
잘라주시면 됩니다. 왼쪽 트렌드로 부탁드립니다. 다리를 지탱하면 피곤하다

1788
02:24:23,480 --> 02:24:24,960
그렇습니까?

1789
02:30:13,160 --> 02:30:14,160
무서워 보인다.

1790
02:30:23,490 --> 02:30:28,011
제가 봤을 땐 규모가 커졌거든요.  마음이 편안해지는 것만으로도 느낀 것이 있다. 손. 좋아요!

1791
02:33:08,300 --> 02:33:12,340
멈추다. 나 자신에 대해 미안하다. 자자자자자 내가 먼저 떨어뜨렸습니다.

1792
02:33:37,700 --> 02:33:45,700
오...오...오...오...오...오

1793
02:34:08,089 --> 02:34:11,250
... 아... 러닝 코스가 끝났습니다. 

1794
02:34:13,870 --> 02:34:14,650
어땠나요?

1795
02:34:14,770 --> 02:34:17,370
사나의 달리기 레슨?

1796
02:34:19,070 --> 02:34:20,910
정말 놀라웠어요.

1797
02:34:21,619 --> 02:34:26,370
아주... 가만히 있는 것도 즐거웠어요. 

1798
02:34:27,739 --> 02:34:28,739
・유연성이 늘었나요?

1799
02:34:29,330 --> 02:34:30,330
아, 그렇죠.

1800
02:34:31,149 --> 02:34:32,149
・위는 따뜻하다.

1801
02:34:32,690 --> 02:34:33,690
예.

1802
02:34:41,519 --> 02:34:43,690
달리느라 피곤해요.

1803
02:34:45,070 --> 02:34:47,350
·물도 가져가니까 쉬어주세요.

1804
02:34:48,790 --> 02:34:49,150
매우 감사합니다.

1805
02:34:49,630 --> 02:34:50,630
진정하세요.

1806
02:34:53,610 --> 02:34:54,610
매우 감사합니다.

1807
02:34:55,490 --> 02:34:56,470
최선을 다해주세요.

1808
02:34:56,595 --> 02:34:57,690
네, 최선을 다하겠습니다.

1809
02:34:59,790 --> 02:35:00,370
안녕히 가세요.

1810
02:35:00,590 --> 02:35:02,930
안녕하세요 최선을 다해주세요...

1811
02:35:47,749 --> 02:35:53,540
미안해 미안해 미안해 갑자기 미안해 잠시만 일어서줘
알았지?

1812
02:35:56,760 --> 02:36:04,760
음, 사실 저는 달리기 선수를 전문으로 하는 사회 및 스포츠 사무직을 열 예정이에요
러너들에게도 경험하게 하려고 노력 중이에요.

1813
02:36:05,520 --> 02:36:09,760
이번에는 일본 전역에서 주자들도 옵니다.

1814
02:36:10,620 --> 02:36:11,620
좋아요.

1815
02:36:12,840 --> 02:36:15,860
올림픽 대표가 된 주자가 온다.

1816
02:36:22,620 --> 02:36:30,620
그 사람이 지치지도, 상처받지도 않는 마사지인데, 이제부터 빨리 시간을 단축해보겠습니다.
트레이닝이나 마사지를 원하시는 분들을 위한

1817
02:36:30,621 --> 02:36:36,480
아니면 달리는 법을 가르쳐 줄게요.

1818
02:36:36,880 --> 02:36:39,120
그런데, 전문가에게 배웠나요?

1819
02:36:39,620 --> 02:36:46,601
아니요, 전문가에게 배운 적은 없고 취미로 계속 하고 있습니다. 좋아요.

1820
02:36:46,780 --> 02:36:46,960
알겠어요.

1821
02:36:47,340 --> 02:36:50,700
하지만 놀랍고 빠르게 보입니다.

1822
02:36:51,480 --> 02:36:52,940
겉보기부터 들어갑니다.

1823
02:36:53,160 --> 02:36:55,700
아니, 아니, 아니, 내 생각엔 전혀 괜찮은 것 같아.

1824
02:36:56,280 --> 02:37:03,160
체육관에 가입하는 것과 같은 것은 없습니다. 그런 것 같아요. 이미 달려갈 길인데...

1825
02:37:03,960 --> 02:37:06,160
돈씨 1,2분거리밖에 안남아서 달려갑니다!

1826
02:37:06,440 --> 02:37:07,440
나는 달리고 있다!

1827
02:37:07,740 --> 02:37:08,420
갑시다!

1828
02:37:08,740 --> 02:37:11,060
좋아요. 그럼 조금만 더 주세요.

1829
02:37:11,780 --> 02:37:12,780
그럼 가자.

1830
02:37:15,440 --> 02:37:16,440
매우 감사합니다.

1831
02:37:16,700 --> 02:37:19,560
아니, 아니, 아니, 아니, 난 누구와도 달리지 않아...

1832
02:37:19,561 --> 02:37:20,120
그게 사실인가요?

1833
02:37:20,240 --> 02:37:20,960
형태가 좋다.

1834
02:37:21,260 --> 02:37:22,701
매우 감사합니다. 예.

1835
02:37:23,380 --> 02:37:24,800
하지만 정말 놀랍습니다.

1836
02:37:25,420 --> 02:37:26,820
어떤 식으로든 운동을 했나?

1837
02:37:27,400 --> 02:37:27,840
좋아요.

1838
02:37:28,340 --> 02:37:31,740
달리기 외에 춤과 눈사랑도 편성된다.

1839
02:37:32,240 --> 02:37:32,940
놀랍지 않나요?

1840
02:37:33,080 --> 02:37:33,480
아니, 아니.

1841
02:37:33,880 --> 02:37:37,360
죄송하지만 한꺼번에 뛰지는 않았습니다.

1842
02:37:37,640 --> 02:37:37,900
예.

1843
02:37:38,600 --> 02:37:39,680
미안해요, 갑자기.

1844
02:37:39,980 --> 02:37:41,940
아니, 아니, 아니. 오늘은 하루 쉬실 건가요?

1845
02:37:42,140 --> 02:37:44,260
자, 오늘은 쉬는 날이에요.

1846
02:37:44,700 --> 02:37:46,020
쉬는시간에 조금.

1847
02:37:46,200 --> 02:37:50,941
하지만 분명 여행이 될 것 같아요. 예.

1848
02:37:52,240 --> 02:37:53,240
예.

1849
02:37:57,740 --> 02:38:03,600
결국은 평범한 취미로도 지치지 않는 몸을 만들고 싶다.

1850
02:38:07,140 --> 02:38:07,620
예. 예.

1851
02:38:07,760 --> 02:38:08,760
네, 죄송합니다.

1852
02:38:09,020 --> 02:38:09,700
여기 있어요.

1853
02:38:10,020 --> 02:38:11,580
이것이다.

1854
02:38:12,785 --> 02:38:14,360
이토 스타일의 스튜디오입니다.

1855
02:38:15,240 --> 02:38:15,340
예.

1856
02:38:15,440 --> 02:38:18,280
여기에는 전문 트레이너가 있습니다.

1857
02:38:18,800 --> 02:38:20,380
아, 그렇죠. Deuts. 그럼 미안해요. 

1858
02:38:20,520 --> 02:38:24,040
가운데 부분을 선택해주세요.

1859
02:38:24,880 --> 02:38:24,960
예.

1860
02:38:25,240 --> 02:38:25,920
움직인다.

1861
02:38:26,180 --> 02:38:26,700
이동하다.

1862
02:38:26,840 --> 02:38:27,280
좋아요.

1863
02:38:27,600 --> 02:38:28,400
나는 이미 지쳤습니다.

1864
02:38:28,520 --> 02:38:29,520
네, 죄송합니다.

1865
02:38:31,040 --> 02:38:31,560
예. 예.

1866
02:38:32,020 --> 02:38:32,200
헬라시 미안해요. 

1867
02:38:32,580 --> 02:38:37,001
그럼 여기 오른쪽 문을 두드리세요. 예.

1868
02:38:37,639 --> 02:38:38,960
여기요.

1869
02:38:43,974 --> 02:38:45,200
아, 안녕하세요.

1870
02:38:45,360 --> 02:38:47,200
아, 안녕하세요.

1871
02:38:47,300 --> 02:38:48,300
제발.

1872
02:38:49,019 --> 02:38:54,180
아, 그럼 운동화를 잠시 밖에 놔둬도 될까요?

1873
02:38:55,560 --> 02:38:56,560
죄송합니다.

1874
02:38:57,540 --> 02:39:04,040
좋은 스타일의 주자를 다시 찾아주셔서 감사합니다.

1875
02:39:06,000 --> 02:39:07,000
놀라운.

1876
02:39:07,940 --> 02:39:11,720
이렇게 특별한 장소가 되었는데, 오늘은 약간의 가설이다.

1877
02:39:12,480 --> 02:39:15,720
이렇게 넣으면 좀 불안해요.

1878
02:39:16,880 --> 02:39:24,880
당분간, 내년과 연초에는 이 근처에 러너 전문 스포츠 클럽도 오픈할 예정입니다.
나는 그것을하고 싶다.

1879
02:39:25,380 --> 02:39:30,680
그래서 자료를 조금이라도 보려고 모니터 영상을 찍는 듯한 느낌이 듭니다.
카메라가 작은 사진을 찍고 있습니다.

1880
02:39:31,000 --> 02:39:35,500
카메라가 조금 돌아가고 나니 이유를 알 수 없었다. 땀을 많이 흘리네요.

1881
02:39:37,120 --> 02:39:38,300
오늘은 꽤 많이 달렸어요.

1882
02:39:39,160 --> 02:39:39,500
응, 오늘.

1883
02:39:39,700 --> 02:39:44,040
쉬는 날이라 평소보다 더 오래 달렸다.

1884
02:39:44,740 --> 02:39:44,840
놀라운.

1885
02:39:45,300 --> 02:39:45,560
좋아요.

1886
02:39:45,660 --> 02:39:47,480
일단 밖을 보면서.

1887
02:39:49,260 --> 02:39:55,240
나중에 러닝폼을 확인해보면 실내에서 좀 심심해지더라구요
그렇습니까?

1888
02:39:55,400 --> 02:40:00,080
잠시 풍경을 바라보며 달리는 것이 더 쉽습니다. 이미지 트레이닝 같은 거요.

1889
02:40:01,140 --> 02:40:03,040
제발. 상단이 좋아 보입니다.

1890
02:40:03,580 --> 02:40:04,580
매우 감사합니다.

1891
02:40:04,820 --> 02:40:07,040
달리는 탓인지 지저분한 스타일이다.

1892
02:40:07,320 --> 02:40:08,320
아니, 아니, 아니.

1893
02:40:09,520 --> 02:40:10,120
계속하세요.

1894
02:40:10,349 --> 02:40:11,540
그럼 전화주세요.

1895
02:40:12,269 --> 02:40:13,640
이 쿠션.

1896
02:40:14,389 --> 02:40:15,120
실례합니다.

1897
02:40:15,520 --> 02:40:15,980
감사합니다.

1898
02:40:16,360 --> 02:40:17,360
네, 부탁드립니다.

1899
02:40:23,459 --> 02:40:31,260
글쎄요, 직원한테는 못 할 것 같다고 들은 것 같아요.
먼저 간단한 인터뷰를 촬영한 후 하게 되었는데, 아래에 이름을 물어봐도 괜찮습니다.

1900
02:40:31,261 --> 02:40:31,700
그렇죠?

1901
02:40:32,220 --> 02:40:33,440
아래, 아사미.

1902
02:40:33,820 --> 02:40:34,820
아사미 씨.

1903
02:40:36,109 --> 02:40:36,980
나이는 괜찮으세요?

1904
02:40:37,130 --> 02:40:39,360
이제 저는 27세입니다. 27세. 

1905
02:40:39,540 --> 02:40:39,680
예.

1906
02:40:40,080 --> 02:40:40,680
어린.

1907
02:40:41,229 --> 02:40:42,000
어, 그런가요?

1908
02:40:42,340 --> 02:40:44,240
그렇죠, 그만두고 말랐어요.

1909
02:40:44,480 --> 02:40:47,300
아니요, 벌써 30대에 가까워졌습니다. 

1910
02:40:47,560 --> 02:40:49,540
아니요, 아니요, 아니요, 아니요, 전혀 그렇지 않습니다.

1911
02:40:49,680 --> 02:40:50,160
아직 아님.

1912
02:40:50,320 --> 02:40:52,460
지금이 가장 좋은 때 아닌가요? 그게 사실인가요?

1913
02:40:53,000 --> 02:40:55,941
여자가 가장 아름다운 시기인 것 같아요. 아니, 아니, 아니.

1914
02:40:57,080 --> 02:40:59,960
그건 말의 범위 안에 있는 사람인데, 보통 몇 명이나 하고 있나요?

1915
02:41:00,100 --> 02:41:04,060
저는 주로 의류 매장에서 점장으로 일하고 있습니다.

1916
02:41:04,660 --> 02:41:06,600
매장 관리자입니다. 아, 그렇군요.

1917
02:41:07,160 --> 02:41:08,160
옷.

1918
02:41:08,439 --> 02:41:10,680
오랫동안 직원으로 일해 오셨습니다. 좋아요.

1919
02:41:10,900 --> 02:41:14,200
 저는 4년 동안 옷을 관리해 왔습니다. 

1920
02:41:14,640 --> 02:41:15,020
알겠어요.

1921
02:41:15,739 --> 02:41:20,821
그런 다음 가게에 서 있다는 것은 자신을 조금 청소해야 함을 의미합니다. 당분간.

1922
02:41:21,040 --> 02:41:22,080
장소가 있습니다.

1923
02:41:22,380 --> 02:41:22,720
좋아요.

1924
02:41:23,360 --> 02:41:25,900
내 가게에서 옷을 입을 예정이니까 결국.

1925
02:41:26,839 --> 02:41:27,640
안 좋아 보이는데요.

1926
02:41:27,840 --> 02:41:28,840
좋아요.

1927
02:41:29,839 --> 02:41:31,620
뭐든 잘 어울릴 것 같습니다.

1928
02:41:31,840 --> 02:41:32,840
매우 감사합니다.

1929
02:41:34,349 --> 02:41:36,300
당신의 러닝 이력은 얼마나 됩니까?

1930
02:41:36,739 --> 02:41:39,400
글쎄, 벌써 2년쯤 됐나?

1931
02:41:40,000 --> 02:41:40,060
예.

1932
02:41:40,760 --> 02:41:42,700
그 일을 시작할 기회가 있었나요?

1933
02:41:42,849 --> 02:41:49,160
평소 운동을 좋아했고, 취미로 스노보드와 댄스도 하고 있어요.

1934
02:41:50,419 --> 02:41:58,220
그래서 체력을 키워서 퇴근 후나 시간이 조금 있을 때 달리기를 시작했어요.
그런 느낌인 것 같아요.

1935
02:41:59,039 --> 02:42:02,760
뭐, 춤도 스노보드도 장시간 하면 피곤하잖아요.

1936
02:42:03,240 --> 02:42:05,160
지치지 않았는지 확인하고 싶었어요.

1937
02:42:05,729 --> 02:42:07,960
역시 춤은 이런 거라서 밟기 때문에 하체를 쓰는 거죠.

1938
02:42:08,339 --> 02:42:09,560
아, 쓸게요, 쓸게요.

1939
02:42:10,360 --> 02:42:12,400
어떤 장르의 춤을 춰요?

1940
02:42:17,669 --> 02:42:24,420
글쎄요, 하지만 스트리트 댄서와 함께하는 힙합은 조금,
나는 K-pop, 한국음악, 서양음악, 모든 종류의 노래를 사용합니다. 

1941
02:42:26,024 --> 02:42:27,024
평생 부탁드려도 될까요?

1942
02:42:27,560 --> 02:42:28,560
아, 그게 뭐죠?

1943
02:42:31,419 --> 02:42:34,080
약간 춤추는 것과 비슷해요...에, 부끄럽네요!

1944
02:42:34,340 --> 02:42:43,840
야 잠깐만...조금 질감이 좋다면 좋은 움직임이라면 움직임. 호의를 베푸는 것이 점점 더 부끄러워집니다. 

1945
02:42:43,980 --> 02:42:52,980
아니 아니 잠깐이라도 볼 수 있다면 정말 행복할 것 같은데... 자, 여기, 에휴 어떡하지...

1946
02:42:53,460 --> 02:42:53,860
응?

1947
02:42:54,140 --> 02:42:55,800
그렇게 하면 뭔가...

1948
02:42:57,300 --> 02:42:58,540
나에게 뭔가를 줘?

1949
02:43:01,109 --> 02:43:11,060
다른 인터뷰 대상자들에 비해 무료 체험...그럼 무료 레슨 3개를 드릴게요. 

1950
02:43:11,200 --> 02:43:12,400
또한, 등록비는 없습니다.

1951
02:43:13,139 --> 02:43:14,600
글쎄요, 괜찮다면요.

1952
02:43:17,080 --> 02:43:18,240
당황스럽다.

1953
02:43:18,789 --> 02:43:23,320
K-pop, HIP-HOP, 어느 장르를 막론하고 말이죠. 아무 문제 없나요?

1954
02:43:23,820 --> 02:43:24,820
그럼 가자.

1955
02:43:25,000 --> 02:43:26,000
매니저님, 부탁드려요!

1956
02:43:27,484 --> 02:43:28,780
그럼 춤을 추자.

1957
02:43:32,810 --> 02:43:33,860
시원한!

1958
02:43:37,320 --> 02:43:38,180
당혹스러운!

1959
02:43:38,460 --> 02:43:39,940
이것을 실행하는 것이 더 좋습니다.

1960
02:43:40,960 --> 02:43:42,360
당신은 이것을 몇 분 동안 합니다.

1961
02:43:42,660 --> 02:43:43,660
좋아요.

1962
02:43:44,319 --> 02:43:44,920
당황스럽다.

1963
02:43:45,320 --> 02:43:46,320
실례합니다.

1964
02:43:47,220 --> 02:43:49,320
지금은 일주일에 몇 번 정도 달리나요?

1965
02:43:49,669 --> 02:43:52,400
일주일에 3번 정도 달리고 있어요. 

1966
02:43:52,920 --> 02:43:54,040
시간을 정하시나요?

1967
02:43:54,359 --> 02:43:56,700
몇 분 동안 달리는지, 얼마나 멀리 달리는지.

1968
02:43:59,360 --> 02:44:07,360
그런데 일하는 날에는 거의 2~30분도 시간이 없어요.
쉬는 날에는 시간이 더 길어지는 것 같은 느낌이 듭니다.

1969
02:44:08,539 --> 02:44:15,500
당신이 목표로 하는 것이 있거나, 반대로 달리기가 걱정됩니다.
뭔가 있나요?

1970
02:44:23,099 --> 02:44:30,900
제가 목표로 하는 것은 취미를 포함해 체력을 유지하고 오래 지속할 수 있는 것입니다.
문제는 근육통이 잘 생기는 편이고, 운동을 좀 하고 난 뒤에도

1971
02:44:31,670 --> 02:44:35,780
마사지나 스트레칭 같은 것을 배우고 싶어요.

1972
02:44:36,269 --> 02:44:37,660
사후관리가 중요하죠?

1973
02:44:37,980 --> 02:44:47,980
좋아요. 춤이나 스노보드는 아직 피곤한데, 전반적으로 기억해두시면 좋습니다. 좋아요. 근육이 뭉치면 다음날의 일이 조금 울려퍼진다.

1974
02:44:49,780 --> 02:44:50,780
좋아요.

1975
02:44:58,780 --> 02:45:06,780
그러니까 그 기대에 부응할 수 있도록 오늘도 최선을 다하겠습니다. 그러니까 옆에는 이치카와가 있습니다.
사실 체육관에서 일하게 했는데 원래는 중장거리 선수였어요.

1976
02:45:06,880 --> 02:45:14,540
He was a candidate for the Japanese national team, but he was retired and is now a trainer
하지만.

1977
02:45:14,920 --> 02:45:15,920
감사합니다.

1978
02:45:16,220 --> 02:45:16,580
제발.

1979
02:45:17,300 --> 02:45:18,300
놀라운.

1980
02:45:18,630 --> 02:45:25,740
그래서 이치카와 씨는 우선 달리기 전 준비운동부터
그런 다음 양식을 조금 확인하십시오.

1981
02:45:26,180 --> 02:45:26,880
그럼, 사후관리.

1982
02:45:27,189 --> 02:45:29,140
세 부분으로 나누어 보겠습니다.

1983
02:45:29,680 --> 02:45:30,680
네, 부탁드립니다.

1984
02:45:31,769 --> 02:45:32,769
네, 감사합니다.

1985
02:45:33,820 --> 02:45:36,300
근육통을 피하는 것은 쉽습니다.

1986
02:45:36,939 --> 02:45:41,980
역시 달리기 전 준비운동이 중요하니 스트레칭을 조금 하자.

1987
02:45:42,580 --> 02:45:43,580
제발.

1988
02:45:44,989 --> 02:45:47,520
그럼 당분간은 계속 추진하겠습니다.

1989
02:45:48,009 --> 02:45:50,420
이 점 참고하시고 잘 진행하시기 바랍니다.

1990
02:45:51,109 --> 02:45:52,900
한번은 그 사람을 눕혀서 자게 한 적이 있어요. 

1991
02:45:53,300 --> 02:45:54,300
예.

1992
02:45:55,900 --> 02:45:57,581
이런가요? 예.

1993
02:45:58,200 --> 02:45:59,540
다리를 펴주세요.

1994
02:45:59,660 --> 02:46:00,660
예.

1995
02:46:02,129 --> 02:46:04,320
자, 다리 허벅지부터 스트레칭을 해보겠습니다.

1996
02:46:04,600 --> 02:46:05,600
예.

1997
02:46:06,349 --> 02:46:10,300
허리도 90도로 굽어 있는데, 여기서도 굽어지게 됩니다. 

1998
02:46:12,719 --> 02:46:15,900
허벅지 뒤쪽과 허벅지 주위에 있습니다.

1999
02:46:17,220 --> 02:46:18,220
늘려보자.

2000
02:46:18,540 --> 02:46:19,540
이런 운동을 하고 있나요?

2001
02:46:19,800 --> 02:46:20,600
달리기 전.

2002
02:46:20,899 --> 02:46:27,980
글쎄요, 달리기 전에는 아킬레스 근육을 약간만 스트레칭할 수 있을 뿐입니다.

2003
02:46:29,054 --> 02:46:30,540
당신은 이것을 잘하지 못했습니다.

2004
02:46:31,599 --> 02:46:33,360
늘려서 유지하는 것이 중요합니다.

2005
02:46:37,089 --> 02:46:38,120
당신은 아직 젊습니다.

2006
02:46:38,480 --> 02:46:39,480
다른 방향으로 가자.

2007
02:46:39,700 --> 02:46:42,500
계속 달리면 부상을 입을 가능성이 더 커집니다.

2008
02:46:42,799 --> 02:46:44,860
아, 그렇군요.

2009
02:46:45,200 --> 02:46:45,320
혼합됩니다.

2010
02:46:45,660 --> 02:46:46,660
진지하게.

2011
02:46:52,089 --> 02:46:56,140
허벅지의 큰 근육과 허벅지의 큰 근육을 스트레칭해 봅시다.

2012
02:47:06,099 --> 02:47:07,400
그런데 부드러워요, 몸이.

2013
02:47:07,500 --> 02:47:08,080
정말?

2014
02:47:08,460 --> 02:47:09,460
음.

2015
02:47:09,699 --> 02:47:17,400
일단 상체 스트레칭을 하고 싶어서 엎드려 누우라고 하셨습니다.
네 발로 하는 것은 아니지만, 허리를 조금 꼿꼿이 펴자.

2016
02:47:17,820 --> 02:47:17,900
예.

2017
02:47:18,940 --> 02:47:19,520
뱃속에 누워.

2018
02:47:20,060 --> 02:47:23,800
상체를 아래로 누르는 듯한 느낌이 듭니다.

2019
02:47:24,779 --> 02:47:25,760
손을 뻗자.

2020
02:47:25,920 --> 02:47:26,800
손을 뻗으세요.

2021
02:47:26,940 --> 02:47:27,940
이런가요?

2022
02:47:28,509 --> 02:47:32,720
그래서 이렇게 가슴을 바닥에 눌렀습니다.

2023
02:47:33,549 --> 02:47:34,860
발을 가볍게 감싸십시오.

2024
02:47:35,340 --> 02:47:36,340
예.

2025
02:47:36,960 --> 02:47:37,380
구스트.

2026
02:47:37,989 --> 02:47:39,200
뒷면의 이 부분입니다.

2027
02:47:39,460 --> 02:47:40,540
이 부분을 늘려보면 기분이 좋습니다.

2028
02:47:41,309 --> 02:47:42,620
허리가 아닌 이 부분을 주의하세요.

2029
02:47:44,749 --> 02:47:49,300
여기서 상체와 팔이 부드러워지면 가동범위가 매우 넓어지는 것이 좋습니다.

2030
02:47:50,160 --> 02:47:51,540
와, 정말 스트레칭이네요.

2031
02:47:52,359 --> 02:47:55,860
스스로 꽤 많이 개발할 수 있으니 꼭 한번 시도해 보세요.

2032
02:47:57,609 --> 02:47:59,220
조금 흔들면서 스스로 늘릴 수 있나요?

2033
02:47:59,570 --> 02:48:01,100
네, 노력하겠습니다.

2034
02:48:03,199 --> 02:48:04,199
이런가요?

2035
02:48:04,400 --> 02:48:04,840
좋은 것 같아요.

2036
02:48:05,360 --> 02:48:06,360
예.

2037
02:48:07,670 --> 02:48:09,880
왼쪽과 오른쪽을 조금 더 밝게 해줄 수 있나요?

2038
02:48:10,240 --> 02:48:10,680
이런가요?

2039
02:48:10,760 --> 02:48:11,500
그렇죠.

2040
02:48:11,860 --> 02:48:12,860
좋다.

2041
02:48:13,929 --> 02:48:15,960
오.

2042
02:48:19,050 --> 02:48:20,050
놀라운.

2043
02:48:20,470 --> 02:48:21,130
좋은 것 같아요.

2044
02:48:21,490 --> 02:48:21,850
나는 그것이 좋다고 생각한다.

2045
02:48:22,270 --> 02:48:22,290
예.

2046
02:48:23,070 --> 02:48:24,310
기분이 좋다.

2047
02:48:28,509 --> 02:48:31,210
그러면 가볍게 늘릴 수 있었어요.

2048
02:48:31,410 --> 02:48:32,410
쭉 뻗을 수 있었어요.

2049
02:48:33,689 --> 02:48:35,110
이렇게, 이렇게.

2050
02:48:35,790 --> 02:48:36,790
열린 다리입니다.

2051
02:48:37,030 --> 02:48:38,030
다리를 벌려라.

2052
02:48:40,190 --> 02:48:42,130
순간 내 앞에 카메라가 있었다.

2053
02:48:42,510 --> 02:48:44,130
다리를 벌리는 것이 부끄럽습니다.

2054
02:48:44,270 --> 02:48:47,410
괜찮아요. 이것이 이 운동의 가장 중요한 부분이다.

2055
02:48:47,650 --> 02:48:49,050
예. 근육질.

2056
02:48:49,470 --> 02:48:50,470
예.

2057
02:48:50,770 --> 02:48:51,770
이와 같이.

2058
02:48:53,490 --> 02:48:53,750
예.

2059
02:48:54,409 --> 02:48:55,930
하지만 그렇다면 스트레칭을 해보세요.

2060
02:48:57,344 --> 02:48:58,490
늘어져도 괜찮나요?

2061
02:48:58,570 --> 02:49:00,630
안녕하세요, 이치카와 씨, 저를 도와주시겠어요?

2062
02:49:00,810 --> 02:49:01,410
아 이런가요?

2063
02:49:01,670 --> 02:49:02,670
그게 다야.

2064
02:49:02,970 --> 02:49:03,490
예, 그렇습니다.

2065
02:49:03,949 --> 02:49:05,730
그리고 이곳은 내부입니다.

2066
02:49:06,130 --> 02:49:06,190
예.

2067
02:49:06,630 --> 02:49:08,470
무릎이 바깥쪽을 향하고 있는 듯한 느낌이 듭니다.

2068
02:49:08,660 --> 02:49:09,750
무릎이 바깥쪽을 향하고 있는 듯한 느낌을 줍니다. 예.

2069
02:49:09,850 --> 02:49:10,650
이거 아프지 않아?

2070
02:49:10,910 --> 02:49:12,330
아, 안 아파요. 아, 안 아파요?

2071
02:49:12,610 --> 02:49:15,630
그런데 이 상태로 앉아보니 꽤 부드러워요.

2072
02:49:16,170 --> 02:49:17,751
아, 그런가? 그렇습니까?

2073
02:49:18,949 --> 02:49:20,650
근육통이 생길 수도 있다고 하더군요.

2074
02:49:20,930 --> 02:49:22,830
예, 그렇습니다. 아마도 이것이 가장 쉽게 될 것입니다.

2075
02:49:23,070 --> 02:49:23,290
예.

2076
02:49:24,130 --> 02:49:25,630
이 부분을 주의하시기 바랍니다.

2077
02:49:25,870 --> 02:49:25,970
예.

2078
02:49:26,270 --> 02:49:27,510
조금 늘려 보겠습니다.

2079
02:49:27,870 --> 02:49:28,030
예.

2080
02:49:28,650 --> 02:49:29,650
아, 가능한 한.

2081
02:49:29,830 --> 02:49:31,510
아, 꽤 늘어나네요.

2082
02:49:34,879 --> 02:49:35,879
당신은 그것을 가지고 있습니까?

2083
02:49:38,154 --> 02:49:39,590
이 모습이 부끄러워요.

2084
02:49:40,779 --> 02:49:41,950
이것은 중요합니다. 감사합니다.

2085
02:49:42,190 --> 02:49:42,610
그렇습니까?

2086
02:49:43,190 --> 02:49:44,190
예.

2087
02:49:45,679 --> 02:49:46,710
마지막 순간으로 가보자.

2088
02:49:47,230 --> 02:49:48,670
괜찮나요?

2089
02:49:50,150 --> 02:49:50,890
괜찮나요?

2090
02:49:51,070 --> 02:49:52,570
네, 갈 수 있어요.

2091
02:49:52,970 --> 02:49:54,550
정말 좋은 것 같지 않나요?

2092
02:49:57,109 --> 02:49:58,990
갑자기 카메라가 보이기 시작했어요.

2093
02:49:59,090 --> 02:50:00,090
당황스럽다.

2094
02:50:01,459 --> 02:50:02,790
앞부분이 많이 늘어납니다.

2095
02:50:03,110 --> 02:50:04,110
예.

2096
02:50:05,790 --> 02:50:06,790
매우 감사합니다.

2097
02:50:09,679 --> 02:50:11,690
양식을 확인해 보겠습니다.

2098
02:50:13,110 --> 02:50:14,110
제발.

2099
02:50:14,890 --> 02:50:20,190
내부가 조금 더울 수 있으니 바람막이 등을 입고 달리는 것이 좋습니다.
안타까운 일일 수도 있습니다.

2100
02:50:20,690 --> 02:50:21,430
그렇습니까?

2101
02:50:21,650 --> 02:50:27,550
아니요, 하지만 아래에는 스포츠 브라 같은 느낌이 듭니다. 여기요.

2102
02:50:28,349 --> 02:50:30,790
글쎄, 그렇지 않다면 양식을 확인할 수도 있습니다.

2103
02:50:31,630 --> 02:50:39,450
팔의 스윙을 보기가 힘들어서 이런 일을 할 기회가 없습니다.
잘 받아보시면 더 이득이 될 것 같아요.

2104
02:50:39,690 --> 02:50:40,210
사실인가요?

2105
02:50:40,500 --> 02:50:41,670
잠시 보관해도 될까요?

2106
02:50:42,270 --> 02:50:43,330
이해합니다.

2107
02:50:43,934 --> 02:50:45,850
아, 끝나면 바로 와도 될까요?

2108
02:50:46,090 --> 02:50:46,730
나는 자신감이 없습니다.

2109
02:50:47,010 --> 02:50:47,070
예.

2110
02:50:47,930 --> 02:50:48,930
물론.

2111
02:50:49,570 --> 02:50:50,850
제대로 처리하겠습니다.

2112
02:50:52,630 --> 02:50:53,630
선생님, 이리 오세요.

2113
02:50:53,910 --> 02:50:54,150
예.

2114
02:50:54,730 --> 02:50:55,650
내가 보관할게.

2115
02:50:55,870 --> 02:50:56,870
아, 제발요.

2116
02:51:00,809 --> 02:51:01,490
그럼 일어서 주세요.

2117
02:51:01,590 --> 02:51:02,590
예.

2118
02:51:03,210 --> 02:51:08,630
예. 그럼 무릎을 이렇게 올려볼까?

2119
02:51:08,730 --> 02:51:11,630
그 자리에서 좀 더 가볍게 달려주실 수 있나요?

2120
02:51:11,890 --> 02:51:12,070
예.

2121
02:51:12,250 --> 02:51:13,250
이해합니다.

2122
02:51:14,390 --> 02:51:15,390
이와 같이.

2123
02:51:15,950 --> 02:51:16,950
아, 그거 좋네요.

2124
02:51:17,530 --> 02:51:20,170
예. 허벅지를 좀 더 올려보자. 높은.

2125
02:51:20,450 --> 02:51:21,450
올라가자.

2126
02:51:23,350 --> 02:51:24,210
꽤 피곤해요.

2127
02:51:24,430 --> 02:51:26,970
좋아요, 좋아요. 예, 그렇습니다. 시선은 똑같습니다.

2128
02:51:27,590 --> 02:51:27,910
똑바로.

2129
02:51:28,529 --> 02:51:32,590
이봐요, 정말 많아요. 시선을 돌리지 않고 약간의 노력을 기울였습니다.

2130
02:51:32,890 --> 02:51:33,991
예. 몸이 흔들리지 않도록 말이죠.

2131
02:51:34,510 --> 02:51:35,510
예.

2132
02:51:36,319 --> 02:51:37,510
응, 지금 하고 있어?

2133
02:51:38,089 --> 02:51:39,590
아, 꽤 좋은데요. 사실인가요?

2134
02:51:39,770 --> 02:51:41,570
허벅지를 높이 올리는 것에 주의하시기 바랍니다.

2135
02:51:41,850 --> 02:51:42,230
아, 그거 좋네요.

2136
02:51:42,959 --> 02:51:44,390
아, 그거 꽤 피곤한데, 그게 다야.

2137
02:51:45,030 --> 02:51:46,030
좋아요.

2138
02:51:46,730 --> 02:51:47,290
좋은 것 같아요.

2139
02:51:47,850 --> 02:51:48,850
기분이 좋나요?

2140
02:51:54,539 --> 02:52:00,250
그런 다음 약간 뒤로 몸을 돌리고 발뒤꿈치를 엉덩이에 대고 달리도록 요청하세요.

2141
02:52:01,450 --> 02:52:01,790
좋아요.

2142
02:52:02,150 --> 02:52:03,770
잠시 그 움직임을 해보자.

2143
02:52:03,950 --> 02:52:04,950
이해합니다.

2144
02:52:11,979 --> 02:52:13,830
우리 뒤를 쫓을 수 있을 만큼 조금만 노력해보자.

2145
02:52:16,319 --> 02:52:18,131
더 올려볼까요? 정말!

2146
02:52:19,010 --> 02:52:20,010
좋다.

2147
02:52:25,060 --> 02:52:26,520
이거 나오나요?

2148
02:52:27,020 --> 02:52:28,020
예, 꽤 좋습니다.

2149
02:52:28,349 --> 02:52:29,940
달리면 올바른 형태입니다.

2150
02:52:31,699 --> 02:52:32,840
근육통과 피로가 쌓이기 어렵습니다.

2151
02:52:33,080 --> 02:52:34,080
잘 갈 수 있을 것 같은 느낌이 든다.

2152
02:52:42,144 --> 02:52:50,420
꽤 괜찮은데 아마도 허리 파우치가 방해가 되는 것 같아요. 그렇게 해보자.

2153
02:52:50,540 --> 02:52:51,260
이게 다야?

2154
02:52:51,660 --> 02:52:53,040
잠시 동안 처리해 보겠습니다.

2155
02:52:53,280 --> 02:52:54,900
네, 이해합니다.

2156
02:52:55,880 --> 02:52:55,980
예.

2157
02:52:56,640 --> 02:52:57,640
글쎄, 이것까지.

2158
02:52:57,920 --> 02:52:58,920
제발.

2159
02:53:04,379 --> 02:53:10,980
옷도 꽤 괜찮은데 뭐랄까, 무릎이 조금 움직이지 않게 됐나 봐요
꽤 압축적이네요...맞습니다. 

2160
02:53:11,720 --> 02:53:14,860
운동복 매장에서 샀어요.

2161
02:53:16,309 --> 02:53:21,580
그러면 무릎의 움직임이 방해받고, 구부리기가 어려워집니다.
이 느낌.

2162
02:53:21,960 --> 02:53:22,960
잡히면 안 돼?

2163
02:53:23,180 --> 02:53:24,460
스스로. 글쎄요.

2164
02:53:33,389 --> 02:53:42,241
역시 입을 반바지가 없고, 이것의 하반신은 이미 바지다. 아, 그거 입고 있어요?

2165
02:53:42,660 --> 02:53:44,380
아, 벌써 속옷을 입고 있군요.

2166
02:53:45,009 --> 02:53:47,620
그래서 당신은 그것을합니까?

2167
02:53:47,960 --> 02:53:50,680
일반 주자들이 기본적으로 하는 일이 바로 이것이다.

2168
02:53:51,160 --> 02:53:51,820
어, 그런가요?

2169
02:53:51,821 --> 02:53:57,280
결국 불필요하게 근육에 압력을 가하지 않는 것이 좋으며, 그 상태에서 폼을 체크하는 것이 좋습니다.
그것은 올 것이다.

2170
02:53:58,109 --> 02:54:02,920
에, 그런데 일반 바지라서 정말 당황스럽네요.

2171
02:54:03,220 --> 02:54:06,520
아니, 아니, 아니, 모두가 그걸로 교훈을 얻고 있어요.

2172
02:54:06,945 --> 02:54:08,100
아, 그런가?

2173
02:54:08,340 --> 02:54:08,580
아, 그렇죠.

2174
02:54:08,900 --> 02:54:12,060
아, 전문적인 수업이 그런 걸까요?

2175
02:54:12,460 --> 02:54:12,480
좋아요.

2176
02:54:13,300 --> 02:54:15,080
세계육상경기 안보시나요?

2177
02:54:15,360 --> 02:54:17,660
아, 하지만 볼게요, 볼게요. 이런 것도 있었나요?

2178
02:54:18,280 --> 02:54:20,580
아니요, 더 이상 존재하지 않습니다.

2179
02:54:20,840 --> 02:54:21,240
좋아요.

2180
02:54:21,360 --> 02:54:24,120
트리거 원단의 면적은 최대한 작아야 합니다.

2181
02:54:24,240 --> 02:54:25,720
흠. 그런 느낌이에요.

2182
02:54:26,999 --> 02:54:27,999
글쎄요.

2183
02:54:29,819 --> 02:54:30,820
어, 당황스럽다.

2184
02:54:31,020 --> 02:54:33,020
어, 이거 안 보여?

2185
02:54:33,119 --> 02:54:34,720
다들 궁금하시죠?

2186
02:54:35,140 --> 02:54:36,320
아, 좀 당황스럽네요.

2187
02:54:37,019 --> 02:54:40,160
불안하신 것 같으시면 현장에서 커튼을 닫아두시면 되겠죠?

2188
02:54:40,460 --> 02:54:42,900
개봉하기 쉬운 방식으로 섞어주시면 됩니다.

2189
02:54:43,020 --> 02:54:43,720
예.

2190
02:54:43,900 --> 02:54:46,980
어, 학자들은 왜 그래, 이게 더 나은데. 

2191
02:54:47,240 --> 02:54:51,520
글쎄요... 너무 많이는 못 참겠어요...

2192
02:54:52,220 --> 02:54:53,220
그렇습니다.

2193
02:54:56,840 --> 02:54:57,840
이게 다야?

2194
02:54:58,304 --> 02:54:59,880
하우쉬후(Haush hu)에 숙박

2195
02:55:06,149 --> 02:55:08,720
요로파 선수도 그렇고 다들 그렇습니다.

2196
02:55:09,449 --> 02:55:10,500
아, 그런가?

2197
02:55:10,900 --> 02:55:11,900
도시에서도.

2198
02:55:13,800 --> 02:55:19,760
그런데 대회에 가벼운 옷차림의 선수들이 많이 있는데, 도시에서는 어떤지 궁금하네요.

2199
02:55:20,414 --> 02:55:21,960
경주 전 닦은 상태입니다.

2200
02:55:22,140 --> 02:55:23,720
응, 저지.

2201
02:55:24,580 --> 02:55:25,740
한동안 보관하겠습니다.

2202
02:55:26,720 --> 02:55:30,340
워밍업용으로 입어도 괜찮지만 런닝할땐 안입는게 더 좋아요
맞습니다.

2203
02:55:30,789 --> 02:55:31,880
아, 그렇군요.

2204
02:55:32,820 --> 02:55:33,820
아니, 부끄럽다.

2205
02:55:35,699 --> 02:55:36,760
이제 내 양식을 조금 확인해 보겠습니다.

2206
02:55:36,989 --> 02:55:39,080
해보자.

2207
02:55:39,239 --> 02:55:40,239
네, 이해합니다.

2208
02:55:41,080 --> 02:55:43,380
긍정적이다. 이쪽으로.

2209
02:55:43,829 --> 02:55:45,140
그럼 옆으로 해봅시다.

2210
02:55:45,280 --> 02:55:45,800
샛길.

2211
02:55:46,050 --> 02:55:48,560
나를 바라보세요.

2212
02:55:49,220 --> 02:55:50,480
그럼 나는 달릴 것이다.

2213
02:55:54,699 --> 02:55:55,540
아, 끝났는지 궁금해요.

2214
02:55:55,660 --> 02:55:57,201
좋다. 예.

2215
02:55:58,040 --> 02:56:00,500
눈을 최대한 높이 올리고 싶습니다.

2216
02:56:00,760 --> 02:56:00,820
예.

2217
02:56:01,410 --> 02:56:02,410
시야가 좋고, 높아요.

2218
02:56:02,660 --> 02:56:02,900
예.

2219
02:56:03,200 --> 02:56:04,200
지명도 좋습니다.

2220
02:56:04,750 --> 02:56:06,780
아, 아까 쭉 뻗은 등이 정말 효과적이네요.

2221
02:56:07,360 --> 02:56:08,360
매우 감사합니다.

2222
02:56:08,920 --> 02:56:09,920
엄청난.

2223
02:56:17,910 --> 02:56:18,250
예.

2224
02:56:18,399 --> 02:56:22,710
그럼 멈추지 말고 정면을 바라보세요.

2225
02:56:22,910 --> 02:56:23,090
여기.

2226
02:56:23,370 --> 02:56:23,630
예.

2227
02:56:24,289 --> 02:56:25,289
그럼 검은 돈까스를 보세요.

2228
02:56:26,310 --> 02:56:27,310
예.

2229
02:56:30,330 --> 02:56:31,330
맞나요?

2230
02:56:31,510 --> 02:56:32,130
좋다.

2231
02:56:32,330 --> 02:56:33,690
맞습니다. 예.

2232
02:56:36,329 --> 02:56:37,750
하지만 처음부터 전혀 다릅니다.

2233
02:56:37,910 --> 02:56:38,490
그렇지 않은지 궁금합니다.

2234
02:56:39,010 --> 02:56:39,670
엄청난.

2235
02:56:39,950 --> 02:56:40,950
좋다.

2236
02:56:42,829 --> 02:56:44,370
다음으로, 거꾸로.

2237
02:56:44,820 --> 02:56:46,310
뒤로, 네, 이쪽으로요.

2238
02:56:49,629 --> 02:56:51,570
발뒤꿈치를 올리고 발뒤꿈치로 최선을 다하세요.

2239
02:56:52,910 --> 02:56:54,150
좋아요, 당신의 시선.

2240
02:56:54,590 --> 02:56:55,590
예.

2241
02:56:57,429 --> 02:56:58,510
그렇구나, 힐업.

2242
02:57:03,029 --> 02:57:04,170
어때요, 숨이 차오르나요?

2243
02:57:04,290 --> 02:57:05,830
아니요, 꽤 좋은 운동이에요.

2244
02:57:09,970 --> 02:57:11,310
좋아, 알았어. 

2245
02:57:11,530 --> 02:57:12,930
네, 감사합니다.

2246
02:57:14,149 --> 02:57:17,170
그럼, 사후관리를 조금 해보자.

2247
02:58:19,470 --> 02:58:20,110
그럼 그렇지?

2248
02:58:20,490 --> 02:58:22,530
사후관리를 해보자.

2249
02:58:23,090 --> 02:58:23,410
제발.

2250
02:58:24,179 --> 02:58:25,970
천으로 말해 주세요.

2251
02:58:27,929 --> 02:58:30,410
어, 앞으로도 계속 이런 옷을 입을 건가요?

2252
02:58:30,570 --> 02:58:31,570
아, 그렇군요.

2253
02:58:35,659 --> 02:58:41,210
다들 이런 멋진 일을 하니까 흠,
제발.

2254
02:58:42,229 --> 02:58:43,370
살짝 흔들어 보겠습니다.

2255
02:58:43,630 --> 02:58:44,630
예.

2256
02:58:48,380 --> 02:58:49,380
당황스럽다.

2257
02:58:49,680 --> 02:58:50,680
괜찮아요.

2258
02:58:50,860 --> 02:58:51,080
예.

2259
02:58:51,550 --> 02:58:52,720
뭉개진 듯한 느낌이에요.

2260
02:58:53,000 --> 02:58:54,000
예.

2261
02:58:59,820 --> 02:59:00,820
놀라운.

2262
02:59:34,729 --> 02:59:36,540
마사지 받으러 가시나요?

2263
02:59:43,409 --> 02:59:51,160
뭐, 갈 기회도 꽤 있고, 마사지샵도 너무 많아요.
어디로 가야할지 모르겠습니다.

2264
02:59:51,400 --> 02:59:52,620
글쎄요. 맞습니다.

2265
02:59:53,060 --> 02:59:54,060
예.

2266
02:59:55,959 --> 03:00:03,560
하지만 결국 나는 달리고, 춤추고, 눈덩이를 쳤다.
그렇게 하면 아직 알기도 전에 몸에 부담이 됩니다.

2267
03:00:03,940 --> 03:00:04,940
글쎄요. 맞습니다.

2268
03:00:05,599 --> 03:00:07,420
한 달에 한 번 정도 가야 할까요?

2269
03:00:07,421 --> 03:00:08,861
좋아요. 알겠어요.

2270
03:00:09,460 --> 03:00:10,460
예.

2271
03:00:17,889 --> 03:00:20,650
큰 일이라면 영원히 계속하고 싶지 않으신가요?

2272
03:00:21,350 --> 03:00:22,350
글쎄요, 행운도요.

2273
03:00:22,550 --> 03:00:24,970
아, 안녕, 안녕...

2274
03:00:25,809 --> 03:00:30,710
살을 흔드는 마사지라 캡쳐하기가 민망하네요.

2275
03:00:31,070 --> 03:00:31,490
괜찮아요.

2276
03:00:31,890 --> 03:00:33,730
결국 흔들어 놓는 게 낫지 않나...

2277
03:00:35,129 --> 03:00:36,410
조금 풀어야 해요.

2278
03:00:41,189 --> 03:00:44,490
예전처럼 가시덤불처럼 기어가는 느낌이랄까요?

2279
03:00:49,070 --> 03:00:51,690
자, 뒤쪽도 밀어보자.

2280
03:00:52,590 --> 03:00:54,310
꽤 많이 밀어내기 때문이죠.

2281
03:00:54,489 --> 03:00:55,950
허리를 숙지하시기 바랍니다.

2282
03:00:58,169 --> 03:00:59,930
어깨너비만큼 조금 더 가볍게 하고 있어요.

2283
03:01:01,010 --> 03:01:02,650
부끄럽습니다. 괜찮아요.

2284
03:01:02,770 --> 03:01:03,770
가슴에 닿는 듯한 느낌이에요.

2285
03:01:03,939 --> 03:01:05,230
앞으로 향하자.

2286
03:01:05,490 --> 03:01:06,490
좋아요.

2287
03:01:14,419 --> 03:01:16,090
무릎을 펴볼까요?

2288
03:01:17,910 --> 03:01:19,150
부끄럽습니다.

2289
03:01:19,449 --> 03:01:23,290
이제 스트레칭을 하면서 마사지를 해보세요.

2290
03:01:27,650 --> 03:01:28,650
당황스럽다.

2291
03:01:29,239 --> 03:01:35,930
그런데 결국 조금 달렸기 때문에 문제가 생겼다. 잘 관리하자.

2292
03:01:36,370 --> 03:01:37,370
예.

2293
03:01:46,240 --> 03:01:47,520
발이 아닙니다.

2294
03:01:49,749 --> 03:01:52,480
근육의 기초를 단단히 스트레칭하십시오. 아, 베이스.

2295
03:01:52,920 --> 03:01:53,920
예.

2296
03:01:54,940 --> 03:01:55,940
당황스럽다.

2297
03:02:00,109 --> 03:02:00,980
아, 아파요?

2298
03:02:01,100 --> 03:02:01,460
괜찮으세요?

2299
03:02:01,560 --> 03:02:03,140
아니, 좀 당황스럽네요.

2300
03:02:04,880 --> 03:02:05,880
괜찮아요.

2301
03:02:07,740 --> 03:02:08,740
힘들어 보인다.

2302
03:02:09,220 --> 03:02:10,220
그렇습니까?

2303
03:02:10,940 --> 03:02:11,940
맞는지 궁금합니다.

2304
03:02:13,109 --> 03:02:15,560
이런 장비에는 조금 겁을 먹자.

2305
03:02:15,980 --> 03:02:18,060
예. 여기에서. 아, 와.

2306
03:02:19,019 --> 03:02:20,080
벌써부터 마음이 아프네요.

2307
03:02:20,380 --> 03:02:20,700
예.

2308
03:02:20,820 --> 03:02:21,820
아, 조금.

2309
03:02:22,160 --> 03:02:23,160
예.

2310
03:02:25,360 --> 03:02:26,360
아, 와.

2311
03:02:29,160 --> 03:02:30,160
흠.

2312
03:02:30,680 --> 03:02:31,680
간지럽혔다.

2313
03:02:32,100 --> 03:02:33,100
아, 조금.

2314
03:02:33,300 --> 03:02:34,300
나는 엉덩이를 간지럽혔다.

2315
03:02:35,509 --> 03:02:38,140
근육 속부터 풀어보자. 예.

2316
03:03:00,579 --> 03:03:02,240
발의 기초입니다.

2317
03:03:03,299 --> 03:03:06,760
스스로 마사지를 할 수 없는 부분이다.

2318
03:03:07,020 --> 03:03:07,040
예.

2319
03:03:07,799 --> 03:03:09,380
여기서도 긴장을 풀어보자.

2320
03:03:09,540 --> 03:03:10,540
예.

2321
03:03:10,769 --> 03:03:12,180
조금 다릅니다.

2322
03:03:13,869 --> 03:03:20,080
몸의 중심에서 밀어주세요..꾹 눌러주세요. 

2323
03:03:24,089 --> 03:03:26,941
거기 힘들면...매듭

2324
03:03:32,999 --> 03:03:36,530
강하다...

2325
03:03:37,649 --> 03:03:39,070
긴장을 풀어주세요...

2326
03:03:42,059 --> 03:03:43,250
심호흡을 하면서..

2327
03:03:48,850 --> 03:03:51,850
부끄럽다... 꽤 대사량이 올라가고...

2328
03:03:51,999 --> 03:03:54,550
뭐, 좀 더울 수도 있겠는데...

2329
03:03:54,950 --> 03:03:58,930
정말 좋네요...네...

2330
03:04:08,239 --> 03:04:11,240
좀 시끄러워요...잠깐만요...

2331
03:04:11,439 --> 03:04:12,580
목소리를 참지 않아도 괜찮나요?

2332
03:04:12,840 --> 03:04:14,540
응...

2333
03:04:18,670 --> 03:04:20,400
아니, 당황스럽다...

2334
03:04:20,649 --> 03:04:23,120
사후관리가 중요해요...아...

2335
03:04:39,579 --> 03:04:44,030
그럼 등을 대면서...네...마지막으로 고관절을 해보죠...

2336
03:04:44,379 --> 03:04:45,070
아, 그렇죠...

2337
03:04:45,269 --> 03:04:46,330
제발...

2338
03:04:47,329 --> 03:04:51,761
그럼 천천히 뒤로 돌아오세요...어때요?

2339
03:05:06,209 --> 03:05:10,370
와...헤이...

2340
03:05:13,750 --> 03:05:17,610
인체가 가장 많이 움직이는 곳이 바로 이곳인데...그렇습니까?

2341
03:05:17,869 --> 03:05:20,430
가장 많이 움직이는 곳이죠..

2342
03:05:20,579 --> 03:05:21,970
글쎄, 다들 하고 있지?

2343
03:05:22,150 --> 03:05:28,010
이건 정말...네 여러분...특히 힘든 분들이...네...

2344
03:05:28,309 --> 03:05:31,371
부끄럽다...네...

2345
03:05:32,530 --> 03:05:33,530
그렇습니까?

2346
03:05:45,959 --> 03:05:48,221
자연스럽게 움직이는 느낌...그렇나요?

2347
03:05:48,989 --> 03:05:50,260
이것이 맞습니까?

2348
03:05:50,660 --> 03:05:55,080
그것은 맞는다 ...

2349
03:05:59,230 --> 03:06:01,911
네...네

2350
03:06:05,780 --> 03:06:06,160
...네...

2351
03:06:06,334 --> 03:06:08,200
거기서 안 가져가면 좀...

2352
03:06:09,660 --> 03:06:10,660
응...

2353
03:06:30,329 --> 03:06:35,690
너무 가까워서 불안해요...네...

2354
03:06:39,460 --> 03:06:41,080
응...

2355
03:06:54,070 --> 03:06:55,070
그렇습니까?

2356
03:06:55,730 --> 03:06:57,290
그럼 기다리고 있겠습니다...

2357
03:06:58,310 --> 03:06:59,730
공허하다...

2358
03:07:00,750 --> 03:07:01,750
응...

2359
03:08:09,700 --> 03:08:10,700
아직 일부 차단 중...

2360
03:08:24,599 --> 03:08:25,740
로빈에게 최선을 다해주세요.

2361
03:08:48,400 --> 03:08:49,500
그것이 내가 목표로 하는 것입니다. 

2362
03:08:50,140 --> 03:08:51,600
Mari는 작은 스위스인입니다. 그래서 다음날 아침 Kelvin은 무엇입니까? 그러나 그들은 그것을 오랫동안 간직할 것이다. 

2363
03:09:08,829 --> 03:09:12,130
뒤돌아보니 우유를 매달아 상태가 안 좋아졌다. 구속

2364
03:09:19,629 --> 03:09:24,880
그리고 니시키 이디스, 폭우가 점점 심해지고 있습니다. 

2365
03:10:39,979 --> 03:10:41,180
다음 영상에서 뵙겠습니다.

2366
03:11:17,280 --> 03:11:18,280
외로운

2367
03:11:36,220 --> 03:11:44,220
매일

2368
03:11:59,130 --> 03:11:59,130
왜 만나면 쉬고 싶나요?

2369
03:11:59,490 --> 03:12:01,411
외로운 날은 아무 때나 찾아오지 않습니다. 외로운 날이 있으니까

2370
03:12:09,570 --> 03:12:10,570
외로운 날도 있습니다.

2371
03:12:10,990 --> 03:12:11,990
외로운 날도 있습니다.

2372
03:12:16,480 --> 03:12:17,480
외로운 날이든 내일이든...

2373
03:12:36,369 --> 03:12:37,519
외로울 땐 괜찮으니 생각해 보세요. 

2374
03:13:32,859 --> 03:13:38,400
언니야, 언니, 제발 그만둬.

2375
03:13:57,840 --> 03:13:58,840
아,

2376
03:14:19,220 --> 03:14:20,220
놀랍습니다.

2377
03:16:14,629 --> 03:16:16,241
아, 놀랍다. 아

2378
03:16:31,519 --> 03:16:35,120
놀랍습니다.

2379
03:18:21,779 --> 03:18:22,779
키치!

2380
03:19:26,640 --> 03:19:28,440
기분이 좋아요.

2381
03:21:01,239 --> 03:21:02,590
기분이 좋아요.

2382
03:22:15,520 --> 03:22:16,520
기

2383
03:24:49,430 --> 03:24:51,190
분할. 아, 아,

2384
03:24:56,700 --> 03:25:05,860
아...기다려요, 작은 바위산을 기다리고 있어요. 일에 최선을 다해라 그래 그래 그래 그 미라

2385
03:25:45,780 --> 03:25:47,980
2, 3.

2386
03:26:31,070 --> 03:26:40,071
Eens는 mogę입니다...글쎄, 좋은 가이드 덕분에 조금 따뜻해졌습니다. 예. 

2387
03:26:41,219 --> 03:26:44,570
아니, 조금 당황스럽습니다.

2388
03:26:45,470 --> 03:26:49,450
중간부터 아예 의식을 잊어버린 건 아닐까.

2389
03:26:49,610 --> 03:26:51,590
뭔가 잊어버렸어요.

2390
03:26:52,410 --> 03:26:55,130
섹스를 해본 지 꽤 오랜 시간이 지났다.

2391
03:26:57,779 --> 03:26:58,950
그건 섹스가 아닙니다.

2392
03:26:59,429 --> 03:27:02,190
몸을 안쪽부터 느슨하게 한 애프터케어.

2393
03:27:02,470 --> 03:27:03,470
알겠어요.

2394
03:27:04,050 --> 03:27:05,050
보도.

2395
03:27:05,970 --> 03:27:07,730
느슨하고 느슨했기 때문이다.

2396
03:27:07,929 --> 03:27:08,929
덥다.

2397
03:27:10,590 --> 03:27:10,950
매우 감사합니다.

2398
03:27:11,199 --> 03:27:12,750
이것이 오늘 수업의 끝입니다.

2399
03:27:12,950 --> 03:27:13,950
예.

2400
03:27:14,270 --> 03:27:15,270
매우 감사합니다.

2401
03:27:18,249 --> 03:27:19,249
뭔가 잊었나요?

2402
03:27:19,590 --> 03:27:20,770
네, 괜찮습니다.

2403
03:27:20,970 --> 03:27:21,730
이것이 끝입니다. 매우 감사합니다.

2404
03:27:22,190 --> 03:27:23,870
여기서 샀어요.

2405
03:27:26,209 --> 03:27:28,030
이거 기록용으로 찍은거 맞죠?

2406
03:27:29,070 --> 03:27:29,310
좋아요.

2407
03:27:29,510 --> 03:27:32,990
당분간 매장 직원에게 확인해 보겠습니다.

2408
03:27:34,869 --> 03:27:43,990
왠지 얼굴을 보여주면 매장 손님들이 다 아실 거예요. 아 그렇군요. 뭐, 겉으로 드러나는 방식으로는 사용하지 않습니다.

2409
03:27:44,459 --> 03:27:45,890
아, 그렇다면 괜찮습니다. 네, 맞습니다.

2410
03:27:46,390 --> 03:27:47,410
네, 괜찮습니다. 이해합니다.

2411
03:27:47,750 --> 03:27:48,750
매우 감사합니다.

2412
03:27:49,389 --> 03:27:51,370
최선을 다해 운동하겠습니다. 네, 최선을 다하겠습니다.

2413
03:27:51,470 --> 03:27:51,610
매우 감사합니다.

2414
03:27:51,970 --> 03:27:52,390
조심하세요.

2415
03:27:52,730 --> 03:27:53,730
매우 감사합니다. 안녕히 가세요.

2416
03:27:53,950 --> 03:27:55,970
안녕. 안녕. 시청해 주셔서 감사합니다.